В интернете можно встретить утверждение, что яблоки могут заменить зубную щетку и эффективно очищать зубы от налета. Однако Американская ассоциация дантистов с этим утверждением не согласна. Стоматологи уверяют, что для удаления зубного налета необходима исключительно механическая чистка зубов щеткой и зубной пастой. Поэтому не стоит полагаться на то, что какие-либо продукты питания смогут полностью очистить ваши зубы. Но это не означает, что питание не играет никакой роли в здоровье зубов.
Подробнее о том, какие продукты способствуют здоровью зубов, читайте в нашем материале.
Какие же продукты стоит включить в свой рацион для здоровья зубов?
1. Молочные продукты
В первую очередь рекомендуется употреблять молочные продукты, особенно сыр.Исследования показали, что сыр богат кальцием, фосфором и сывороточным белком. Эти вещества помогают препятствовать размножению кариогенных бактерий, вызывающих кариес.
2. Орехи и мясо
Орехи и мясо также являются полезными продуктами для здоровья зубов. Они содержат большое количество белков, которые необходимы для крепкости зубов. Кроме того, в орехах и мясе содержится меньше углеводов, чем в других продуктах. Углеводы способствуют образованию кислот, которые разрушают зубную эмаль и приводят к развитию кариеса.
3. Продукты, богатые витамином D
Стоматологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином D. Этот витамин помогает организму усваивать кальций, который необходим для здоровья зубов. Витамином D богаты жирная рыба, яичный желток, грибы и некоторые другие продукты.
Помните, что для поддержания здоровья зубов необходимо не только правильно питаться, но и регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.
Также необходимо посещать стоматолога для профилактических осмотров не реже одного раза в полгода.