Лента новостей

Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети Раки – сужайте круг общения, Овны – держите себя в руках, а у Скорпионов время на релакс: гороскоп на 12 февраля 2025 года Клиенты аж присели: ПриватБанк заявил о рекордном налоге ВПЛ должны это знать: как подать заявление на субсидию по аренде жилья Собачий холод накрыл Украину: синоптики предупредили о сильных морозах Пенсионеры получат дополнительную тысячу к выплатам: что для этого нужно Субсидии лишат за покупку: как можно остаться без выплат и помощи на коммунальные услуги Огород не нужен: как вырастить сладкий зеленый лук дома на подоконнике – секрет, который скрывают Зачем опытные водители всегда держат в автомобиле соду: особенно полезно в морозную погоду Церковный праздник 12 февраля: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь бедность и беду Морозы и снегопады окутают Украину: погода готовит "подарок" на День влюбленных А вот это неожиданно: весной хотят повысить минимальную зарплату, пенсии и прожиточный минимум Всё, что нужно знать об автозапчастях: как выбрать и где купить Зачем замораживать семена в феврале: хитрый трюк опытных дачников Сколько нужно варить куриное филе: чтобы было не сухим, а нежным и сочным 6000 пенсионерам: что нужно для такой выплаты "Ощадбанк" закрутил гайки: теперь деньги с карты просто так не снять - за зарплату нужно заплатить Опасные преемники картофеля: 5 культур, которые могут уничтожить ваш огород Любовный гороскоп 2025: четыре знака китайского календаря, которых ждет судьбоносная встреча Газ станет золотым: украинцев предупредили о диком росте цен и тарифов Времени осталось мало: начнется массовая отмена субсидий, кто в зоне риска Овны – сдерживайте эмоции, Тельцы – составьте план, а у Близнецов вещий сон: гороскоп на 11 февраля 2025 года Украинцы массово покидают Польшу: что случилось и куда едут Киевстар ошарашил абонентов: с "родных" берет по 400-500 грн, а "чужим" раздает безлим за копейки "Пенсионеров разделят на 5 категорий": появилось важное предупреждение о суммах индексации Обязательно узнайте перед Днем влюбленных: пары с какой группой крови идеально дополняют друг друга Нежная запеканка из куриного филе: белковый заряд со вкусом, рецепт сытного завтрака Подготовка к весенней посадке: советы для огорода в феврале по лунному календарю 11 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня, чтобы не привлечь беды В Украине "обвалились" цены на картофель: главный продукт теперь позволит каждый? Как приготовить домашний хрен по-украински: зимний рецепт, чтобы укрепить иммунитет в пик болезней Откуда берутся заоблачные платежи: коммунальщики "открыли глаза" украинцам за долги Как вернуть товар купленный в магазине В Украине срочно закрывают школы и садики: ситуация критическая – детей отправляют домой Украинцам не приходят обещанные выплаты: что же будет с пенсиями в феврале? Пенсионная катастрофа 2025: что происходит с выплатами и кто останется без денег Горькая петрушка? Виновата не погода, а соседи по грядке, секрет вкусной зелени с вашего огорода Гороскоп, который не для всех: какие знаки Зодиака зря читают предсказания Как правильно обрабатывать срезы деревьев после обрезки: садоводам рассказали, какой раствор лучше выбрать

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Человеческий организм на 60-70% состоит из воды, которая играет решающую роль в его работе. Она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении продуктов жизнедеятельности, работе суставов и многих других процессах. В жаркую погоду, когда потоотделение усиливается, потери жидкости организмом значительно возрастают. Если их не восполнять, это может привести к обезвоживанию.

Подробнее о том, что был назван лучший напиток в жару, информирует The American Journal of Clinical Nutrition.

Симптомы обезвоживания:

Жажда
Сухость во рту
Головная боль
Головокружение
Слабость
Усталость
Темные моча
Снижение количества мочи

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к судорогам, потере сознания, тепловому удару и коме.
Как же сохранить водный баланс в организме в жаркую погоду?

Многие люди ошибочно полагают, что для этого достаточно просто пить больше воды. Однако это не совсем так.

Дело в том, что вода быстро выводится из организма через почки, не успевая в полной мере восполнить потери электролитов (солей), которые также теряются с потом.

Поэтому для эффективного увлажнения в жару необходимо не только пить больше жидкости, но и выбирать правильные напитки.
Что же пить в жару?

Исследования показали, что вода не является самым увлажняющим напитком.

Более эффективными для утоления жажды и поддержания водно-солевого баланса являются:

Молоко (как обезжиренное, так и цельное). Содержит лактозу, белок, жир и электролиты, которые замедляют выведение жидкости из организма.
Минеральная вода. Содержит электролиты, которые помогают восполнить потери солей.
Солевые растворы. Особенно эффективны для спортсменов и людей, которые интенсивно потеют.
Фруктовые и овощные соки. Не только утоляют жажду, но и насыщают витаминами и минералами.
Компоты. Полезный и вкусный напиток, который можно приготовить из сухофруктов или свежих ягод.

Во время сильной жары нужно обязательно избегать сладких газированных напитков. Они содержат много сахара, который обезвоживает организм. Также ограничьте потребление кофе и алкоголя. Эти напитки также могут привести к обезвоживанию. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.

И следите за цветом мочи. Светлая моча - признак того, что у вас происходят нормальные процессы гидратация в организме.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх