Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Почему нельзя на ночь пить чай: раскрываем секреты здорового сна

Почему нельзя на ночь пить чай: раскрываем секреты здорового сна

Многие люди привыкли заканчивать день чашкой ароматного чая, не подозревая о возможных последствиях.

Казалось бы, что может быть лучше, чем успокаивающий ритуал перед сном?

Однако употребление чая на ночь способно нарушить естественные процессы организма и привести к проблемам со сном.

Влияние кофеина на организм


Главная причина, по которой не рекомендуется пить чай перед сном, кроется в содержании кофеина.

Этот стимулятор центральной нервной системы обладает способностью блокировать рецепторы аденозина – вещества, вызывающего сонливость.

В результате человек чувствует прилив бодрости и энергии, что совершенно неуместно в вечернее время.

Альтернативные напитки для вечернего времени


Вместо чая перед сном рекомендуется употреблять травяные настои, не содержащие кофеин.

Ромашковый чай, отвар мяты или мелиссы помогут расслабиться и подготовиться ко сну, не нарушая естественные процессы организма.

Теплое молоко с медом считается традиционным напитком для улучшения сна.

Триптофан, содержащийся в молоке, способствует выработке серотонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Вода комнатной температуры представляет собой оптимальный выбор для утоления жажды перед сном.

Она не содержит стимуляторов и помогает поддерживать водный баланс организма без риска частых пробуждений ночью.

Время последнего приема жидкости


Специалисты рекомендуют воздерживаться от употребления любых напитков за 1-2 часа до сна.

Такой подход позволяет избежать нарушения сна из-за потребности в посещении туалета и обеспечивает более комфортный и непрерывный отдых.

Индивидуальная чувствительность к кофеину


Важно отметить, что реакция на кофеин может варьироваться у разных людей. Некоторые более чувствительны к его воздействию и могут испытывать проблемы со сном даже после употребления небольшого количества чая в дневное время.

Другие, наоборот, менее восприимчивы к стимулирующему эффекту. Однако в любом случае лучше избегать употребления чая перед сном, чтобы обеспечить себе здоровый и полноценный отдых.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх