Лента новостей

Ощад, Приват, НоваПочта, Укрпочта, ПУМБ: в Нафтогазе срочно предупредили клиентов Коммуналка через "Приват24": ПриватБанк сделал экстренное предупреждение для всех клиентов Овнам - меньше работать, Тельцы - ждите сюрприз: гороскоп на 9 февраля 2025 года Киевстар, Vodafone, lifecell останутся без абонентов: новый мобильный оператор дает полгода безлима на все и мобильный телефон Вы об этом и не догадывались: чем отличаются белые яйца от коричневых, какие лучше Берегите детей и бойтесь порчи: какой сегодня праздник, что запрещено и, кого поздравить 5 растений, которые можно посеять уже в феврале – третье вас удивит Кофе: друг или коварный враг? Почему не стоит с ним перебарщивать даже с корицей в четверг Школы массово закроют с понедельника: эпидемия и угроза безопасности Бессонница зимой: что это и как избавиться, чтобы не превратиться в "зомби" Рецепт картофельного гратена: нежность сливок, пряный аромат и румяная корочка, от которой не устоять Меньше хвастайтесь и отмените стоматолога: 8 февраля большой церковный праздник, что категорически запрещено делать, и кого надо поздравить Овны – пора "отлежаться", Львы – наведите порядок, а Козерогам нужно скрыть деньги: гороскоп на 8 февраля 2025 года Просто, быстро и невероятно вкусно: рецепт макарон с тунцом и помидорами, итальянский ужин за 20 минут Как навсегда избавиться от запотевания и конденсата на окнах: простые домашние средства В какие дни запрещены косметические процедуры, маникюр и стражка: лунный календарь ухода, чтобы весной не жалеть ПриватБанк внезапно меняет правила: срезает лимиты и блокирует карты Сила талисманов знаков Зодиака в 2025 году: привлечение удачи, любви, денег и позитивной энергии Никакого повышения: какие пенсионеры не увидят более высоких выплат в марте 2025 года Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас Касается всех, у кого есть дача, дом, участок и гараж, или тех, кто хочет их купить: в Украине ввели новые нормы Цены на апельсины и бананы в феврале-2025: как изменились и в каких супермаркетах дешевле Украинцы столкнулись с огромными доплатами за газ: как проверка счетчиков лишит последних денег Как вырастить сочный и вкусный редис: 4 ошибки, которых стоит избегать Пенсии повысят в полтора раза: ПФУ предупредил пенсионеров о "солидных" надбавках Почему на клубнике мало ягод: три ошибки, которых стоит избегать весной Космическая удача: как 2025 год Зеленой Змеи изменит жизнь пяти знаков Зодиака Как отмыть сковороду от нагара, жира и старой грязи: будет, как новая Овны – интуиция не подведет, Львы – снимите корону, а Стрельцы – не упустите шанс на счастье: гороскоп на 7 февраля 2025 года Когда нужно ложиться спать: будете высыпаться и бодры целый день Секрет богатства и успеха: как приумножить деньги и как с ними нужно себя вести Как приготовить вкуснейшую домашнюю колбасу по-украински: в магазине такую никогда не купить, рецепт В какие дни запрещено стричь ногти и делать маникюр: лунный календарь ухода на февраль Спрячьте зеленое и не ходите в магазин: 7 февраля большой церковный праздник – запреты, чтобы не было беды ПФУ доплатит 1000 к пенсии: кто может раздвигать карман шире Как утроить урожай лука: просто добавьте это в золу и можете открывать свой бизнес Чизкейк с кофе: десерт, который превращает обычный день в праздник, рецепт Экономический коллапс ударит по каждому: уже весной подорожает все – от продуктов до тарифов "Укрпочта" поднимает тарифы. Сколько теперь нужно заплатить за посылку Как приготовить настоящий украинский холодец с карпа: рецепт прозрачного чуда Новые тарифы на свет и газ: сколько будут стоять коммунальные услуги и к чему готовиться Морозы -10, сильный ветер и высокие риски заболеваемости: опасная погода врывается в Украину Пасха-2025: когда будет самый большой православный праздник в этом году ПФУ гордо заявил о надбавках к пенсии – на сахар, муку и уксус хватит Что можно и нельзя сажать после огурцов: советы по восстановлению почвы

Готовимся к сезону гриппа заранее: как укрепить иммунитет народными средствами

Готовимся к сезону гриппа заранее: как укрепить иммунитет народными средствами

Иммунная система – это сложный механизм, который защищает нас от нескончаемой армии вирусов, бактерий и других патогенов. Ее эффективность напрямую влияет на наше здоровье и качество жизни. В периоды сезонных обострений, особенно осенью и зимой, наша иммунная система нуждается в дополнительной поддержке.

Подробнее о том, как укрепить иммунитет народными средствами, читайте в нашем материале.

1. Сбалансированное питание


Питание играет решающую роль в укреплении иммунитета. Включите в свой рацион больше:

  • Фруктов и овощей ярких цветов: Они богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений.
  • Зеленых листовых овощей: Шпинат, капуста, салат содержат витамины группы B, витамин К и фолиевую кислоту, необходимые для нормального функционирования иммунной системы.
  • Цитрусовых: Витамин C, которым богаты апельсины, грейпфруты и лимоны, стимулирует выработку лейкоцитов – клеток иммунной системы.
  • Орехов и семян: Они являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, которые укрепляют иммунитет.
  • Пробиотиков: Продукты, содержащие пробиотики (йогурты, квашеная капуста), способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, которая играет важную роль в иммунитете.

2. Активный образ жизни


Регулярные физические нагрузки стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и укрепляют иммунную систему. Однако важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут, наоборот, ослабить организм.

3. Здоровый сон


Во время сна организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. Недостаток сна может привести к снижению иммунитета и повысить восприимчивость к инфекциям.

4. Управление стрессом


Стресс – один из главных врагов иммунной системы. Хронический стресс подавляет иммунитет, делая нас более уязвимыми для болезней. Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

5. Отказ от вредных привычек


Курение и употребление алкоголя негативно влияют на иммунную систему. Никотин и алкоголь повреждают клетки и снижают способность организма бороться с инфекциями.

6. Гигиена


Регулярное мытье рук с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест, помогает предотвратить распространение инфекций.

7. Вакцинация


Вакцинация – это один из самых эффективных способов предотвратить инфекционные заболевания. Следуйте календарю прививок и своевременно вакцинируйтесь.

Дополнительные рекомендации


  • Прогулки на свежем воздухе: Солнечный свет способствует выработке витамина D, который играет важную роль в иммунитете.
  • Закаливание: Постепенное закаливание организма помогает повысить его устойчивость к перепадам температур и инфекциям.
  • Оптимальная влажность в помещении: Сухой воздух раздражает слизистые оболочки и способствует развитию инфекций. Используйте увлажнители воздуха.
Здоровый образ жизни – это ключ к крепкому иммунитету. Комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек, поможет вам защитить свой организм от болезней и сохранить здоровье на долгие годы.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх