Лента новостей

Зачем наносить дезодорант на стены и двери: необычное, но эффективное использование средства в быту Три правила покупки вкусных и сочных апельсинов: не так сложно, как кажется Как хранить соленья после открытия банки: «горчичный» лайфхак Температура на максимуме: синоптик Диденко предупредила о погоде в четверг Хрупкие листья получат ожоги: что садоводы запрещают делать с орхидеями, чтобы не угробить растение Удача вас будет преследовать: гороскоп сулит прекрасную вторую половину недели - но повезет не всем Это просто дары с небес: какие знаки Зодиака разбогатеют в октябре Оказывается, это не только вкусно: эксперты перечислили лечебные свойства кофе Мусор оставьте дома: какой церковный праздник 10 октября, и что категорически нельзя делать в этот день Будет работать, как новый: почему смартфон медленно заряжается и как это быстро исправить Столовые приборы снова будут сиять: раскрыт самый простой метод Как быстро разгладить складки на одежде, если нет утюга: маленькая хитрость, которая выручит в сложной ситуации Как почистить смесители в ванной и на кухне: будут сверкать без химии и уксуса Как отмыть грязную посуду, с которой не справилось моющее средство: гениальный способ Зачем опытные хозяйки периодически кладут монетку в холодильник: этот трюк может спасти жизнь Родители приготовьтесь: касается всех учеников - введено обязательное правило Пригреет, как летом: синоптик Диденко прогнозирует два дня жары, а потом лютую осень Водолеи - имеете знаки судьбы, Львы - не рискуйте, а Весам время на большой шопинг: гороскоп на 9 октября 2024 года Удача вас обласкает: топ-5 знаков Зодиака, кому улыбнется счастье с 9 октября Будет большая беда: сегодня важный церковный праздник, что запрещено делать Как моментально отличить хорошую хозяйку от плохой: вот на что все обращают внимание Положите лавровый лист под ковер - и через 24 часа вы получите шикарный результат: малоизвестная, но полезная хитрость Если пенсия на карте: деньги спишут в пользу государства Коммуналка дешевле в воскресенье: украинцев обрадовали большими скидками - подробности Овны – влюбляйтесь, Близнецы – на грани проблем, а у Дев большая радость: гороскоп на 8 октября 2024 года Вам необходимо принятие проблемы: как самостоятельно распознать у себя наличие алкогольной зависимости Вам понадобится крутой кипяток: каким самодельным раствором можно "разбудить" орхидею и заставить ее активно цвести Дожди, туманы и дикий холод: синоптики предупредили о погоде сегодня Гоните лень и молчите о своем сне: 8 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Касается каждого дома или квартиры: Нафтогаз объявил полную готовность - нужно все проверить Зачем хитроумные хозяюшки натирают двери картошкой: в этом есть смысл Как высушить ковер: 4 способа – помогут, даже если вы разлили на покрытие целое ведро воды Идеальная альтернатива бутербродам с икрой: замените батон этим продуктом - и получится гораздо более вкусная закуска Почему Девы категорически несовместимы с Водолеями Как опытные хозяйки чистят раковину от известкового налета: для этого им не нужна бытовая химия Тельцы – откажитесь от лжи, Львы – возможные финансовые убытки, а у Стрельцов борьба с ленью: гороскоп на 4 октября 2024 года Это вам скажет любой врач: какие овощи лучше не поддавать термической обработке и потреблять сырыми Погода сильно ухудшится: синоптики дали уточнение, что регионам ждать сегодня Кроме пенсии: какие доплаты украинцам можно получить в октябре Берегитесь незнакомцев и не гневите судьбу: 4 октября большой церковный праздник, что запрещено делать Как правильно перевезти мягкую мебель: советы и рекомендации Почему кошки так любят обнюхивать подмышки своего хозяина: у этой странной привычки есть простое объяснение Зачем протыкать булавкой тюбик с зубной пастой: вот какой результат будет достигнут - интересная бытовая хитрость Какой перец лучше - желтый, зеленый или красный? Оказывается, цвет плода очень важен Почему со временем смартфон стал быстрее разряжаться? Проблему можно решить, но придется постараться

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Гипертония, или высокое кровяное давление, является серьезным хроническим заболеванием, которое требует комплексного подхода к лечению. Одним из ключевых аспектов управления гипертонией является диета. Правильно подобранные продукты питания могут значительно снизить давление и улучшить общее состояние здоровья.

Подробнее о том, какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении, информирует British Heart Foundation.

Продукты, способствующие снижению давления


  • Фрукты и овощи: Богатые калием, магнием и антиоксидантами, фрукты и овощи играют важную роль в регуляции артериального давления. Особое внимание стоит обратить на:
  • Свеклу: Содержит нитраты, которые способствуют расширению сосудов и снижению давления.
  • Бананы: Богаты калием, который помогает регулировать баланс жидкости в организме.
  • Авокадо: Источник полезных жиров и калия.
  • Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, салат содержат множество витаминов и минералов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
  • Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
  • Нежирный белок: Курица, рыба, бобовые – отличные источники белка, который необходим для поддержания мышц и нормального функционирования организма.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира: Кальций, содержащийся в молочных продуктах, играет важную роль в регуляции артериального давления.

Продукты, которых следует избегать при гипертонии


  • Соленые продукты: Поваренная соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Ограничьте потребление соленых снеков, консервов, полуфабрикатов.
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: Жиры животного происхождения повышают уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Продукты с высоким содержанием сахара: Избыточное потребление сахара может привести к ожирению, которое является одним из факторов риска гипертонии.
  • Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление.

Другие факторы, влияющие на артериальное давление


Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, способствуя повышению давления. При этом, регулярные физические упражнения помогают снизить давление и улучшить общее состояние здоровья. Опасен для давления хронический стресс, который повышает уровень гормонов стресса, что может привести к повышению давления.

Правильное питание является одним из ключевых факторов в управлении гипертонией. Включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и антиоксидантами, и ограничение потребления соли, насыщенных жиров и сахара может значительно снизить артериальное давление и улучшить качество жизни. Однако, важно помнить, что диета – это только одна часть комплексного лечения гипертонии. Необходимо сочетать ее с физической активностью, контролем веса и приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх