Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Настоящее постельное удовольствие: какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Бессонница – проблема, знакомая многим. Но что если бы существовал напиток, способный успокоить ум и тело, подготавливая нас к глубокому и спокойному сну? Оказывается, такие напитки действительно существуют.

Подробнее о том, какие напитки помогут быстро заснуть и хорошо выспаться, информирует Realsimple.

7 напитков, которые помогут вам уснуть


  • Вишневый сок: Вишня – настоящий кладезь мелатонина, гормона сна. Регулярное употребление вишневого сока может значительно увеличить продолжительность и качество сна.
  • Ромашковый чай: Этот травяной чай известен своими успокаивающими свойствами. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с определенными рецепторами в мозге, способствуя расслаблению и снижая тревожность.
  • Теплое молоко: Молоко богато триптофаном, аминокислотой, которая преобразуется в серотонин и мелатонин – ключевые гормоны для сна. Теплое молоко также оказывает успокаивающий эффект.
  • Чай с мелиссой: Мелисса обладает мягким успокаивающим действием. Исследования показали, что чай с мелиссой может значительно уменьшить симптомы бессонницы.
  • Смузи из киви и банана: Это сочетание фруктов – настоящий коктейль для сна. Бананы богаты магнием и калием, которые способствуют расслаблению мышц, а киви содержит серотонин, повышающий настроение и улучшающий качество сна.
  • Золотое молоко с куркумой: Куркумин, активное вещество куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень тревожности, часто мешающей заснуть.
  • Зеленый чай без кофеина: L-теанин, содержащийся в зеленом чае, способствует расслаблению мозга без вызывающего сонливости эффекта. Антиоксиданты в зеленом чае также помогают снизить воспаление.

Что стоит избегать перед сном


  • Кофеин: Кофеин стимулирует нервную систему и может нарушить сон.
  • Алкоголь: Хотя алкоголь может вызывать сонливость, он нарушает фазы сна, что приводит к менее глубокому и восстанавливающему сну.
  • Газированные напитки: Газы могут вызывать вздутие живота и дискомфорт, мешая заснуть.
Выбор правильных напитков перед сном – это лишь один из аспектов здорового сна. Комбинируя эти рекомендации с другими здоровыми привычками, вы сможете значительно улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшими и полными энергии.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх