Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Бессонница – проблема, знакомая многим. Но что если бы существовал напиток, способный успокоить ум и тело, подготавливая нас к глубокому и спокойному сну? Оказывается, такие напитки действительно существуют.

Подробнее о том, какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться, информирует Realsimple.

7 напитков, которые помогут вам уснуть


  • Вишневый сок: Вишня – настоящий кладезь мелатонина, гормона сна. Регулярное употребление вишневого сока может значительно увеличить продолжительность и качество сна.
  • Ромашковый чай: Этот травяной чай известен своими успокаивающими свойствами. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с определенными рецепторами в мозге, способствуя расслаблению и снижая тревожность.
  • Теплое молоко: Молоко богато триптофаном, аминокислотой, которая преобразуется в серотонин и мелатонин – ключевые гормоны для сна. Теплое молоко также оказывает успокаивающий эффект.
  • Чай с мелиссой: Мелисса обладает мягким успокаивающим действием. Исследования показали, что чай с мелиссой может значительно уменьшить симптомы бессонницы.
  • Смузи из киви и банана: Это сочетание фруктов – настоящий коктейль для сна. Бананы богаты магнием и калием, которые способствуют расслаблению мышц, а киви содержит серотонин, повышающий настроение и улучшающий качество сна.
  • Золотое молоко с куркумой: Куркумин, активное вещество куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень тревожности, часто мешающей заснуть.
  • Зеленый чай без кофеина: L-теанин, содержащийся в зеленом чае, способствует расслаблению мозга без вызывающего сонливости эффекта. Антиоксиданты в зеленом чае также помогают снизить воспаление.

Что стоит избегать перед сном


  • Кофеин: Кофеин стимулирует нервную систему и может нарушить сон.
  • Алкоголь: Хотя алкоголь может вызывать сонливость, он нарушает фазы сна, что приводит к менее глубокому и восстанавливающему сну.
  • Газированные напитки: Газы могут вызывать вздутие живота и дискомфорт, мешая заснуть.
Выбор правильных напитков перед сном – это лишь один из аспектов здорового сна. Комбинируя эти рекомендации с другими здоровыми привычками, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх