Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Бессонница – проблема, знакомая многим. Но что если бы существовал напиток, способный успокоить ум и тело, подготавливая нас к глубокому и спокойному сну? Оказывается, такие напитки действительно существуют.

Подробнее о том, какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться, информирует Realsimple.

7 напитков, которые помогут вам уснуть


  • Вишневый сок: Вишня – настоящий кладезь мелатонина, гормона сна. Регулярное употребление вишневого сока может значительно увеличить продолжительность и качество сна.
  • Ромашковый чай: Этот травяной чай известен своими успокаивающими свойствами. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с определенными рецепторами в мозге, способствуя расслаблению и снижая тревожность.
  • Теплое молоко: Молоко богато триптофаном, аминокислотой, которая преобразуется в серотонин и мелатонин – ключевые гормоны для сна. Теплое молоко также оказывает успокаивающий эффект.
  • Чай с мелиссой: Мелисса обладает мягким успокаивающим действием. Исследования показали, что чай с мелиссой может значительно уменьшить симптомы бессонницы.
  • Смузи из киви и банана: Это сочетание фруктов – настоящий коктейль для сна. Бананы богаты магнием и калием, которые способствуют расслаблению мышц, а киви содержит серотонин, повышающий настроение и улучшающий качество сна.
  • Золотое молоко с куркумой: Куркумин, активное вещество куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень тревожности, часто мешающей заснуть.
  • Зеленый чай без кофеина: L-теанин, содержащийся в зеленом чае, способствует расслаблению мозга без вызывающего сонливости эффекта. Антиоксиданты в зеленом чае также помогают снизить воспаление.

Что стоит избегать перед сном


  • Кофеин: Кофеин стимулирует нервную систему и может нарушить сон.
  • Алкоголь: Хотя алкоголь может вызывать сонливость, он нарушает фазы сна, что приводит к менее глубокому и восстанавливающему сну.
  • Газированные напитки: Газы могут вызывать вздутие живота и дискомфорт, мешая заснуть.
Выбор правильных напитков перед сном – это лишь один из аспектов здорового сна. Комбинируя эти рекомендации с другими здоровыми привычками, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх