Лента новостей

Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Гормональный баланс играет ключевую роль в нашем здоровье, влияя на настроение, энергию, обмен веществ и даже внешний вид.

Однако неправильное питание и стресс могут привести к нарушениям гормональной системы. Рассмотрим, какие продукты следует включить в рацион, а какие лучше избегать, чтобы поддерживать гармонию организма.

Продукты, вредящие гормональному балансу


Некоторые продукты могут нарушать работу гормонов и способствовать их дисбалансу. Среди них:

  • Рафинированный сахар – вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови и повышает уровень инсулина, что может приводить к инсулинорезистентности.
  • Алкоголь – перегружает печень, играющую важную роль в метаболизме гормонов.
  • Трансжиры могут способствовать воспалению и негативно влиять на уровень половых гормонов.

Продукты, способствующие гормональному равновесию


Существуют полезные продукты, которые помогают организму естественным образом поддерживать гормональный баланс:

  • Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат индол-3-карбинол, помогающий организму избавляться от избытка эстрогена.
  • Ягоды (малина, черника, ежевика) имеют низкое содержание углеводов и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  • Семена льна богаты лигнанами, способствующими естественному регулированию уровня эстрогена.
  • Зеленые листовые овощи являются отличным источником железа, который играет немаловажную роль в поддержке женского здоровья.
  • Грецкие орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на работу мозга и помогающие поддерживать стабильное настроение.
  • Куркума поддерживает здоровье печени, способствует синтезу и активации гормонов, помогает при ПМС и менопаузе.
  • Чай из листьев малины укрепляет женскую репродуктивную систему, облегчает менструацию, беременность и менопаузу.

Воздействие стресса на гормоны


Кроме питания, важным фактором гормонального здоровья уровень стресса. При хроническом стрессе в организме повышается уровень кортизола, что может провоцировать тягу к нездоровой пище и ухудшать функции печени, отвечающей за гормональный баланс. Поэтому важно не только правильно питаться, но и уделять внимание эмоциональному благополучию, физической активности и качественному сну.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх