Летняя жара – это не только время для отдыха и развлечений, но и период, когда наш организм подвергается повышенной нагрузке. Высокие температуры, обильное потоотделение, изменение режима дня – все это может привести к появлению отеков, особенно у людей, склонных к ним.
Подробнее о том, как справиться с отеками в жару, читайте в нашем материале.
Причины, по которым мы отекаем в летнюю жару:
Обезвоживание.
Нарушение водно-солевого баланса.
Замедление лимфотока.
Чрезмерное употребление соли.
Употребление алкоголя и газированных напитков.
Неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Ношение неудобной обуви.
Некоторые заболевания (сердечно-сосудистые, почечные).
Что нужно делать для профилактики отеков
1. Пейте достаточное количество воды.
Взрослому человеку необходимо выпивать около 2-2,5 литров воды в день.
Отдавайте предпочтение чистой воде, несладким компотам и травяным чаям.
Ограничьте употребление кофе, алкоголя и газированных напитков.
2. Правильно питайтесь.
Уменьшите потребление соли, копченых, жареных и жирных продуктов.
Включите в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени.
Ешьте продукты, богатые калием (кабачки, бананы, картофель).
3. Ведите активный образ жизни.
Регулярно занимайтесь спортом (ходьба, плавание, йога).
Не сидите подолгу в одном положении.
Делайте перерывы в работе и чаще ходите.
4. Носите удобную обувь.
Избегайте обуви на высоком каблуке и с тугой резинкой.
Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов.
5. Следите за своим здоровьем.
Проходите регулярные медицинские осмотры.
При наличии заболеваний, которые могут привести к отекам, соблюдайте рекомендации врача.
Дополнительные советы:
Принимайте контрастный душ.
Делайте ванночки для ног с прохладной водой.
Спите на приподнятой подушке.
Используйте компрессионный трикотаж.
Отеки – это не только эстетическая проблема, но и признак некоторых заболеваний. Если отеки появляются часто и не проходят самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.