Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах


В поисках способов увеличить потребление белка многие обращаются к куриным яйцам, но существуют и другие, не менее полезные, а иногда и более полезные продукты. Орехи, благодаря своему богатому составу, могут стать отличной альтернативой яйцам, особенно для тех, кто следит за уровнем холестерина.

Подробнее о том, в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах, читайте в нашем материале.
Преимущества орехов перед яйцами

Орехи не только богаты белком, но и содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. В отличие от яиц, они не содержат холестерина и имеют множество других преимуществ для здоровья. Рассмотрим подробнее некоторые из самых полезных орехов.
Арахис

Арахис занимает одно из первых мест среди орехов по содержанию белка. Четверть стакана арахиса содержит около 7 граммов белка, тогда как одно куриное яйцо – всего 6 граммов. Кроме того, арахис богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и поддержанию здоровья сердца. Арахис также является отличным источником витаминов группы В и магния, необходимых для энергетического обмена и функционирования нервной системы.
Миндаль

Миндаль – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего 23 ореха миндаля содержат столько же белка, сколько одно яйцо, а также массу других полезных компонентов. Миндаль богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Он также содержит магний, кальций и калий, которые необходимы для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, миндаль улучшает здоровье кожи и волос благодаря высокому содержанию биотина и других витаминов группы В.
Фисташки

Фисташки – это не только вкусный перекус, но и отличная альтернатива яйцам по содержанию белка. 30 граммов фисташек содержат примерно 6 граммов белка, а также множество других полезных веществ. Фисташки богаты калием, который необходим для нормального функционирования мышц и поддержания водного баланса в организме. Витамин В6, содержащийся в фисташках, играет важную роль в метаболизме белков и углеводов, а также улучшает настроение и снижает стресс. Фисташки также способствуют улучшению кишечного микробиома, благодаря высокому содержанию клетчатки и пребиотиков.
Орехи: разнообразие и польза

Кроме вышеупомянутых орехов, существуют и другие виды, которые можно включить в свой рацион для увеличения потребления белка и других полезных веществ.
Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений и старения.
Кешью

Кешью – это отличный источник белка, железа и цинка. Эти орехи способствуют поддержанию уровня энергии и укреплению иммунной системы. Кешью также богаты магнием, который улучшает настроение и снижает стресс.
Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и иммунной системы. Они также богаты белком и здоровыми жирами.

Орехи – это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник белка, который может заменить куриные яйца в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому и сбалансированному питанию. Включив в свой рацион арахис, миндаль, фисташки и другие орехи, вы не только увеличите потребление белка, но и улучшите общее состояние здоровья, поддержите сердце, мозг и нервную систему. Попробуйте разнообразить свое меню орехами, и вы ощутите все их преимущества на себе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх