Лента новостей

Очень холодная осень: что готовит погода зимой "ПриватБанк" выдвинул жесткие требования украинцам: доступа к банковским картам не будет Школы в Украине меняют правила: что теперь ждет детей и учителей Горячие треугольники с ветчиной за 15 минут: идеальный быстрый завтрак для вечно спешащих Карьерный рывок: звезды предсказывают взрывной успех пяти знакам зодиака в 2026 году! Клубничный кризис: почему ваша земля становится смертельной ловушкой? Премиальная красота и здоровье волос с SACO Обязательная замена: с какого числа нужно поставить зимнюю резину и какие штрафы Гороскоп на 19 октября 2025: день внутренней гармонии, спокойствия и переосмысления Будет резкое подорожание: сигареты, топливо и газировка - серьезно прибавят в цене Что запрещено делать 19 октября: древний православный праздник и народные обычаи Так называемый налог на OLX: жизнь украинцев радикально изменится - все по пунктам Почему ваша свекла плохо растет: коварный секрет после моркови, о котором умалчивают огородники Сколько сахара можно употреблять ежедневно: мнение врачей Как посадить озимый лук, чтобы соседи ахнули от урожая Осторожнее с этими знаками Зодиака: кому нельзя доверять личные тайны Индексация пенсии отменяется: каким пенсионерам не повысят выплаты Готовим сочную и хрустящую квашеную капусту на зиму – вкусный рецепт без уксуса и сахара Такой цены не ожидали: что ждет украинцев с газовыми платежками с 1 ноября Почему ваша рассада гибнет? Одна простая ошибка, уничтожающая урожай "Бабье лето" возвращается: Украину накроет волна тепла до +22°, вот когда прятать куртки Половина пенсионеров выживают на менее 5 тысяч: ПФУ раскрыл правду о реальных выплатах в Украине Нежнейшее куриное филе в сливочно-сырном соусе с помидорами черри: быстрый ужин ресторанного уровня всего за 20 минут! Три знака Зодиака, чья харизма притягивает мгновенно Водители онемеют: новый дорожный знак сбивает с толку – что значат полосы с автомобилем Ноябрь 2026 – день, когда на Земле произойдет ЭТО: зловещие пророчества Ванги, от которых стынет кровь и конкретная дата Пригреет +22: в Украину идет бабье лето, когда вернется тепло Пенсии отменят, а трудовой стаж обнулят: ПФУ подготовил дикие перемены Как вырастить крупный и здоровый чеснок: секреты правильной подготовки грядки осенью Пенсии, субсидии и социальные выплаты в Украине отменят: кого лишат важной помощи Эти знаки Зодиака станут любимчиками Вселенной и притянут богатство в октябре Нежная запеканка: картошка с индейкой и йогуртом, от которой откажутся даже диетчики Новые налоги ударят по карману каждого: за что теперь готовить деньги Какой знак зодиака заставляет окружающих думать, что внутри него живет инопланетянин? Пенсионеры получат новые жилье: кто первым попадет в список Забудьте о маленьких яблочках: полейте яблоню молоком Озимый лук: секреты успешной посадки и богатого урожая Осенний уют: вкусный рецепт горохового супа с курицей Получаете 17 тысяч: готовьтесь - какой будет пенсия Лучше присядьте: доллар по 50 грн - уже официально подтвердили когда и какой курс валют сегодня До конца года и все: с 2026 для водителей вводят новые проверки Следом за газом: как подорожает свет - Кабмин уже решил Уже 9 вспышек на Солнце: начинается дикая 4-дневная магнитная буря - график опасных часов В тарифах на коммуналку: выявлены массовые нарушения, людям выплатят компенсации Мясо, яйца, молочка: цены на главные продукты улетели на Луну

Почему диетологи советуют отказаться от традиционной овсянки на завтрак?

Почему диетологи советуют отказаться от традиционной овсянки на завтрак?

Завтрак с тарелкой овсянки воспринимается многими как здоровый старт дня. Однако такая привычка не всегда оправдывает ожидания, особенно если выбрать неправильный вид каши и способы её приготовления.

Быстрое усвоение сахара


Большинство готовых каш быстрого приготовления состоят из обработанных хлопьев, которые легко перевариваются организмом, вызывая резкое повышение уровня глюкозы в крови. Через короткий промежуток времени наступает голод, снижается энергия, и возникает желание перекусить. Такое поведение нарушает баланс организма и способствует перееданию.

Высокая калорийность добавок


Распространенная практика добавления мёда, сахара, варенья или сухофруктов превращает полезную кашу в высококалорийный десерт. Несмотря на приятные ощущения, такое блюдо не гарантирует длительного насыщения и пользы для фигуры.

Недостаток белка и жира


Важнейшая составляющая полноценного завтрака — белки и полезные жиры. Без них еда недостаточно насыщает организм, и эффект быстрого утомления усиливается. Даже простая каша, состоящая только из зерновых, может оказаться бесполезной.

Советы по улучшению завтрака с овсянкой


Хотите превратить овсянку в полезный завтрак? Обратите внимание на следующие рекомендации:

- Выбирайте правильные хлопья: Забудьте о пакетированных продуктах и выберите крупно нарезанный геркулес. Такие хлопья дольше готовятся, но обеспечивают равномерное поступление энергии.

- Добавляйте белок: Творог, греческий йогурт, миндальное масло или порошок протеина помогут поддержать стабильный уровень сахара и надолго насытить.

- Используйте полезные жиры: Семечки, орехи, льняное семя дополнят ваш завтрак важными элементами и улучшат восприятие еды.

- Минимизируйте сахар: Вместо подсластителей добавьте натуральные фрукты и ягоды, которые обогатят блюдо витаминами и антиоксидантами.

Альтернативные варианты здорового завтрака включают яйца с овощами, творог с фруктами или коктейли с семенами чиа и зелёным чаем. Выбирайте продукты, которые приносят организму пользу и энергию на долгое время.

Помните, идеальный завтрак — это сбалансированное сочетание сложных углеводов, белков и здоровых жиров. Прислушивайтесь к сигналам тела и экспериментируйте с различными комбинациями продуктов, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх