Украинцам дали полезные советы, которые помогут согреться зимой.
Отмечается, что украинцам рассказали о 7 эффективных лайфхаках, которые позволят быстрее адаптироваться к холодам, а также еще и помогут не замерзнуть зимой. Информация об этом появилась на сайте apostrophe.
Итак, каждый день, вечером, рекомендуется устраивать для рук и ног контрастные ванночки, которые помогают улучшить кровообращение. Для этого нужно налить в одну чашку горячей воды, примерно 38-40 градусов, а в другую – холодной. Опускать в данные емкости руки нужно по очереди. Саму же процедуру нужно начинать и заканчивать горячей водой.
Следующий совет, это комплекс упражнений, специально для ног и рук, которые помогут разогреть конечности. Поэтому, помогают отлично классические упражнения, к примеру "велосипед" и "мельница".
Еще один лайфхак, это черный шоколад. Поэтому, как только ощущаете, что начинаете мерзнуть, то нужно сразу же скушать несколько кусочков шоколада. Он помогает поддерживать температуру тела на должном уровне.
Также необходимо правильно подобрать одежду и обувь. А вот, дабы руки были в тепле, нужно надевать рукавицы. А вот о стягивающих колготах, тугих ремнях и тесных джинсах, которые нарушают кровообращение – следует забыть.
Еще следует обратить внимание и на питание, поскольку основным источником энергии являются простые углеводы, которые быстро усваиваются, однако добавляют лишние килограммы. Поэтому в зимнее время рекомендуется перейти на крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Но полностью выводить из рациона жиры тоже не рекомендуется.
Также необходимо поддерживать в организме уровень железа. Поэтому в свой рацион нужно включить черную смородину, яблоки, печень и гречку.
И седьмым полезным советом является – больше полезной соли. В зимнее время не обойтись без овсянки, моркови, фасоли, орехов и лука. Поэтому, для повышения тонуса сосудов в ежедневный рацион нужно добавить еще и чай, а также молоко.