Здоровье глаз - это проблема, которая волновала людей во все времена. Известный офтальмолог Сергей Рыков решил поделиться советами, которые помогут сохранить зрение на долгие годы. Они достаточно просты, так что соблюдать их может каждый.
Какие советы даются работникам?
Сегодня миллионы людей трудятся за компьютерами. Сергей заявляет: "От плоских мониторов необходимо срочно отказываться". Они подходят лишь для непродолжительной работы. Осуществить замену просто, ведь практически все современные модели мониторов имеют плоский экран. Оптимальное расстояние между глазами и экраном - 60 см. Постарайтесь бороться с привычкой постоянно наклоняться к монитору.
Каждые 2 часа необходимо делать хотя бы небольшой перерыв. Во время него постарайтесь побольше смотреть вдаль. Очень часто в офисах работает кондиционер. Он делает глаза особенно сухими. Со временем это может привести к достаточно существенным проблемам. К вам на помощь может прийти опытный врач офтальмолог в Киеве - https://medlife.pro/ua/doctors/oftalmolog/all, который подберет подходящие глазные капли.
Советы, которые пригодятся вам в повседневной жизни
На вопрос о том, как сделать так, чтобы глаза не уставали, Сергей рыков ответил: "Необходимо как можно чаще моргать". Действительно это вызовет выработку слез, что приведет к увлажнению глазного яблока, снятию напряжения. Просто проследите за тем, как вы моргаете, постарайтесь делать это немного чаще и вы заметите, что ощущения "песка" в глазах, резь и прочий дискомфорт начинают постепенно пропадать.
Если вы посещаете бассейн, то необходимо подобрать специальные очки. Хлорированная вода вызывает серьезное раздражение. Лучше заблаговременно защитить глаза от неприятных последствий. Сегодня на рынке представлено большое количество моделей, которые выделяются своим привлекательным дизайном и стеклами, которые не подвержены запотеванию. Кроме того, вы сможете открывать глаза под водой.
Сергей предостерегает: "Ни в коем случае не читайте в транспорте". И этот совет легко объясним. Во-первых, уровень освещенности достаточно низкий. Во-вторых, постоянная тряска приведет к тому, что глаза будут сильно напрягаться. Вам придется концентрироваться на тексте, что впоследствии приведет к головной боли.
Как вы можете помочь своему зрению дома?
Обязательно обратитесь к офтальмологу и попросите, чтобы он дал вам какую нибудь зарядку для глаза. Можно рассмотреть некоторые упражнения.
- Быстро моргайте.
- Поочередно закрывайте оба глаза на 2 минуты, чтобы дать им отдохнуть.
- Не двигайте головой и переводите взгляд с пола на потолок.
После тяжелого рабочего дня многие хотят посмотреть любимую передачу или посетить сайт. В этом нет ничего плохого, но не выключайте полностью свет в комнате, если вы:
- смотрите телевизор;
- сидите за компьютером;
- читаете электронную книгу.
Считается, что расстояние от глаз до экрана должно равняться размеру шестикратной диагонали. Когда ложитесь спать, кладите на глаза салфетки, обработанные специальными средствами. Универсальным и безопасным вариантом будет раствор ромашки.
Ни в коем случае не смотрите на солнце. Если вы выходите на улицу в погожий день, то надевайте специальные защитные очки. Как видите, советы довольно простые. Следовать им может каждый. Возьмите их на вооружение, тогда ваши глаза не будут чувствовать усталости и дискомфорта.