Тепловой удар – это перегрев организма, который может произойти не только на открытом солнце. При перегреве организм не справляется с охлаждением, что может привести к серьезным нарушениям жизненно важных функций. Тепловой удар особенно опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вплоть до остановки сердца.
Симптомы теплового удара
Чтобы распознать получение теплового удара, обратите внимание на такие симптомы: покраснение кожи, одышка, холодный пот, слабость
тошнота, рвота, высокая температура (до 39-41°С), головокружение, потемнение в глазах, зрительные галлюцинации (мелькание перед глазами, чувство движения посторонних предметов, ползание мурашек перед глазами), расширенные зрачки, сильная головная боль, частый и слабый пульс, горячая и сухая кожа, мышечные спазмы и боль, учащенное дыхание, в тяжелых случаях – галлюцинации, судороги, непроизвольное мочеиспускание.
Как защитить себя от теплового удара?
Предосторожности против теплового удара просты, но их соблюдение помогает избежать перегрева и защищает здоровье:
Избегайте физической активности в жаркие дни, особенно с 11:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.
Защищайтесь от солнца, надевая головной убор или используя летний зонт светлых оттенков.
Носите одежду из хорошо проветриваемых, натуральных тканей (хлопок, лен, шерсть).
Пейте много жидкости (1,5-2 литра в день). Если вам предстоит физическая работа на жаре, увеличьте потребление жидкости. Хорошо утоляют жажду морсы, квас и горячий чай.
Открывайте окна, используйте вентиляторы и кондиционеры для поддержания циркуляции воздуха и оптимальной температуры (21-23°С) в помещении.
Избегайте переедания и употребления алкоголя.