Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Человеческий организм на 60-70% состоит из воды, которая играет решающую роль в его работе. Она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении продуктов жизнедеятельности, работе суставов и многих других процессах. В жаркую погоду, когда потоотделение усиливается, потери жидкости организмом значительно возрастают. Если их не восполнять, это может привести к обезвоживанию.

Подробнее о том, что был назван лучший напиток в жару, информирует The American Journal of Clinical Nutrition.

Симптомы обезвоживания:

Жажда
Сухость во рту
Головная боль
Головокружение
Слабость
Усталость
Темные моча
Снижение количества мочи

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к судорогам, потере сознания, тепловому удару и коме.
Как же сохранить водный баланс в организме в жаркую погоду?

Многие люди ошибочно полагают, что для этого достаточно просто пить больше воды. Однако это не совсем так.

Дело в том, что вода быстро выводится из организма через почки, не успевая в полной мере восполнить потери электролитов (солей), которые также теряются с потом.

Поэтому для эффективного увлажнения в жару необходимо не только пить больше жидкости, но и выбирать правильные напитки.
Что же пить в жару?

Исследования показали, что вода не является самым увлажняющим напитком.

Более эффективными для утоления жажды и поддержания водно-солевого баланса являются:

Молоко (как обезжиренное, так и цельное). Содержит лактозу, белок, жир и электролиты, которые замедляют выведение жидкости из организма.
Минеральная вода. Содержит электролиты, которые помогают восполнить потери солей.
Солевые растворы. Особенно эффективны для спортсменов и людей, которые интенсивно потеют.
Фруктовые и овощные соки. Не только утоляют жажду, но и насыщают витаминами и минералами.
Компоты. Полезный и вкусный напиток, который можно приготовить из сухофруктов или свежих ягод.

Во время сильной жары нужно обязательно избегать сладких газированных напитков. Они содержат много сахара, который обезвоживает организм. Также ограничьте потребление кофе и алкоголя. Эти напитки также могут привести к обезвоживанию. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.

И следите за цветом мочи. Светлая моча - признак того, что у вас происходят нормальные процессы гидратация в организме.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх