Украинцев предупредили о вреде сахара.
Из-за того, что многие украинцы употребляют много сладких продуктов, у них появляется множество хронических заболеваний, в том числе и ожирение. Информация об этом появилась на сайте МОЗ Украины.
Итак, как говорится в данном материале, что большое количество сахара в рационе означает повышение количества употребленных калорий. Если человек потребляет больше, чем тратит – возрастает риск увеличения веса, что позже может привести к:
- ожирение;
- сердечно-сосудистых заболеваний;
- диабета второго типа;
Так вот, для взрослого человека с дневным употреблением 2000 калорий, 10% - это не больше чем 50 грамм сахара в день, а это приблизительно 10 чайных ложек.
Относительно употребления сахара для детей, то в возрасте до 3 лет вообще не рекомендуется употреблять сахар. Если же старше 3 лет, то не больше 50 грамм сахара в день, однако лучше всего 25 грамм в сутки.
Отмечается, что во многих напитках содержится очень много сахара, поэтому, перед тем, как давать их детям или употреблять самим – следует внимательно прочитать состав.
Сколько сахара содержится в таких популярных продуктах:
- В варенье и джеме – до 60 грамм сахара на 100 грамм.
- В сладких напитках – до 15 грамм в 100 миллилитрах.
- В молочном шоколаде – до 50-60 грамм на 100 грамм.
- В печенье и тортах – до 40-50 грамм на 100 грамм.
- В готовых завтраках – до 20-25 грамм сахара на 100 грамм.
- В йогуртах с наполнителями – до 20 грамм на 100 грамм.
- В кетчупе и в сладких соусах – до 20 грамм сахара на 100 грамм.