Украинцам напомнили, когда нужно переводить часы на "летнее" время.
Традиционно каждый год украинцы переводят свои часы. В этот раз уже скоро будем переводить стрелки на "летнее время".
На "летнее время" часы переводят в последнее воскресенье марта в 3 часа ночи. В этом году ночь с 25 на 26 марта. Конечно, не обязательно перевод стрелки именно в 3 ночи: можно это сделать и заранее, например, вечером.
Также следует помнить, что переводить часы вручную нужно только тогда, когда часы у вас механические. То есть если речь идет о гаджетах, то самостоятельно вам ничего делать не надо: наши компьютеры и смартфоны автоматически переводят время. Будьте внимательны, чтобы не перевести время на час вперед дважды, и не запутаться.
В то же время, этот перевод часов значит, что "спать на один час меньше". Для организма это может быть стрессом. Поэтому следует заранее подготовиться. Обычно эксперты призывают прислушиваться к следующим советам:
- Хотя бы за неделю до перевода стрелок ложиться чуть раньше (так организм постепенно привыкнет к новому графику);
- Перед сном минимум час не пользуйтесь гаджетами (это мешает нам нормально засыпать, можно нарушить сон);
- Следите, чтобы в рационе было достаточно фруктов и овощей;
- Пейте достаточно воды;
- Откажитесь (или хотя бы ограничьте) вредные привычки;
- Не злоупотребляйте алкоголем и жирной пищей (а лучше вообще отказаться).