Летом, когда жара стоит невыносимая, мы склонны выбирать еду, которая не перегружает желудок, но при этом удовлетворяет аппетит. Об этом пишет Fit For Fun.
Легкие салаты, сочные фрукты и хрустящие овощи не только очень полезны, но и способствуют снижению веса. Эти восемь продуктов можно есть вволю, так как они практически не содержат калорий.
Малина
Среди ягод малина выделяется особенно низким содержанием калорий: всего 53 килокалории на 100 граммов. Для сравнения, в том же количестве манго — около 60 калорий, винограда — 70 калорий, а бананов — целых 90 калорий. Малина богата клетчаткой, которая быстро насыщает и поддерживает пищеварение. Эти ягоды вкусны сами по себе, а также прекрасно сочетаются с йогуртом или мюсли.
Брокколи
Брокколи – настоящий кладезь полезных веществ. В этом зеленом овоще содержатся витамины С, В2 и В6, а также железо, кальций, магний и цинк. В 100 граммах брокколи всего 34 калории, что делает её идеальной для фигуры. Попробуйте запекать её в духовке или использовать как гарнир к мясу или рыбе.
Цветная капуста
Цветная капуста содержит всего 28 калорий на 100 граммов, но при этом богата кальцием, каротином, железом и другими важными минералами. Она бывает не только белой, но и фиолетовой и зеленой. Попробуйте приготовить безглютеновую пиццу с цветной капустой, салат из цветной капусты и мяты, или классический суп-пюре.
Перец
Красный, зеленый или желтый перец — все они содержат много витамина С, магния, калия и антиоксидантов, защищающих клетки. В 100 граммах перца всего 23 калории, что делает его отличным перекусом для тех, кто следит за фигурой.
Руккола
Руккола превосходит салат айсберг по питательной ценности. Она богата витамином С, железом и калием, а также содержит всего 30 калорий на 100 граммов. В рукколе также имеются вещества, которые эффективны против рака и опухолевых клеток. Благодаря слегка острому вкусу, руккола придает салатам особую пикантность и отлично сочетается с помидорами и моцареллой.
Помидоры
Помидоры содержат много воды и всего 18 калорий на 100 граммов. Они богаты антиоксидантом ликопином, который придает им красный цвет и оказывает противовоспалительное действие. Кроме того, помидоры являются ценным источником калия и витамина С.
Арбуз
Арбуз на 95% состоит из воды, что делает его идеальным низкокалорийным продуктом для похудения. В 100 граммах арбуза всего 30 калорий. Арбуз богат витаминами А и С и быстро насыщает, что делает его отличным легким десертом после еды.
Зеленый горошек
Сахарный горошек обладает сладким вкусом и низкой калорийностью — всего 69 калорий на 100 граммов. Благодаря высокому содержанию железа и цинка, горошек особенно полезен. Его можно добавлять в макароны, овощные блюда или омлеты.