Лента новостей

"ПриватБанк" начал сдирать с украинцев бешенные деньги: даже простая карта влетит в банку икры Как в разы увеличить урожай картофеля: посадите рядом эти овощи на огороде и вы поразитесь Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Марс во Льве перевернет судьбы Великий церковный праздник 18 апреля и Страстная пятница: что сегодня укажет на благополучие и счастье в семье и что нельзя делать Дождь с грозой и +25: погода сегодня порадует, но одной области не повезет Когда сажать рассаду в огород: идеальная температура для каждого овоща и урожая мечты Как выкарабкаться из депрессии: три простых, но реально работающих шага Как повысить пенсии на 300 гривен: принесите это в ПФУ и получите надбавку Посадите морковь так, и все соседи сбегутся за советом: секрет по-настоящему гигантских корнеплодов Ценные 10 копеек за тысячу долларов: эти монеты могут быть в кошельке любого – станьте богатым Профессиональный ремонт бытовой техники в Одессе Почему пожилым людям сложно принимать помощь и как это преодолеть Финансовый портал для инвестирования и анализа с простым интерфейсом и инструментами Займы на карту: быстро, просто и без лишних вопросов Почему нет надбавок к пенсии: пора открыть глаза и отсечь надежды Рост тарифов на электроэнергию и новые платежи: что готовят ближайшие месяцы ПФУ обновил суммы пенсий: с такими выплатами никакая субсидия не спасет Любимый и популярный продукт может исчезнуть: это поразит миллионы украинцев Как навсегда избавиться от сорняков на огороде, в саду и любом участке: чудо-раствор за копейки Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: Луна в Стрельце и Меркурий в Овне потрясут Какой церковный праздник 16 апреля: зачем сеять урожай сегодня и что нельзя делать, чтобы не привлечь беды Погода сегодня и до конца недели: куда придет похолодание с дождями, а где вжарит +25 Обязательно подкормите этим розы, гортензии и пионы: вашу дачу и сад устелют небесные цветы Как правильно есть фрукты и овощи и где их лучше покупать: плодоножки, нитраты и шкурка Будут ссоры и нищета: не вздумайте печь паски в этот день Страстной недели Налоговая вывернет каждого украинца: в Раде надумали ввести планы по штрафам и проверкам - подробности закона пугают Зачем все это: водители ошарашены изменениями на дорогах с 1 мая Штрафы на Пасху и даже 15 суток: за что будут наказывать украинцев Молитесь, если у вас дома газ: как проверки счетчиков лишают всего Морозы ударят с новой силой после Пасхи: погода в мае готовит ловушку Когда и как нужно белить деревья весной: рецепт идеального раствора для сада Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: тригон Луны и Венеры расставил капканы Важный церковный праздник 15 апреля и Великий вторник: что нельзя делать сегодня и как уберечь дом и родных от бед и болезней Пенсии повысили: ПФУ гордо заявил о доплатах, что на это скажут пенсионеры Коммунальные услуги в апреле подорожали в четыре раза: кого ошарашат новые платежки Газ, отопление и свет: какие новые тарифы введут с 1 мая Украинцев начали снимать с пенсий: людей возвращают на работу - какие вакансии и привилегии дают Теперь строго запрещено: украинцам больше нельзя белить деревья и бордюры Как подготовить почву перед посадкой картофеля: советы агронома для отличного урожая Знаки Зодиака и кредиты: кто рискует попасть в долговую яму Когда не стоит сажать огурцы: секретный день, который влияет на урожай Гороскоп на неделю 14-20 апреля для всех знаков Зодиака: Розовое Полнолуние изменит все Сдавать экзамены на водительские права будут по-новому: революционные новшества Большой церковный праздник 14 апреля и Страстная неделя перед Пасхой: что нельзя делать сегодня и как привлечь благополучие Что делать на даче с 14 по 20 апреля: лунный календарь огородника подсказывает

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Гормональный баланс играет ключевую роль в нашем здоровье, влияя на настроение, энергию, обмен веществ и даже внешний вид.

Однако неправильное питание и стресс могут привести к нарушениям гормональной системы. Рассмотрим, какие продукты следует включить в рацион, а какие лучше избегать, чтобы поддерживать гармонию организма.

Продукты, вредящие гормональному балансу


Некоторые продукты могут нарушать работу гормонов и способствовать их дисбалансу. Среди них:

  • Рафинированный сахар – вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови и повышает уровень инсулина, что может приводить к инсулинорезистентности.
  • Алкоголь – перегружает печень, играющую важную роль в метаболизме гормонов.
  • Трансжиры могут способствовать воспалению и негативно влиять на уровень половых гормонов.

Продукты, способствующие гормональному равновесию


Существуют полезные продукты, которые помогают организму естественным образом поддерживать гормональный баланс:

  • Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат индол-3-карбинол, помогающий организму избавляться от избытка эстрогена.
  • Ягоды (малина, черника, ежевика) имеют низкое содержание углеводов и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  • Семена льна богаты лигнанами, способствующими естественному регулированию уровня эстрогена.
  • Зеленые листовые овощи являются отличным источником железа, который играет немаловажную роль в поддержке женского здоровья.
  • Грецкие орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на работу мозга и помогающие поддерживать стабильное настроение.
  • Куркума поддерживает здоровье печени, способствует синтезу и активации гормонов, помогает при ПМС и менопаузе.
  • Чай из листьев малины укрепляет женскую репродуктивную систему, облегчает менструацию, беременность и менопаузу.

Воздействие стресса на гормоны


Кроме питания, важным фактором гормонального здоровья уровень стресса. При хроническом стрессе в организме повышается уровень кортизола, что может провоцировать тягу к нездоровой пище и ухудшать функции печени, отвечающей за гормональный баланс. Поэтому важно не только правильно питаться, но и уделять внимание эмоциональному благополучию, физической активности и качественному сну.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх