Лента новостей

Золотую середину найдено: как создать для комнатных растений идеальную поливную систему Касается всех, кто работал за границей: украинцев предупредили о новшествах со стажем Выгодные тарифы для пенсионеров: топ бюджетных предложений от Киевстар, lifecell и Vodafone Рейды на дорогах стартовали: что грозит водителям и какие документы нужно иметь при себе Лето, жара - а горло першит? Какие знаки Зодиака могут внезапно приболеть в ближайшие недели Огуречная революция: как собрать по ведру с куста, даже если солнце - гость редкий Начните в июле и к сентябрю все будет готова: как делать компост во второй месяц лета и что туда положить Коммуналка по 9 тысяч гривен: как счета догонят аренду жилья и перешагнут ее Первый летний рецепт: кабачковая запеканка, которую ешь и не можешь остановиться Прощай, тяжелое время: к знака зодиака, для которых средина июля станет переломным моментом Почему ваш газон желтеет летом: и как спасти его без паники и лишних литров воды Поблажкам конец: долги за коммунальные услуги обернуться ночным кошмаром Консервация отменяется? Сколько стоят огурцы и помидоры в супермаркетах, стоит ли ждать снижения цен Эти знаки Зодиака утонут в проблемах и душевной боли в июле: гороскоп бьет тревогу Массовая отмена пенсий, субсидий и социальных выплат: ПФУ готовит новые испытания "Ощадбанк" загоняет украинцев в долговую яму: как не попасть на крючок Почему кабачки горькие, как огурцы и редиска - главная причина неудачного урожая Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 5 июля редкий трин Солнце-Луна наградят шансом Большой церковный праздник 5 июля: что нельзя делать, чем важна Луна сегодня и зачем открывать окна Коммунальные услуги могут подорожать в разы: тарифы на свет, газ, воду и тепло доведут до приступа А ведь так хочется умять шоколадку под утренний кофе: можно ли есть сладости на голодный желудок Уже с 5-го класса: во всех школах детей начнут готовить к этому Почему в малине заводятся червячки: жуков ловить надо, а не жаловаться "Прощайте, старые гривны": какие купюры исчезают и как их еще можно обменять, заявление НБУ Спасаем помидоры от трещин: летний лайфхак с содой, который работает Газ в июле рекордно подорожал: какие тарифы увидят украинцы в платежах за коммуналку Что посадить на огороде в июле: эти культуры дадут хороший урожай к концу лета Июль – время перемен: эти знаки Зодиака будут прыгать от счастья, гороскоп назвал счастливчиков Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 4 июля танец Венера-Нептун и Луна в Весах откроют глаза Большой церковный праздник 4 июля: что нельзя делать, чего боятся и зачем заварить овсянку сегодня Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Бессонница – проблема, знакомая многим. Но что если бы существовал напиток, способный успокоить ум и тело, подготавливая нас к глубокому и спокойному сну? Оказывается, такие напитки действительно существуют.

Подробнее о том, какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться, информирует Realsimple.

7 напитков, которые помогут вам уснуть


  • Вишневый сок: Вишня – настоящий кладезь мелатонина, гормона сна. Регулярное употребление вишневого сока может значительно увеличить продолжительность и качество сна.
  • Ромашковый чай: Этот травяной чай известен своими успокаивающими свойствами. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с определенными рецепторами в мозге, способствуя расслаблению и снижая тревожность.
  • Теплое молоко: Молоко богато триптофаном, аминокислотой, которая преобразуется в серотонин и мелатонин – ключевые гормоны для сна. Теплое молоко также оказывает успокаивающий эффект.
  • Чай с мелиссой: Мелисса обладает мягким успокаивающим действием. Исследования показали, что чай с мелиссой может значительно уменьшить симптомы бессонницы.
  • Смузи из киви и банана: Это сочетание фруктов – настоящий коктейль для сна. Бананы богаты магнием и калием, которые способствуют расслаблению мышц, а киви содержит серотонин, повышающий настроение и улучшающий качество сна.
  • Золотое молоко с куркумой: Куркумин, активное вещество куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень тревожности, часто мешающей заснуть.
  • Зеленый чай без кофеина: L-теанин, содержащийся в зеленом чае, способствует расслаблению мозга без вызывающего сонливости эффекта. Антиоксиданты в зеленом чае также помогают снизить воспаление.

Что стоит избегать перед сном


  • Кофеин: Кофеин стимулирует нервную систему и может нарушить сон.
  • Алкоголь: Хотя алкоголь может вызывать сонливость, он нарушает фазы сна, что приводит к менее глубокому и восстанавливающему сну.
  • Газированные напитки: Газы могут вызывать вздутие живота и дискомфорт, мешая заснуть.
Выбор правильных напитков перед сном – это лишь один из аспектов здорового сна. Комбинируя эти рекомендации с другими здоровыми привычками, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх