Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Вам легче будет перенести зной: эксперты назвали лучший напиток в жару

Человеческий организм на 60-70% состоит из воды, которая играет решающую роль в его работе. Она участвует в терморегуляции, транспортировке питательных веществ, выведении продуктов жизнедеятельности, работе суставов и многих других процессах. В жаркую погоду, когда потоотделение усиливается, потери жидкости организмом значительно возрастают. Если их не восполнять, это может привести к обезвоживанию.

Подробнее о том, что был назван лучший напиток в жару, информирует The American Journal of Clinical Nutrition.

Симптомы обезвоживания:

Жажда
Сухость во рту
Головная боль
Головокружение
Слабость
Усталость
Темные моча
Снижение количества мочи

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к судорогам, потере сознания, тепловому удару и коме.
Как же сохранить водный баланс в организме в жаркую погоду?

Многие люди ошибочно полагают, что для этого достаточно просто пить больше воды. Однако это не совсем так.

Дело в том, что вода быстро выводится из организма через почки, не успевая в полной мере восполнить потери электролитов (солей), которые также теряются с потом.

Поэтому для эффективного увлажнения в жару необходимо не только пить больше жидкости, но и выбирать правильные напитки.
Что же пить в жару?

Исследования показали, что вода не является самым увлажняющим напитком.

Более эффективными для утоления жажды и поддержания водно-солевого баланса являются:

Молоко (как обезжиренное, так и цельное). Содержит лактозу, белок, жир и электролиты, которые замедляют выведение жидкости из организма.
Минеральная вода. Содержит электролиты, которые помогают восполнить потери солей.
Солевые растворы. Особенно эффективны для спортсменов и людей, которые интенсивно потеют.
Фруктовые и овощные соки. Не только утоляют жажду, но и насыщают витаминами и минералами.
Компоты. Полезный и вкусный напиток, который можно приготовить из сухофруктов или свежих ягод.

Во время сильной жары нужно обязательно избегать сладких газированных напитков. Они содержат много сахара, который обезвоживает организм. Также ограничьте потребление кофе и алкоголя. Эти напитки также могут привести к обезвоживанию. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды.

И следите за цветом мочи. Светлая моча - признак того, что у вас происходят нормальные процессы гидратация в организме.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх