Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

Почему нельзя на ночь пить чай: раскрываем секреты здорового сна

Почему нельзя на ночь пить чай: раскрываем секреты здорового сна

Многие люди привыкли заканчивать день чашкой ароматного чая, не подозревая о возможных последствиях.

Казалось бы, что может быть лучше, чем успокаивающий ритуал перед сном?

Однако употребление чая на ночь способно нарушить естественные процессы организма и привести к проблемам со сном.

Влияние кофеина на организм


Главная причина, по которой не рекомендуется пить чай перед сном, кроется в содержании кофеина.

Этот стимулятор центральной нервной системы обладает способностью блокировать рецепторы аденозина – вещества, вызывающего сонливость.

В результате человек чувствует прилив бодрости и энергии, что совершенно неуместно в вечернее время.

Альтернативные напитки для вечернего времени


Вместо чая перед сном рекомендуется употреблять травяные настои, не содержащие кофеин.

Ромашковый чай, отвар мяты или мелиссы помогут расслабиться и подготовиться ко сну, не нарушая естественные процессы организма.

Теплое молоко с медом считается традиционным напитком для улучшения сна.

Триптофан, содержащийся в молоке, способствует выработке серотонина – гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Вода комнатной температуры представляет собой оптимальный выбор для утоления жажды перед сном.

Она не содержит стимуляторов и помогает поддерживать водный баланс организма без риска частых пробуждений ночью.

Время последнего приема жидкости


Специалисты рекомендуют воздерживаться от употребления любых напитков за 1-2 часа до сна.

Такой подход позволяет избежать нарушения сна из-за потребности в посещении туалета и обеспечивает более комфортный и непрерывный отдых.

Индивидуальная чувствительность к кофеину


Важно отметить, что реакция на кофеин может варьироваться у разных людей. Некоторые более чувствительны к его воздействию и могут испытывать проблемы со сном даже после употребления небольшого количества чая в дневное время.

Другие, наоборот, менее восприимчивы к стимулирующему эффекту. Однако в любом случае лучше избегать употребления чая перед сном, чтобы обеспечить себе здоровый и полноценный отдых.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх