Лента новостей

Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить После смерти пенсионера: родственники имеют право получить его пенсию - какие суммы и кому дают От плюс 5 и до минус 15: синоптики предупредили о контрастах в погоде на сегодня Заплатить за свое авто: для каждого водителя – сумма разная, в МВД дали инструкцию, как посчитать Газовый коллапс в Украине: "Нафтогаз" пытается залатать дыры – эксперты вангуют космические тарифы Идеальная рисовая каша: 3 секрета для нежного вкуса и проверенный годами рецепт 13 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня и как заглянуть в свое будущее Как убрать неприятный запах в холодильнике: секрет двух ингредиентов Вместо тысячи слов и дорогих подарков: рецепт суперторта "Красный бархат" на День влюбленных О пенсии в 2025 году можно забыть: пенсионеров ждет глубокое разочарование Цены на тепличные огурцы в Украине взлетели на 23%: что скрывает этот рост Вы варили гречку неправильно и ошибались еще на моменте закипания: что мы все делаем не так Урожая не будет, а земли придется продать: губительный рост тарифов лишит продуктов и даже работы Почему февральский полив может стать смертельным для рассады Онлайн-займ на finca.ru Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети Раки – сужайте круг общения, Овны – держите себя в руках, а у Скорпионов время на релакс: гороскоп на 12 февраля 2025 года Клиенты аж присели: ПриватБанк заявил о рекордном налоге ВПЛ должны это знать: как подать заявление на субсидию по аренде жилья Собачий холод накрыл Украину: синоптики предупредили о сильных морозах Пенсионеры получат дополнительную тысячу к выплатам: что для этого нужно Субсидии лишат за покупку: как можно остаться без выплат и помощи на коммунальные услуги Огород не нужен: как вырастить сладкий зеленый лук дома на подоконнике – секрет, который скрывают Зачем опытные водители всегда держат в автомобиле соду: особенно полезно в морозную погоду Церковный праздник 12 февраля: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь бедность и беду Морозы и снегопады окутают Украину: погода готовит "подарок" на День влюбленных А вот это неожиданно: весной хотят повысить минимальную зарплату, пенсии и прожиточный минимум Всё, что нужно знать об автозапчастях: как выбрать и где купить Зачем замораживать семена в феврале: хитрый трюк опытных дачников Сколько нужно варить куриное филе: чтобы было не сухим, а нежным и сочным 6000 пенсионерам: что нужно для такой выплаты

Секрет выработки серотонина: какая еда способна поднять настроение

Секрет выработки серотонина: какая еда способна поднять настроение

В современном мире, где стресс и беспокойство стали обыденностью, многие люди ищут способы улучшить свое настроение и повысить уровень счастья. Одним из распространенных способов является употребление вкусной, но не всегда полезной пищи. Однако исследования показали, что существует множество других, более эффективных и безопасных методов достижения желаемого результата.

Подробнее о том, какая еда способна поднять настроение, читайте в нашем материале.
Как человек получает удовольствие от еды?

Употребление вкусной пищи стимулирует выработку в мозге нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Эти нейромедиаторы участвуют в системе вознаграждения, вызывая чувство удовольствия, мотивации и подкрепляя желаемое поведение. Неудивительно, что многие люди склонны заедать стресс и негативные эмоции.

Однако важно понимать, что не вся еда одинаково влияет на наш организм. Наибольшее удовольствие мы получаем от пищи, богатой сахаром и жиром. К сожалению, такая пища не только калорийна, но и может привести к развитию различных заболеваний.
Как повысить уровень дофамина без сладкого и чипсов?

К счастью, существует множество других способов повысить уровень дофамина, не прибегая к вредной еде.

Вот несколько советов:

Качественный сон: Обеспечьте себе комфортные условия для сна. Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне. Используйте удобную постель и пижаму. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Физическая активность: Регулярно занимайтесь спортом. Достаточно даже ежедневных прогулок. Важна именно регулярность, а не интенсивность.
Медитация: Практикуйте медитацию. Она поможет вам расслабиться, снять стресс и улучшить настроение.
Музыка: Слушайте любимую музыку. Это отличный способ повысить уровень дофамина и зарядиться позитивом.
Достижение целей: Ставьте перед собой цели и добивайтесь их. Чувство победы и реализации придаст вам сил и уверенности.
Общение: Проводите время с близкими людьми. Общение с друзьями и родными зарядит вас положительными эмоциями.
Похвала: Не скупитесь на похвалу. Хвалите себя, своих близких, друзей и коллег. Это поможет повысить самооценку и улучшить настроение.

Какие продукты питания могут улучшить настроение?

Помимо вышеперечисленных советов, существуют продукты питания, которые могут помочь вам повысить уровень дофамина:

Орехи: Содержат полезные жиры, витамины и минералы, которые необходимы для работы мозга.
Творог: Богатый источник белка и кальция, которые улучшают настроение и борются с депрессией.
Красная рыба: Содержит омега-3 жирные кислоты, которые благотворно влияют на нервную систему.
Бананы: Богаты витамином B, который поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Овсяная и гречневая каши: Содержат триптофан, который является предшественником серотонина.

Здоровый образ жизни – это ключ к хорошему настроению и крепкому здоровью. Не ищите утешения в еде, ведь существует множество других, более эффективных и безопасных способов повысить уровень дофамина. Составьте сбалансированный рацион питания, включающий в себя полезные продукты, и ведите активный образ жизни.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх