О важности сна для здоровья человека и эффективной работы мозга знают все, по этому вопросу не возникает ни у кого. Однако, какое количество сна действительно считается необходимым для организма?
Как утверждают специалистов, люди, спящие менее шести и более десяти часов в сутки, часто страдают метаболическим синдромом, сопровождающимся высоким уровнем сахара в крови, гипертонией, а также низким уровнем "хорошего" холестерина.
[banner_lucky_v_news]
{banner_lucky_v_news}
[/banner_lucky_v_news]
Как видим, вредным считается не только короткий сон, но и продолжительный. Ученые даже заявляют, что если люди будут спать менее 6 и более 10 часов в течение длительного времени, это может привести к смерти.
Отмечается также тот факт, что снижение количества сна больше влияет на молодых людей, чем на пожилых. И объясняется это следующим образом: уменьшение сна у пожилых и так происходит само собой.
В то же время, для молодых увеличение часов на сон является относительным понятием, ведь человек иногда во время отдыха может также незаметно для себя уснуть.
Кроме того, недавно американские ученые сообщили, что хроническое недосып приводит к уменьшению внимания в пять раз, а также увеличивает время на реакцию вдвое. Так что здоровый сон необходим не только для поддержания здоровья, но и для поддержания нормальной продуктивности.