Лента новостей

Розовое Полнолуние в Весах потрясет все знаки Зодиака: апрель ошеломит после мощных затмений Украину заставляют повысить тарифы на коммунальные услуги: новые платежи "добьют" окончательно "Ощадбанк" установил безбожные лимиты не только пенсионерам Доплаты к пенсии по возрасту ждать не нужно: как оформить дополнительные выплаты Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Венера и Луна проверят на прочность - кого ждет награда Какой церковный праздник 3 апреля: что нельзя делать и зачем выливать в воду масло сегодня Погода сегодня поразит качелями: холод 0 градусов, снег, ливни и тепло под +20 Лимиты на карточные переводы отменяют: Нацбанк меняет правила Домашние наггетсы за 12 минут: вкуснее и полезнее, чем в Макдональдсе, рецепт без лишних трат Весна раскрывает козыри: какие знаки восточного гороскопа окажутся в игре на победу Такую вкуснятину в магазине не купить: рецепт сочной паски, которая не крошится Резкие морозы и снег после дождей в апреле: погода сошла с ума перед Пасхой Тариф на газ принято: в Раде определили цены на коммунальные услуги Рассрочка на продукты: украинцам теперь продают еду в кредит из-за диких цен Пенсионерам доплатят по 3000 гривен: теперь субсидии станут не нужны Перерасчет пенсий в апреле ошарашит: вместо доплаты выплаты могут урезать 4000 гривен за кило фруктов: срочно сажайте урожай ягод – полезные продукты теперь роскошь Штрафы за место жительства: как будут наказывать за прописку Почти 200 грн за куб: новые тарифы на воду в апреле оставят без еды Секрет огорода без вредителей и сорняков: обработайте картошку этим для урожая мечты "Ощадбанк" взялся не только за пенсии: скрыто открывает кредиты Гороскоп на сегодня для каждого знака Зодиака: Луна в Близнецах готовит ловушку Какой церковный праздник 2 апреля: что нельзя делать сегодня и почему настало время добра Весна ушла на пенсию: погода сегодня заставить брать отгулы – где будет холод и дожди Пенсии и выплаты хотят повысить еще на 20%: новых доплат хватит и на коммуналку, и на продукты Астрологический сухой закон: какие знаки Зодиака должны отказаться от алкоголя до 2039 года Новые правила получения пенсии: выплаты теперь далеко не для всех украинцев Календарь магнитных бурь на апрель 2025 года: штормить будет не только погода Огромные платежи и "выдуманные" долги за газ: "Нафтогаз" предупредил всех потребителей Как правильно отмывать телевизор и монитор: отпечатки пальцев, пыль и жирные следы исчезнут ПФУ поставил пенсионеров перед фактом: без заявления пенсии не будет Лунный календарь посева на апрель-2025: лучшие урожайные дни для огорода и сада Магнитная буря рекордной мощи будет штормить неделю подряд: ужасна погода "добьет" уже сверху С 1 апреля "Ощадбанк" будет сдирать огромные деньги с владельцев карт: новые брутальные тарифы Тарифы на свет после отопительного сезона: сколько будет стоять киловатт в апреле-мае 2025 года За воду вместо газа из плиты: газовики выставляют украинцам огромные штрафы Будут большие проблемы: можно ли без разрешения пилить деревья в своем дворе 10 дачных хитростей, которые знают только опытные огородники: урожаем завалит, а вредители не побеспокоят Творожные крендельки, которые тают во рту: простой рецепт для тех, кто любит уютную домашнюю выпечку Как апрель 2025 изменит судьбы: этим знакам Зодиака грозит опасность, будьте осторожны Забудьте о лопате! Почему весенняя перекопка вредит вашему огороду В Украине резко изменили цены на яйца: от новых сумм глаза полезут из орбит Как изменятся правила оплаты больничных в Украине с апреля 2025 года Стоит ли заряжать телефон ночью? Разбираем мифы и последствия Какой церковный праздник 31 марта: что нельзя делать сегодня, особенно если дома есть ребенок

И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах


В поисках способов увеличить потребление белка многие обращаются к куриным яйцам, но существуют и другие, не менее полезные, а иногда и более полезные продукты. Орехи, благодаря своему богатому составу, могут стать отличной альтернативой яйцам, особенно для тех, кто следит за уровнем холестерина.

Подробнее о том, в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах, читайте в нашем материале.
Преимущества орехов перед яйцами

Орехи не только богаты белком, но и содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. В отличие от яиц, они не содержат холестерина и имеют множество других преимуществ для здоровья. Рассмотрим подробнее некоторые из самых полезных орехов.
Арахис

Арахис занимает одно из первых мест среди орехов по содержанию белка. Четверть стакана арахиса содержит около 7 граммов белка, тогда как одно куриное яйцо – всего 6 граммов. Кроме того, арахис богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и поддержанию здоровья сердца. Арахис также является отличным источником витаминов группы В и магния, необходимых для энергетического обмена и функционирования нервной системы.
Миндаль

Миндаль – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего 23 ореха миндаля содержат столько же белка, сколько одно яйцо, а также массу других полезных компонентов. Миндаль богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Он также содержит магний, кальций и калий, которые необходимы для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, миндаль улучшает здоровье кожи и волос благодаря высокому содержанию биотина и других витаминов группы В.
Фисташки

Фисташки – это не только вкусный перекус, но и отличная альтернатива яйцам по содержанию белка. 30 граммов фисташек содержат примерно 6 граммов белка, а также множество других полезных веществ. Фисташки богаты калием, который необходим для нормального функционирования мышц и поддержания водного баланса в организме. Витамин В6, содержащийся в фисташках, играет важную роль в метаболизме белков и углеводов, а также улучшает настроение и снижает стресс. Фисташки также способствуют улучшению кишечного микробиома, благодаря высокому содержанию клетчатки и пребиотиков.
Орехи: разнообразие и польза

Кроме вышеупомянутых орехов, существуют и другие виды, которые можно включить в свой рацион для увеличения потребления белка и других полезных веществ.
Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений и старения.
Кешью

Кешью – это отличный источник белка, железа и цинка. Эти орехи способствуют поддержанию уровня энергии и укреплению иммунной системы. Кешью также богаты магнием, который улучшает настроение и снижает стресс.
Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и иммунной системы. Они также богаты белком и здоровыми жирами.

Орехи – это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник белка, который может заменить куриные яйца в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому и сбалансированному питанию. Включив в свой рацион арахис, миндаль, фисташки и другие орехи, вы не только увеличите потребление белка, но и улучшите общее состояние здоровья, поддержите сердце, мозг и нервную систему. Попробуйте разнообразить свое меню орехами, и вы ощутите все их преимущества на себе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх