Лента новостей

Внезапный рост тарифов на газ: что готовят платежки на коммунальные услуги Чиа-пудинг с манго и маракуйей: десерт, который не разорит, но впечатлит, домашний рецепт До 50% пенсии могут забрать: в Украине готовят новые обязательные отчисления Цены на фрукты бьют все рекорды: яблоки, лимоны и апельсины стоят как деликатесы Как знакам Зодиака проводить выходные в июне-2025, чтобы быть счастливыми (и не сойти с ума) Рыбная мука для томатов: как правильно подкормить и не навредить Июнь в Украине будет холодным и дождливым: жара уйдет, а грозы и ливни накроют почти всю страну, прогноз погоды Хотите собирать крупную картошку ведрами? Попробуйте голландский метод, весь секрет в выращивании Украина запускает масштабные проверки ВПЛ: кто может остаться без денег с 1 июля Судьба на пороге: для этих 3 знаков Зодиака грядут великие перемены в начале лета 2025 Секрет бабушкиного огорода: как защитить капусту от вредителей без капли химии Эти 5 знаков Зодиака заключили тайный договор с судьбой: удача идет с ними рука об руку Не сажайте себе молниеприемник: 5 деревьев, которых лучше избегать на участке Штормить будет три дня подряд: мощный космический удар прибьет к кровати – не только погода потрепает Новые тарифы на проезд: что изменится и сколько теперь стоит билет Пенсионеры получат повышенные выплаты в июне: как увеличатся пенсии, и кто в списках на надбавки Гороскоп любви на лето-2025: какие знаки Зодиака встретят свою судьбу уже в июне Украинцы получат компенсацию за завышенные платежи за коммунальные услуги Гороскоп на сегодня, 31 мая: убывающая Луна между Львом и Рыбами всколыхнет знаки Зодиака "Двойной" церковный праздник 31 мая: что нельзя делать сегодня и как уберечь дом и семью и от болезней, бед и неудач На все три месяца лета: украинцам озвучили тарифы на свет и газ для населения На 50-110 грн сразу: Vodafone объявил о снижении ряда тарифов на мобильную связь До 25 грн за куб: украинцев предупредили о новых тарифах на газ уже с июня Суммы в платежках утроят: коммуналка станет неподъемной для людей Лунный календарь посева на июнь-2025: что и когда нужно сделать на огороде и в саду для урожая мечты Эти знаки Зодиака – настоящие титаны: гороскоп-2025 назвал людей непробивной мощи Пенсионерам доплатят по 1000 гривен: кого ждут надбавки к пенсии Гороскоп на сегодня, 30 мая: Луна в Раке, Меркурий и Солнце готовят толчок знакам Зодиака Большой церковный праздник 30 мая: ничего не подымайте, не знакомьтесь сегодня и как исцелить тело и душу – что нельзя делать Почему огурцы горчат, даже если вы поливаете их как сумасшедший: оказалось, в этом и проблема Когда холодная погода и сыро: обработайте этим помидоры, чтобы спасти урожай от болезней Эти знаки Зодиака заживут, как короли этим летом: денежный гороскоп на июнь, июль и август Выплаты пенсий по-новому: ПФУ предупредил каждого пенсионера Погода "разорвет" опасным контрастом: мощные ливни, похолодание и жара под +30 Льготы на коммунальные услуги по-новому: украинцев лишают скидок на тарифы Не падайте в обморок от новых коммунальных платежек: что готовят тарифы с 1 июня Как в разы увеличить урожайность перца – секреты раннего лета Большой церковный праздник 29 мая – Вознесение Господне: что нельзя делать сегодня и судьбоносные приметы Все пенсионеры под большой угрозой: максимальное внимание – это не ПФУ Что нужно положить в карман 1 июня каждому знаку Зодиака: удача схватит на все лето-2025 и не отпустит Плата за аренду пая: украинцев уже официально предупредили о больших проблемах Темная полоса или проверка на прочность? Эти 4 знака Зодиака скоро столкнутся с испытаниями от Вселенной Вознесение Господне 2025: дата, значение, традиции и запреты праздника Как заставить укроп расти как сорняк: простой способ, проверенный временем Бонус к лету: для некоторых украинцев появится еще одна платежка, кто заплатит больше

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Гипертония, или высокое кровяное давление, является серьезным хроническим заболеванием, которое требует комплексного подхода к лечению. Одним из ключевых аспектов управления гипертонией является диета. Правильно подобранные продукты питания могут значительно снизить давление и улучшить общее состояние здоровья.

Подробнее о том, какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении, информирует British Heart Foundation.

Продукты, способствующие снижению давления


  • Фрукты и овощи: Богатые калием, магнием и антиоксидантами, фрукты и овощи играют важную роль в регуляции артериального давления. Особое внимание стоит обратить на:
  • Свеклу: Содержит нитраты, которые способствуют расширению сосудов и снижению давления.
  • Бананы: Богаты калием, который помогает регулировать баланс жидкости в организме.
  • Авокадо: Источник полезных жиров и калия.
  • Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, салат содержат множество витаминов и минералов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
  • Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
  • Нежирный белок: Курица, рыба, бобовые – отличные источники белка, который необходим для поддержания мышц и нормального функционирования организма.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира: Кальций, содержащийся в молочных продуктах, играет важную роль в регуляции артериального давления.

Продукты, которых следует избегать при гипертонии


  • Соленые продукты: Поваренная соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Ограничьте потребление соленых снеков, консервов, полуфабрикатов.
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: Жиры животного происхождения повышают уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Продукты с высоким содержанием сахара: Избыточное потребление сахара может привести к ожирению, которое является одним из факторов риска гипертонии.
  • Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление.

Другие факторы, влияющие на артериальное давление


Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, способствуя повышению давления. При этом, регулярные физические упражнения помогают снизить давление и улучшить общее состояние здоровья. Опасен для давления хронический стресс, который повышает уровень гормонов стресса, что может привести к повышению давления.

Правильное питание является одним из ключевых факторов в управлении гипертонией. Включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и антиоксидантами, и ограничение потребления соли, насыщенных жиров и сахара может значительно снизить артериальное давление и улучшить качество жизни. Однако, важно помнить, что диета – это только одна часть комплексного лечения гипертонии. Необходимо сочетать ее с физической активностью, контролем веса и приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх