Лента новостей

Ощад, Приват, НоваПочта, Укрпочта, ПУМБ: в Нафтогазе срочно предупредили клиентов Коммуналка через "Приват24": ПриватБанк сделал экстренное предупреждение для всех клиентов Овнам - меньше работать, Тельцы - ждите сюрприз: гороскоп на 9 февраля 2025 года Киевстар, Vodafone, lifecell останутся без абонентов: новый мобильный оператор дает полгода безлима на все и мобильный телефон Вы об этом и не догадывались: чем отличаются белые яйца от коричневых, какие лучше Берегите детей и бойтесь порчи: какой сегодня праздник, что запрещено и, кого поздравить 5 растений, которые можно посеять уже в феврале – третье вас удивит Кофе: друг или коварный враг? Почему не стоит с ним перебарщивать даже с корицей в четверг Школы массово закроют с понедельника: эпидемия и угроза безопасности Бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби" Рецепт картофельного гратена: нежность сливок, пряный аромат и румяная корочка, от которой не устоять Меньше хвастайтесь и отмените стоматолога: 8 февраля большой церковный праздник, что категорически запрещено делать, и кого надо поздравить Овны – пора "отлежаться", Львы – наведите порядок, а Козерогам нужно скрыть деньги: гороскоп на 8 февраля 2025 года Просто, быстро и невероятно вкусно: рецепт макарон с тунцом и помидорами, итальянский ужин за 20 минут Как навсегда избавиться от запотевания и конденсата на окнах: простые домашние средства В какие дни запрещены косметические процедуры, маникюр и стражка: лунный календарь ухода, чтобы весной не жалеть ПриватБанк внезапно меняет правила: срезает лимиты и блокирует карты Сила талисманов знаков Зодиака в 2025 году: привлечение удачи, любви, денег и позитивной энергии Никакого повышения: какие пенсионеры не увидят более высоких выплат в марте 2025 года Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас Касается всех, у кого есть дача, дом, участок и гараж, или тех, кто хочет их купить: в Украине ввели новые нормы Цены на апельсины и бананы в феврале-2025: как изменились и в каких супермаркетах дешевле Украинцы столкнулись с огромными доплатами за газ: как проверка счетчиков лишит последних денег Как вырастить сочный и вкусный редис: 4 ошибки, которых стоит избегать Пенсии повысят в полтора раза: ПФУ предупредил пенсионеров о "солидных" надбавках Почему на клубнике мало ягод: три ошибки, которых стоит избегать весной Космическая удача: как 2025 год Зеленой Змеи изменит жизнь пяти знаков Зодиака Как отмыть сковороду от нагара, жира и старой грязи: будет, как новая Овны – интуиция не подведет, Львы – снимите корону, а Стрельцы – не упустите шанс на счастье: гороскоп на 7 февраля 2025 года Когда нужно ложиться спать: будете высыпаться и бодры целый день Секрет богатства и успеха: как приумножить деньги и как с ними нужно себя вести Как приготовить вкуснейшую домашнюю колбасу по-украински: в магазине такую никогда не купить, рецепт В какие дни запрещено стричь ногти и делать маникюр: лунный календарь ухода на февраль Спрячьте зеленое и не ходите в магазин: 7 февраля большой церковный праздник – запреты, чтобы не было беды ПФУ доплатит 1000 к пенсии: кто может раздвигать карман шире Как утроить урожай лука: просто добавьте это в золу и можете открывать свой бизнес Чизкейк с кофе: десерт, который превращает обычный день в праздник, рецепт Экономический коллапс ударит по каждому: уже весной подорожает все – от продуктов до тарифов "Укрпочта" поднимает тарифы. Сколько теперь нужно заплатить за посылку Как приготовить настоящий украинский холодец с карпа: рецепт прозрачного чуда Новые тарифы на свет и газ: сколько будут стоять коммунальные услуги и к чему готовиться Морозы -10, сильный ветер и высокие риски заболеваемости: опасная погода врывается в Украину Пасха-2025: когда будет самый большой православный праздник в этом году ПФУ гордо заявил о надбавках к пенсии – на сахар, муку и уксус хватит Что можно и нельзя сажать после огурцов: советы по восстановлению почвы

Что нужно есть из овощей и фруктов, чтобы забыть о повышенном давлении: и вкусно, и полезно

Что нужно есть из овощей и фруктов, чтобы забыть о повышенном давлении: и вкусно, и полезно

Недавно британские ученые сделали важное открытие по гипертонии - заболевание, которое поражает каждого третьего взрослого в Великобритании. Оказывается, эффективно контролировать высокое давление можно не только ограничивая потребление соли, но и изменяя свой рацион питания.

Исследователи из Университета Эдит Коуэн провели комплексное исследование, результаты которого опубликованы в авторитетном журнале European Journal of Epidemiology.

Они определили ключевые продукты, которые могут помочь в борьбе с гипертонией. Оказалось, что увеличение потребления калия и клетчатки может быть даже более эффективным, чем уменьшение количества соли в рационе.

В частности, ученые установили, что добавление только 5 г клетчатки в день может снизить артериальное давление вдвое сильнее, чем сокращение потребления соли. Это открытие может изменить подход к лечению гипертонии, сосредоточив внимание на положительных изменениях в рационе, а не только на ограничениях.

Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с высоким давлением оказались бананы.

Исследование показало, что дополнительный грамм калия в день, эквивалентный двум средним бананам, может снизить риск сердечных заболеваний на 14%. Калий помогает выводить избыток соли из крови, что делает его особенно полезным для гипертоников.

Кроме бананов ученые выделили листовую зелень, богатую клетчаткой и нитратами, которая также способствует снижению давления. Регулярное употребление шпинататили рукколы может снизить риск сердечных заболеваний на 26%.

Помидоры, богатые ликопином и калием, также оказались эффективными в борьбе с гипертонией. При ежедневном употреблении они могут снизить риск высокого давления на 36%. Ликопин помогает поддерживать эластичность стенок кровеносных сосудов, что способствует лучшему контролю АД.

Йогурт, содержащий пробиотики и важные питательные вещества, такие как кальций, магний и калий, также могут быть полезны при ежедневном употреблении. Бобовые, особенно красная фасоль, и орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, также оказали положительное влияние на контроль артериального давления.

Фрукты, богатые флавоноидами, такими как яблоки и груши, способствуют расслаблению кровеносных сосудов и снижению давления. А свекольный сок, богатый нитратами, при регулярном употреблении может эффективно нормализовать давление.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх