Лента новостей

Заберут все: украинцев начнут жёстко штрафовать за деньги Двойной тариф за отопление: украинцев предупредили о нововведении Обязательно сделайте это с розами: цветы будут радовать пышными бутонами даже глубокой осенью "ПриватБанк" срочно предупредил всех пенсионеров: если выплаты не приходят, не удивляйтесь Не хватает стажа для пенсии: какие выплаты ждут украинцев в 2025 году Малине - кипяток и горчицы, и да будет вам урожай мечты: проверенный способ для ленивых и умных Июль принесет прорыв: 5 знаков китайского Зодиака, которым пора менять жизнь Как погубить урожай огурцов одним движением (и как этого избежать): секрет огородников Пенсии в Украине с июля 2025: кому и сколько выплатят, что изменится в средине лета Картофельная революция по-деревенски: как дедовский метод дает в два раза больше урожая Перец за три дня: огородники раскрыли метод ультрабыстрого проращивания Пенсионеров поставили перед жестоким выбором: мечты о надбавках к пенсии обрубят копейки на хлеб За руль больше нельзя? Эти изменения перевернут жизнь тысяч водителей - внимание на права Что съесть на завтрак, чтобы разбогатеть: советы для каждого знака Зодиака Социальные выплаты по-новому: большие изменения с 1 июля, что же будет с пенсиями Новые налоги, контроль, штрафы, лимиты на перевод денег: украинцев ждут жесткие ограничения Пенсионеров "наградили" новыми требованиями: без этого пенсии не будет Сломался счетчик воды? Действуем правильно: от диагностики до замены Отопление для украинцев: теперь будет по новым правилам Деньги на анализы: Vodafone озвучил, какую сумму готов дать абонентам - подробности Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Секрет обильного урожая идеальной картошки: эта простая хитрость удвоит количество овощей Пенсии взлетят с ростом минимальной зарплаты? Когда повысят главные выплаты в Украине Коммунальная катастрофа, а не экономия: как счетчики загоняют в долговую яму Штормить будет так, что глаза повылазят: мощная затяжная магнитная буря проверит на прочность Тыква на зависть соседям: секрет размера, о котором молчат дачники Пошел обвал цен на продукты и овощи: запасайтесь и делайте консервацию на зиму Новые тарифы на электроэнергию: суммы за киловатт света будут различаться с июля Новые штрафы за открытые окна автомобилей: водителям подготовили жесткое наказание Топливный кризис: бензин в Украине может подорожать вдвое – придется продавать автомобили Пенсии повысят почти в полтора раза: какие пенсионеры ощутят значительный рост выплат Тарифы на воду хотят повысить в полтора раза: коммунальные услуги лишат последней рубашки Пенсионеры, готовьтесь раскошелиться: кому придется платить за проезд в общественном транспорте Выход на пенсию "с отсрочкой": как это повлияет на размер выплат Не ссорьтесь и отдохните от огорода: 22 июня большой церковный праздник – народные приметы и запреты Лимиты на денежные переводы: что делать, если банк заблокировал счета Расскажите своим родным и близким: пенсии в Украине теперь выплачивают по-новому Соцпомощь по-новому: что ждет украинцев до октября 2025 года и кто может потерять выплаты Гречка, которая свела с ума курицу: ленивый ужин за 30 минут в одной сковороде Кому вселенная готовит испытания в конце июня-2025: 4 знака Зодиака, у которых все пойдет не по плану С 1 июля - массовая проверка выплат: кого могут оставить без копейки от государства Клубника в июле? Конечно, да! Почему стоит игнорировать "садовые байки" и сажать ягоды сейчас Без газа и отопления зимой: что ждет украинцев и какими будут тарифы на коммунальные услуги Пенсия и справка о зарплате до 2000 года: подавать или нет? Объясняет Пенсионный фонд Как влюбляются знаки Зодиака: кто с головой, а кто - по расчету

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Речь не только о стариках: какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении

Гипертония, или высокое кровяное давление, является серьезным хроническим заболеванием, которое требует комплексного подхода к лечению. Одним из ключевых аспектов управления гипертонией является диета. Правильно подобранные продукты питания могут значительно снизить давление и улучшить общее состояние здоровья.

Подробнее о том, какие продукты нужно убрать из рациона при высоком давлении, информирует British Heart Foundation.

Продукты, способствующие снижению давления


  • Фрукты и овощи: Богатые калием, магнием и антиоксидантами, фрукты и овощи играют важную роль в регуляции артериального давления. Особое внимание стоит обратить на:
  • Свеклу: Содержит нитраты, которые способствуют расширению сосудов и снижению давления.
  • Бананы: Богаты калием, который помогает регулировать баланс жидкости в организме.
  • Авокадо: Источник полезных жиров и калия.
  • Зеленые листовые овощи: Шпинат, капуста, салат содержат множество витаминов и минералов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
  • Цельнозерновые продукты: Овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб богаты клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
  • Нежирный белок: Курица, рыба, бобовые – отличные источники белка, который необходим для поддержания мышц и нормального функционирования организма.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира: Кальций, содержащийся в молочных продуктах, играет важную роль в регуляции артериального давления.

Продукты, которых следует избегать при гипертонии


  • Соленые продукты: Поваренная соль задерживает жидкость в организме, что приводит к повышению давления. Ограничьте потребление соленых снеков, консервов, полуфабрикатов.
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: Жиры животного происхождения повышают уровень холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Продукты с высоким содержанием сахара: Избыточное потребление сахара может привести к ожирению, которое является одним из факторов риска гипертонии.
  • Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление.

Другие факторы, влияющие на артериальное давление


Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, способствуя повышению давления. При этом, регулярные физические упражнения помогают снизить давление и улучшить общее состояние здоровья. Опасен для давления хронический стресс, который повышает уровень гормонов стресса, что может привести к повышению давления.

Правильное питание является одним из ключевых факторов в управлении гипертонией. Включение в рацион продуктов, богатых калием, магнием и антиоксидантами, и ограничение потребления соли, насыщенных жиров и сахара может значительно снизить артериальное давление и улучшить качество жизни. Однако, важно помнить, что диета – это только одна часть комплексного лечения гипертонии. Необходимо сочетать ее с физической активностью, контролем веса и приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх