Лента новостей

От новых цен глаза полезут из орбит: пачка сигарет подорожает почти на 50 гривен Переход на летнее время сместили: когда переводить стрелки часов в 2025 году Сегодня большой церковный праздник – Благовещение 25 марта: что нельзя делать и вещие сны в этот день Индексация пенсий лишила часть украинцев других доплат: о каких надбавках можно забыть Картофельный рулет с мясом: рецепт гурманского угощения для настоящих ценителей вкуса Как дата рождения и знак Зодиака влияет на отношения с матерью: связь, которую нельзя игнорировать Простых украинцев хотят обложить новыми налогами: залезут в карман каждого Секреты сорняков для огородников: почему не стоит вырывать некоторых из них Украинцы за границей останутся без работы и жилья: придется возвращаться домой Уже с 1 числа: Ощадбанк предупредил владельцев банковских карт От 850 до 5100 грн: водителей огорошили списком штрафов за номера на авто Не пенсия, а социальная пенсия: украинцам назначают новый вид выплат - сколько это в деньгах Овны - не упустите шанс, Близнецы - будет сложно, Козероги - решите все сегодня: гороскоп на 24 марта 2025 года Касается жителей сел: для людей ввели льготы - на чем можно серьезно экономить Не завидуйте и держите рот закрытым: сегодня большой церковный праздник, что категорически запрещено Нужно переоформить лицевой счет за газ: иначе платить будете за чужое - в Нафтогазе разъяснили процедуру Звезды сулят богатство: какие знаки Зодиака озолотятся во второй половине 2025 года Как оживить залитую и перекормленную рассаду: секрет "живой воды" для растений Магия дрожжей и рыбы для огорода: как удвоить урожай с копеечными секретами Яйца подешевеют: когда ждать падения цен и сколько они будут стоить Индексация в обратную сторону: кто после перерасчета вместо повышения лишится надбавок Успеете до выхода на пенсию: украинцам рассказали, как увеличить будущие выплаты – всего четыре шага Займитесь работой и не ссорьтесь: 23 марта большой церковный праздник – народные приметы и запреты Теперь по 25 грн в день: Киевстар ошарашил абонентов новыми тарифами Хрустящий салат с крабовыми палочками и гренками: рецепт, с которым и Крабовье забудется Весенняя волна удачи: какие знаки Зодиака ждет успех в середине сезона Почему опытные дачники всегда подвязывают огурцы: секрет высокого урожая Украинцев ждут изменения в оплате электроэнергии с апреля 2025 года: как не попасть на высокие тарифы Почему нельзя давить колорадских жуков: ошибка, которая может привести к новым проблемам Цены на свинину перед Пасхой: смогут ли украинцы позволить себе мясо Доллар по 50 гривен: курс главной валюты собрался в полет Пенсионеры за гранью выживания: даже выплаты мизерных пенсий отнимут Успейте сохранить свой номерной знак: важные изменения для водителей Украины, срок до 31 марта Летнее время возвращается: когда переводить часы и в какую сторону Ощадбанк прижимает пенсионеров: новые ограничения лишают доступа к пенсии Тариф на газ для населения может резко подорожать: когда "потолстеют" платежки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: ретроградная Венера и Солнце готовят вызовы Какой церковный праздник 22 марта: что нельзя делать сегодня, запреты на стирку и зачем печь хлебцы Погода сегодня: какие регионы накроют дожди и где прогреет +15 Рецепт пряной курицы карри: согревающий вкус Востока в каждой ложке Новый тариф на газ летом "добьет" украинцев: цена за куб может улететь в космос Пенсии больше не будет: ПФУ лишит денег на жизнь – выплаты и стаж под угрозой Тарифы на коммунальные услуги удивят в марте: часть украинцев получит измененные платежи Хватайте мешки и запасайтесь: самый популярный продукт в мире взлетит в цене в Украине Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: конец недели "сжал пружину" - Венера и Плутон в деле

И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах


В поисках способов увеличить потребление белка многие обращаются к куриным яйцам, но существуют и другие, не менее полезные, а иногда и более полезные продукты. Орехи, благодаря своему богатому составу, могут стать отличной альтернативой яйцам, особенно для тех, кто следит за уровнем холестерина.

Подробнее о том, в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах, читайте в нашем материале.
Преимущества орехов перед яйцами

Орехи не только богаты белком, но и содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. В отличие от яиц, они не содержат холестерина и имеют множество других преимуществ для здоровья. Рассмотрим подробнее некоторые из самых полезных орехов.
Арахис

Арахис занимает одно из первых мест среди орехов по содержанию белка. Четверть стакана арахиса содержит около 7 граммов белка, тогда как одно куриное яйцо – всего 6 граммов. Кроме того, арахис богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и поддержанию здоровья сердца. Арахис также является отличным источником витаминов группы В и магния, необходимых для энергетического обмена и функционирования нервной системы.
Миндаль

Миндаль – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего 23 ореха миндаля содержат столько же белка, сколько одно яйцо, а также массу других полезных компонентов. Миндаль богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Он также содержит магний, кальций и калий, которые необходимы для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, миндаль улучшает здоровье кожи и волос благодаря высокому содержанию биотина и других витаминов группы В.
Фисташки

Фисташки – это не только вкусный перекус, но и отличная альтернатива яйцам по содержанию белка. 30 граммов фисташек содержат примерно 6 граммов белка, а также множество других полезных веществ. Фисташки богаты калием, который необходим для нормального функционирования мышц и поддержания водного баланса в организме. Витамин В6, содержащийся в фисташках, играет важную роль в метаболизме белков и углеводов, а также улучшает настроение и снижает стресс. Фисташки также способствуют улучшению кишечного микробиома, благодаря высокому содержанию клетчатки и пребиотиков.
Орехи: разнообразие и польза

Кроме вышеупомянутых орехов, существуют и другие виды, которые можно включить в свой рацион для увеличения потребления белка и других полезных веществ.
Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений и старения.
Кешью

Кешью – это отличный источник белка, железа и цинка. Эти орехи способствуют поддержанию уровня энергии и укреплению иммунной системы. Кешью также богаты магнием, который улучшает настроение и снижает стресс.
Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и иммунной системы. Они также богаты белком и здоровыми жирами.

Орехи – это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник белка, который может заменить куриные яйца в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому и сбалансированному питанию. Включив в свой рацион арахис, миндаль, фисташки и другие орехи, вы не только увеличите потребление белка, но и улучшите общее состояние здоровья, поддержите сердце, мозг и нервную систему. Попробуйте разнообразить свое меню орехами, и вы ощутите все их преимущества на себе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх