Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

И не о мясе речь: в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах


В поисках способов увеличить потребление белка многие обращаются к куриным яйцам, но существуют и другие, не менее полезные, а иногда и более полезные продукты. Орехи, благодаря своему богатому составу, могут стать отличной альтернативой яйцам, особенно для тех, кто следит за уровнем холестерина.

Подробнее о том, в каких продуктах белка больше, чем в куриных яйцах, читайте в нашем материале.
Преимущества орехов перед яйцами

Орехи не только богаты белком, но и содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты. В отличие от яиц, они не содержат холестерина и имеют множество других преимуществ для здоровья. Рассмотрим подробнее некоторые из самых полезных орехов.
Арахис

Арахис занимает одно из первых мест среди орехов по содержанию белка. Четверть стакана арахиса содержит около 7 граммов белка, тогда как одно куриное яйцо – всего 6 граммов. Кроме того, арахис богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина и поддержанию здоровья сердца. Арахис также является отличным источником витаминов группы В и магния, необходимых для энергетического обмена и функционирования нервной системы.
Миндаль

Миндаль – это настоящий кладезь полезных веществ. Всего 23 ореха миндаля содержат столько же белка, сколько одно яйцо, а также массу других полезных компонентов. Миндаль богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Он также содержит магний, кальций и калий, которые необходимы для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, миндаль улучшает здоровье кожи и волос благодаря высокому содержанию биотина и других витаминов группы В.
Фисташки

Фисташки – это не только вкусный перекус, но и отличная альтернатива яйцам по содержанию белка. 30 граммов фисташек содержат примерно 6 граммов белка, а также множество других полезных веществ. Фисташки богаты калием, который необходим для нормального функционирования мышц и поддержания водного баланса в организме. Витамин В6, содержащийся в фисташках, играет важную роль в метаболизме белков и углеводов, а также улучшает настроение и снижает стресс. Фисташки также способствуют улучшению кишечного микробиома, благодаря высокому содержанию клетчатки и пребиотиков.
Орехи: разнообразие и польза

Кроме вышеупомянутых орехов, существуют и другие виды, которые можно включить в свой рацион для увеличения потребления белка и других полезных веществ.
Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца и мозга. Они также содержат антиоксиданты, которые защищают организм от воспалений и старения.
Кешью

Кешью – это отличный источник белка, железа и цинка. Эти орехи способствуют поддержанию уровня энергии и укреплению иммунной системы. Кешью также богаты магнием, который улучшает настроение и снижает стресс.
Бразильские орехи

Бразильские орехи содержат большое количество селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и иммунной системы. Они также богаты белком и здоровыми жирами.

Орехи – это не только вкусный и полезный перекус, но и отличный источник белка, который может заменить куриные яйца в вашем рационе. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает их идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому и сбалансированному питанию. Включив в свой рацион арахис, миндаль, фисташки и другие орехи, вы не только увеличите потребление белка, но и улучшите общее состояние здоровья, поддержите сердце, мозг и нервную систему. Попробуйте разнообразить свое меню орехами, и вы ощутите все их преимущества на себе.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх