Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Как питание влияет на гормоны: полезные и вредные продукты, что следует добавить в рацион уже сейчас

Гормональный баланс играет ключевую роль в нашем здоровье, влияя на настроение, энергию, обмен веществ и даже внешний вид.

Однако неправильное питание и стресс могут привести к нарушениям гормональной системы. Рассмотрим, какие продукты следует включить в рацион, а какие лучше избегать, чтобы поддерживать гармонию организма.

Продукты, вредящие гормональному балансу


Некоторые продукты могут нарушать работу гормонов и способствовать их дисбалансу. Среди них:

  • Рафинированный сахар – вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови и повышает уровень инсулина, что может приводить к инсулинорезистентности.
  • Алкоголь – перегружает печень, играющую важную роль в метаболизме гормонов.
  • Трансжиры могут способствовать воспалению и негативно влиять на уровень половых гормонов.

Продукты, способствующие гормональному равновесию


Существуют полезные продукты, которые помогают организму естественным образом поддерживать гормональный баланс:

  • Крестоцветные овощи (капуста, брокколи, брюссельская капуста) содержат индол-3-карбинол, помогающий организму избавляться от избытка эстрогена.
  • Ягоды (малина, черника, ежевика) имеют низкое содержание углеводов и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
  • Семена льна богаты лигнанами, способствующими естественному регулированию уровня эстрогена.
  • Зеленые листовые овощи являются отличным источником железа, который играет немаловажную роль в поддержке женского здоровья.
  • Грецкие орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на работу мозга и помогающие поддерживать стабильное настроение.
  • Куркума поддерживает здоровье печени, способствует синтезу и активации гормонов, помогает при ПМС и менопаузе.
  • Чай из листьев малины укрепляет женскую репродуктивную систему, облегчает менструацию, беременность и менопаузу.

Воздействие стресса на гормоны


Кроме питания, важным фактором гормонального здоровья уровень стресса. При хроническом стрессе в организме повышается уровень кортизола, что может провоцировать тягу к нездоровой пище и ухудшать функции печени, отвечающей за гормональный баланс. Поэтому важно не только правильно питаться, но и уделять внимание эмоциональному благополучию, физической активности и качественному сну.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх