Эксперты предупреждают о четырех привычках, которые наносят ущерб организму и повышают риски серьезных заболеваний:
Пропуск завтрака снижает качество жизни
Многие недооценивают важность первого приема пищи. Исследования показывают, что полноценные завтраки способствуют ускорению метаболизма и стабилизации уровня глюкозы в крови. Согласно данным American College of Cardiology, игнорирование завтраков повышает вероятность смертельных случаев от сердечных заболеваний почти на 90%.
Чем опасен бекон на завтрак
Хотя ароматный бекон выглядит соблазнительно, регулярное его употребление связано с повышенным риском онкозаболеваний кишечника. Всего лишь 25 граммов бекона ежедневно могут увеличить шансы развития колоректального рака на целых 20%, утверждают ученые Международного журнала эпидемиологии.
Почему кофе лучше пить после еды
Приверженцы утреннего кофе часто забывают, что напиток, выпиваемый на голодный желудок, негативно влияет на обмен веществ. Ученые из University of Bath рекомендуют употреблять кофе после приема пищи, чтобы избежать повышения уровня сахара в организме.
Фруктовые соки против цельных фруктов
Фрукты сами по себе полезны, однако переработанные соки лишены важных элементов, таких как клетчатка. Употребление большого количества соков ведет к повышению риска диабета примерно на 16%, подчеркивают исследователи Diabetes Care. Лучше отдать предпочтение свежим плодам.
Изменив всего несколько привычек утром, вы сможете значительно укрепить свое здоровье и повысить шансы прожить дольше и активнее.