Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

Готовимся к сезону гриппа заранее: как укрепить иммунитет народными средствами

Готовимся к сезону гриппа заранее: как укрепить иммунитет народными средствами

Иммунная система – это сложный механизм, который защищает нас от нескончаемой армии вирусов, бактерий и других патогенов. Ее эффективность напрямую влияет на наше здоровье и качество жизни. В периоды сезонных обострений, особенно осенью и зимой, наша иммунная система нуждается в дополнительной поддержке.

Подробнее о том, как укрепить иммунитет народными средствами, читайте в нашем материале.

1. Сбалансированное питание


Питание играет решающую роль в укреплении иммунитета. Включите в свой рацион больше:

  • Фруктов и овощей ярких цветов: Они богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений.
  • Зеленых листовых овощей: Шпинат, капуста, салат содержат витамины группы B, витамин К и фолиевую кислоту, необходимые для нормального функционирования иммунной системы.
  • Цитрусовых: Витамин C, которым богаты апельсины, грейпфруты и лимоны, стимулирует выработку лейкоцитов – клеток иммунной системы.
  • Орехов и семян: Они являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет.
  • Пробиотиков: Продукты, содержащие пробиотики (йогурты, квашеная капуста), способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, которая играет важную роль в иммунитете.

2. Активный образ жизни


Регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунную систему. Однако важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут, наоборот, ослабить организм.

3. Здоровый сон


Во время сна организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета и повысить восприимчивость к инфекциям.

4. Управление стрессом


Стресс – один из главных врагов иммунной системы. Хронический стресс подавляет иммунитет, делая нас более уязвимыми для болезней. Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

5. Отказ от вредных привычек


Курение и употребление алкоголя негативно влияют на иммунную систему. Никотин и алкоголь повреждают клетки и снижают способность организма бороться с инфекциями.

6. Гигиена


Регулярное мытье рук с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест, помогает предотвратить распространение инфекций.

7. Вакцинация


Вакцинация – это один из самых эффективных способов предотвратить инфекционные заболевания. Следуйте календарю прививок и своевременно вакцинируйтесь.

Дополнительные рекомендации


  • Прогулки на свежем воздухе: Солнечный свет способствует выработке витамина D, который играет важную роль в иммунитете.
  • Закаливание: Постепенное закаливание организма помогает повысить его устойчивость к перепадам температур и инфекциям.
  • Оптимальная влажность в помещении: Сухой воздух раздражает слизистые оболочки и способствует развитию инфекций. Используйте увлажнители воздуха.
Здоровый образ жизни – это ключ к крепкому иммунитету. Комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек, поможет вам защитить свой организм от болезней и сохранить здоровье на долгие годы.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх