Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Человеческий организм на 60-70% состоит из воды, которая играет решающую роль в его работе. Она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении продуктов жизнедеятельности, работе суставов и многих других процессах. В жаркую погоду, когда потоотделение усиливается, потери жидкости организмом значительно возрастают. Если их не восполнять, это может привести к обезвоживанию.

Подробнее о том, что был назван лучший напиток в жару, информирует The American Journal of Clinical Nutrition.

Симптомы обезвоживания:

Жажда
Сухость во рту
Головная боль
Головокружение
Слабость
Усталость
Темные моча
Снижение количества мочи

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к судорогам, потере сознания, тепловому удару и коме.
Как же сохранить водный баланс в организме в жаркую погоду?

Многие люди ошибочно полагают, что для этого достаточно просто пить больше воды. Однако это не совсем так.

Дело в том, что вода быстро выводится из организма через почки, не успевая в полной мере восполнить потери электролитов (солей), которые также теряются с потом.

Поэтому для эффективного увлажнения в жару необходимо не только пить больше жидкости, но и выбирать правильные напитки.
Что же пить в жару?

Исследования показали, что вода не является самым увлажняющим напитком.

Более эффективными для утоления жажды и поддержания водно-солевого баланса являются:

Молоко (как обезжиренное, так и цельное). Содержит лактозу, белок, жир и электролиты, которые замедляют выведение жидкости из организма.
Минеральная вода. Содержит электролиты, которые помогают восполнить потери солей.
Солевые растворы. Особенно эффективны для спортсменов и людей, которые интенсивно потеют.
Фруктовые и овощные соки. Не только утоляют жажду, но и насыщают витаминами и минералами.
Компоты. Полезный и вкусный напиток, который можно приготовить из сухофруктов или свежих ягод.

Во время сильной жары нужно обязательно избегать сладких газированных напитков. Они содержат много сахара, который обезвоживает организм. Также ограничьте потребление кофе и алкоголя. Эти напитки также могут привести к обезвоживанию. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.

И следите за цветом мочи. Светлая моча - признак того, что у вас происходят нормальные процессы гидратация в организме.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх