Лента новостей

Пенсии станут меньше после перерасчета в апреле: ждали надбавок, а будет наоборот Как засолить сало, чтобы оно таяло во рту: рецепт маринада для небывалого вкуса и нежности Вода из-под крана воняет рыбой: украинцев предупредили, что это значит Цены дороже икры: сливочное масло, сыр и молоко теперь деликатесы – где купить дешевле Новый тариф на газ доведет до приступа: куб в 2025 году может стоять 21 гривну Как украинские пенсионеры могут потерять выплаты и как их вернуть Шашлыки на Пасху отменяются: погода на главный церковный праздник готовит "сюрпризы" Ощадбанк начнет "сдирать" огромные деньги с владельцев банковских карт: уже с 1 апреля От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы

Снизят холестерин и укрепят сосуды: известный тренер назвал самые полезные продукты


Здоровое питание и регулярная умеренная физическая активность — это два основных фактора, влияющих на здоровье сердца и сосудов. Важно знать, какие продукты должны быть включены в рацион для поддержания здоровья сосудов. Об этом рассказал в своем Instagram тренер Юрий Попко.

Укрепление сосудов

В первую очередь необходимо потреблять продукты, которые укрепляют сосуды и улучшают их эластичность, такие как овощи, зелень, ягоды и фрукты. К таким продуктам относятся темные зеленые овощи, болгарский перец и любая зелень, включая петрушку, укроп и базилик, а также ягоды и фрукты. Например, один киви содержит суточную норму витамина С. Тренер рекомендует выбирать киви GOLD за их вкус.

Также много витамина С содержится в квашеной капусте — в 200-300 граммах этого продукта содержится дневная норма витамина. Однако гипертоникам следует быть осторожными с квашеной капустой из-за высокого содержания соли, которое может повышать артериальное давление. Продукты, богатые витамином С и биофлавоноидами, укрепляют стенки сосудов и предотвращают их повреждение.

Очистка от холестериновых бляшек

На втором месте — продукты, которые не только укрепляют сосуды, но и помогают очистить их от холестериновых бляшек, такие как лук, чеснок, имбирь, куркума и хрен. Эти продукты содержат фитонциды, известные как природные антибиотики за их антибактериальные свойства, и биофлавоноиды, которые поддерживают эластичность капилляров и укрепляют их стенки. Эфирные масла и минералы в этих продуктах способствуют очищению сосудов.

Восстановление клеточных мембран

Третье место занимают продукты, восстанавливающие клеточные мембраны и эпителиальный слой, такие как Омега-3 жиры. Эти полезные жиры содержатся в морской рыбе, такой как скумбрия и сельдь, а также в добавках Омега-3, которые важно выбирать с правильной дозировкой и качеством. Омега-3 также можно найти в яйцах и масле из печени трески.

"Многие люди предпочитают принимать лекарства вместо того, чтобы включать эти продукты в свой рацион. Я не призываю отказаться от лекарств, но стоит помнить, что большинство препаратов, включая статины, которые снижают уровень холестерина в крови, имеют побочные эффекты и могут истощать организм на вещества, такие как коэнзим Q10", — отмечается в сообщении.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх