Желаете сохранять остроту ума на протяжении долгих лет? Новое научное исследование подтверждает эффективность семи полезных привычек, существенно уменьшающих риск развития старческого слабоумия — даже среди людей с наследственными факторами риска.
Специалисты изучали здоровье более 11 тысяч участников на протяжении трех десятилетий, отслеживая связь между образом жизни и состоянием когнитивных функций.
Выяснилось, что наиболее значимое влияние оказывают следующие факторы:
- Регулярная физическая нагрузка,
- Правильное питание,
- Поддержание нормального индекса массы тела,
- Отказ от сигарет,
- Контроль артериального давления,
- Уровень холестерина в норме,
- Подходящие показатели глюкозы в крови.
Доктор медицинских наук комментирует полученные выводы следующим образом:
«Приверженность здоровым привычкам снижает шансы возникновения деменции. Это особенно важно учитывать людям с повышенной вероятностью заболевания, поскольку правильный образ жизни способен эффективно уменьшить риски нарушений памяти и мыслительных процессов».
Авторы исследования подчеркнули, что примерно 40% всех случаев деменции возможно предупредить благодаря улучшению качества повседневной жизни. Оценивалось общее состояние здоровья по специальной шкале от нуля до четырнадцати пунктов (чем больше сумма, тем лучше самочувствие). Среднее значение оказалось равным 8,3 балла у представителей европеоидной расы и 6,6 у афроамериканской группы населения.
Кроме того, любопытно отметить, что каждые дополнительные очки здоровой активности уменьшают угрозу появления признаков болезни Альцгеймера почти на десять процентов. Следовательно, любые изменения в сторону заботы о себе приносят ощутимую пользу вашему мозгу!