Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

Диетолог назвала белок №1 для снижения артериального давления

Диетолог назвала белок №1 для снижения артериального давления

Этот универсальный продукт содержит достаточное количество других полезных питательных веществ.

Дипломированный диетолог Девини Линго назвала богатый белком продукт, которые рекомендуется употреблять, чтобы снизить артериальное давление.

"Когда дело доходит до снижения артериального давления, важно сосредоточиться на продуктах, которые богаты калием, магнием, кальцием и клетчаткой, а также содержат мало натрия. Источником белка, который соответствует всем этим пунктам, является белая фасоль", - отметила специалист в своей статье на EatingWell.

Она акцентировала, что эти универсальные бобы не только являются отличным источником растительного белка, но и содержат достаточное количество перечисленных выше питательных веществ, которые помогут стабилизировать кровяное давление.

Белая фасоль - польза для здоровья


Как уже было сказано, белая фасоль содержит несколько примечательных питательных веществ, которые помогают снизить артериальное давление. Вот основные из них:

Калий. По данным Американской кардиологической ассоциации, адекватное потребление калия снижает потенциальные эффекты повышения артериального давления из-за избытка натрия. В частности, калий побуждает ваши почки выводить избыток натрия через мочу и помогает снизить артериальное давление, улучшая баланс жидкости и расслабляя стенки кровеносных сосудов.

Магний. Исследование 2022 года, опубликованное в Cureus, показало, что один из способов, которым магний снижает артериальное давление, - это расслабление кровеносных сосудов, что помогает улучшить кровоток.

Кальций. Является ключевым фактором в контроле артериального давления, поскольку он помогает сокращению и расслаблению гладкомышечных клеток, выстилающих стенки кровеносных сосудов. Согласно исследованию 2024 года, опубликованному в Journal of Hypertension, диета, богатая кальцием, связана с более низким систолическим артериальным давлением.

Клетчатка. Употребление большего количества клетчатки связано со снижением риска заболеваний, включая болезни сердца, отчасти из-за ее способности снижать артериальное давление и уровень холестерина. Исследование 2022 года, опубликованное в Current Hypertension Reports, предполагает, что пищевые волокна оказывают положительное влияние на микробиом кишечника.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх