Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи

Жара не помешает: как уснуть даже в самые жаркие ночи

Высокая температура может отрицательно влиять на здоровье, даже если вы не чувствуете этого сразу. Длительное пребывание в жаре может привести к обезвоживанию, перегреву и истощению. Это также может нарушать сон, особенно летом, и взрослые и дети жалуются на проблемы со сном.

Соблюдайте распорядок дня


Истощение и обезвоживание делают вас сонными. Но учёные не советуют спать днем, если это не привычно для вас. Сохранившаяся до ночи сонливость поможет вам быстрее заснуть.

Сделайте так, чтобы в вашей спальне было холодно ночью. Закройте окна днем ??шторами и откройте перед сном для проветривания. Уменьшите количество постельного белья, но оставьте тонкие хлопчатобумажные простыни, хорошо впитывающие пот.

Охладите носки


Используйте вентилятор для испарения пота и охлаждения. Если у вас нет вентилятора, охладите носки в холодильнике и наденьте их перед сном.

Пейте больше, но не перед сном


Пейте достаточно воды в течение дня во избежание обезвоживания, но не пейте много перед сном. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, поскольку они могут ухудшить качество сна.

Сохраняйте спокойствие


Перед сном сделайте что-нибудь успокоительное: читайте, пишите или складывайте носки. Избегайте использования телефона или видеоигр, поскольку их свет и активность могут мешать уснуть.

Примите теплую ванну


Теплая ванночка перед сном помогает расслабиться. Прохладная вода стимулирует кровообращение и может сохранять тепло, что не способствует засыпанию.

Позаботьтесь о детях


Следите за температурой в детских комнатах. Оптимальная температура для сна – между 16 и 20 градусами по Цельсию.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх