Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

Снизят холестерин и укрепят сосуды: известный тренер назвал самые полезные продукты


Здоровое питание и регулярная умеренная физическая активность — это два основных фактора, влияющих на здоровье сердца и сосудов. Важно знать, какие продукты должны быть включены в рацион для поддержания здоровья сосудов. Об этом рассказал в своем Instagram тренер Юрий Попко.

Укрепление сосудов

В первую очередь необходимо потреблять продукты, которые укрепляют сосуды и улучшают их эластичность, такие как овощи, зелень, ягоды и фрукты. К таким продуктам относятся темные зеленые овощи, болгарский перец и любая зелень, включая петрушку, укроп и базилик, а также ягоды и фрукты. Например, один киви содержит суточную норму витамина С. Тренер рекомендует выбирать киви GOLD за их вкус.

Также много витамина С содержится в квашеной капусте — в 200-300 граммах этого продукта содержится дневная норма витамина. Однако гипертоникам следует быть осторожными с квашеной капустой из-за высокого содержания соли, которое может повышать артериальное давление. Продукты, богатые витамином С и биофлавоноидами, укрепляют стенки сосудов и предотвращают их повреждение.

Очистка от холестериновых бляшек

На втором месте — продукты, которые не только укрепляют сосуды, но и помогают очистить их от холестериновых бляшек, такие как лук, чеснок, имбирь, куркума и хрен. Эти продукты содержат фитонциды, известные как природные антибиотики за их антибактериальные свойства, и биофлавоноиды, которые поддерживают эластичность капилляров и укрепляют их стенки. Эфирные масла и минералы в этих продуктах способствуют очищению сосудов.

Восстановление клеточных мембран

Третье место занимают продукты, восстанавливающие клеточные мембраны и эпителиальный слой, такие как Омега-3 жиры. Эти полезные жиры содержатся в морской рыбе, такой как скумбрия и сельдь, а также в добавках Омега-3, которые важно выбирать с правильной дозировкой и качеством. Омега-3 также можно найти в яйцах и масле из печени трески.

"Многие люди предпочитают принимать лекарства вместо того, чтобы включать эти продукты в свой рацион. Я не призываю отказаться от лекарств, но стоит помнить, что большинство препаратов, включая статины, которые снижают уровень холестерина в крови, имеют побочные эффекты и могут истощать организм на вещества, такие как коэнзим Q10", — отмечается в сообщении.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх