В Министерство по реинтеграции Украины дали несколько советов украинцам в период холодов и морозов, чтобы избежать переохлаждения.
На странице в Фейсбук министерства предложили пользоваться несколькими простыми правилами для учета в морозную погоду.
Поешьте.
Не выходите на мороз голодными и имейте время на перекус. В холодный период организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать температуру тела в норме, так что и пополнять ее нужно чаще.
Одевайтесь тепло, но не сжато.
Следите, чтобы одежда была теплой и не ограничивала движений. Надевайте многослойную одежду. Слои одежды не должны ограничивать ваши движения – между ними должна оставаться воздушная прослойка. Это поможет сберегать тепло.
Спасательное термобелье.
Используйте термоодежду. Термобелье позволяет сохранять температуру тела в течение длительного времени.
Удобная теплая обувь.
Выбирайте обувь на толстой подошве. Оно должно быть просторным и не сжимать ногу. Это позволит поддерживать нормальное кровообращение, а прослойка воздуха между носками и обувью сохранит тепло.
Без бравады: прячьте руки в перчатки, а голову в шапку.
Закрывайте конечности и открытые участки тела. Надевайте перчатки, шапку, шарф или баф. Для защиты слизистой оболочки губ используйте маслянистую гигиеническую помаду или бальзам.
Движение это жизнь.
Заставляйте себя двигаться. Если вам приходится находиться на морозе с минимумом движений, то время от времени выполняйте простые упражнения для рук или ног, чтобы усилить кровообращение в сосудах.