Коли людина ставить за мету знизити вагу за рахунок зайвого жиру, часто приходить в голову думка скористатися привабливою добавкою – жироспалювачем, який обіцяє швидко і без особливих зусиль сформувати красиву підтягнуту фігуру. Деякі навіть сподіваються, що, приймаючи жиросжигатель, зможуть скинути вагу навіть без найменших тренувань. Це в корені невірна думка, оскільки організм влаштований так, що якщо відсутні фізичні навантаження на тлі нездорового харчування, то ніякий засіб допомогти не в силах. У цій статті піде мова про те, як потрібно приймати жироспавлювачі, щоб вони були дійсно робочими.
Для початку коротко опишемо умови, які потрібно створити для ефективного спалювання жиру. В першу чергу – нормалізувати раціон харчування, наскільки це можливо. Це означає повністю відмовитися від фастфуду і солодких газованих напоїв, а більш «прийнятну» смачну їжу (печиво, торти, булочки і випічка із білої муки) вживати тільки з ранку (до 12 дня). Необхідно грамотно розподілити споживання поживних речовин протягом доби: з ранку швидкі вуглеводи, вдень – із середнім і низьким глікемічним індексом, ближче до вечора – вуглеводи з низьким глікемічним індексом і білок. Дуже важливо споживати велику кількість клітковини: свіжих овочів і фруктів, зелені. Це тільки загальна інформація, а докладніше про способи харчування краще почитати в спеціальній літературі або в інтернеті.
По-друге, необхідно налагодити регулярні фізичні навантаження. Це можуть бути тренування з залізом, кардиотренировки, біг, тривала ходьба, єдиноборства, Кроссфіт і інше.
І тільки при виконанні цих двох умов можна замислюватися про жиросжигателях. Вони діляться на багато категорій, але найпопулярніші - це термогенікі, блокатори жирів і карнітин. Термогеники є найбільш потужними і досить швидкими по впливу, але велика ймовірність побічних ефектів (в тому числі проблеми з серцем): їх краще вживати після консультації з лікарем і суворо дотримуючись рекомендації від виробника. Дія термодженики базується на стимулюючий ефект, значне прискорення метаболізму і стимуляції вироблення певних гормонів. Блокатори жирів не дають накопичуватися новим жировим відкладенням в організмі і найчастіше йдуть в комбінації з іншими компонентами. Карнітин - вітаміноподібні речовини, яке стимулює спалювання ліпідних відкладень саме під час физнагрузок, а саме, перетворює жирові запаси в енергію. Це найприродніший для організму процес зниження маси тіла, поступовий, але зате з «залізним» ефектом: після закінчення застосування карнітину результати не зникнуть. Левокарнітін, до того ж, використовується не тільки в якості жиросжигателя, але і для зміцнення серцево-судинної системи.
Звичайно, ефект кожного жиросжигателя для різних людей буде різний, оскільки впливає багато факторів: генетична спадковість, хронічні захворювання, загальний стан здоров'я і гормональний фон. Але, вивчивши літературу і спробувавши різні види цих добавок на собі, кожен цілком зможе підібрати собі робочий жиросжигатель.
Джерело: proteininkiev