Немногие знают, что наше настроение зависит не только от того, с какой ноги мы сегодня встали, но и от того, что мы съели. Существуют продукты, способные поднять даже самое скверное настроение. Так что же есть, когда грустно?Полезная сладость
Шоколад – чемпион среди «продуктов оптимизма». Исследования показали, что какао-бобы богаты множеством компонентов, поднимающих настроение. Эти химические элементы в основном сконцентрированы в темном шоколаде. В какао содержится много полифенолов – соединений, являющихся естественными антиоксидантами.
Яркие фрукты и овощи
Овощи, имеющие яркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма, мандарины, апельсины и прочие, тоже обладают способностью к поднятию настроения. Давно известно, что яркие насыщенные цвета способны прогонять тоску и заряжать положительным настроем. Однако дело не только в этом. Фрукты и овощи насыщенных цветов имеют в своем составе вещества, которые помогают справляться с раздражительностью и усталостью.
Морепродукты
Ученые давно твердят, что люди, потребляющие рыбу, не ведают слова «депрессия». Морепродукты: рыба, устрицы, моллюски, крабы – богаты кислотами Омега-3 и витамином В12. Они увеличивают уровень серотонина.
Крепкий орешек
В состав орехов входит большое количество селена, микроэлемента, который, согласно исследованиям, благоприятно воздействует на энергичность и снижает тревожное состояние. И при этом достаточно съедать всего горсть орехов в день.
Сухофрукты
Они содержат большое количество магния. Пригоршня сухофруктов на каждый день поможет вам уменьшить головную боль и взять стресс под контроль. Стоит отметить, что сухофрукты очень полезный продукт, и чтобы сохранить витамины на зиму, вам потребуется сушилка для овощей и фруктов, с помощью ее вы сможете сделать достаточный запас витаминов на зиму.