Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Снизят холестерин и укрепят сосуды: известный тренер назвал самые полезные продукты


Здоровое питание и регулярная умеренная физическая активность — это два основных фактора, влияющих на здоровье сердца и сосудов. Важно знать, какие продукты должны быть включены в рацион для поддержания здоровья сосудов. Об этом рассказал в своем Instagram тренер Юрий Попко.

Укрепление сосудов

В первую очередь необходимо потреблять продукты, которые укрепляют сосуды и улучшают их эластичность, такие как овощи, зелень, ягоды и фрукты. К таким продуктам относятся темные зеленые овощи, болгарский перец и любая зелень, включая петрушку, укроп и базилик, а также ягоды и фрукты. Например, один киви содержит суточную норму витамина С. Тренер рекомендует выбирать киви GOLD за их вкус.

Также много витамина С содержится в квашеной капусте — в 200-300 граммах этого продукта содержится дневная норма витамина. Однако гипертоникам следует быть осторожными с квашеной капустой из-за высокого содержания соли, которое может повышать артериальное давление. Продукты, богатые витамином С и биофлавоноидами, укрепляют стенки сосудов и предотвращают их повреждение.

Очистка от холестериновых бляшек

На втором месте — продукты, которые не только укрепляют сосуды, но и помогают очистить их от холестериновых бляшек, такие как лук, чеснок, имбирь, куркума и хрен. Эти продукты содержат фитонциды, известные как природные антибиотики за их антибактериальные свойства, и биофлавоноиды, которые поддерживают эластичность капилляров и укрепляют их стенки. Эфирные масла и минералы в этих продуктах способствуют очищению сосудов.

Восстановление клеточных мембран

Третье место занимают продукты, восстанавливающие клеточные мембраны и эпителиальный слой, такие как Омега-3 жиры. Эти полезные жиры содержатся в морской рыбе, такой как скумбрия и сельдь, а также в добавках Омега-3, которые важно выбирать с правильной дозировкой и качеством. Омега-3 также можно найти в яйцах и масле из печени трески.

"Многие люди предпочитают принимать лекарства вместо того, чтобы включать эти продукты в свой рацион. Я не призываю отказаться от лекарств, но стоит помнить, что большинство препаратов, включая статины, которые снижают уровень холестерина в крови, имеют побочные эффекты и могут истощать организм на вещества, такие как коэнзим Q10", — отмечается в сообщении.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх