Лента новостей

Все изменится с 18 ноября: Киевстар меняет больше десятка тарифов ПриватБанк заблокирует карты: всем, кто не обновил данные Это может сделать каждый. Как рассчитать субсидию Как справиться с налетом на раковине из нержавейки: гости будут думать, что вы купили новую мойку Зимние каникулы для детей: сколько и когда будут отдыхать школьники Украинцам дали совет, как погасить кредит, если нет денег Влупят цены как в Европе: украинцев решили лишить высшего образования, стоимость сделают космической Ставите этот прибор и экономите: украинцам рассказали, как сберечь тысячи гривен на оплате за электричество Почему нельзя заставлять партнера ревновать: опасное последствие Чтобы не сесть надолго: где можно, а где нельзя собирать дрова Овны – останьтесь дома, Тельцы – спрячьте деньги, а Львов время примирения: гороскоп на 12 ноября 2024 года На оплату коммуналки: украинцы могут оформить финансовую помощь - подробности Дату уже определили: в Украине проведут пенсионную реформу - изменится все По 100 гривен на счет: теперь до 2030 года - Киевстар ввел важное изменение Бесплатное лечение зубов: украинцам рассказали где и на каких условиях Мокрый снег, туман и ночной мороз: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня Не смотрите в зеркало и спрячьте деньги: 12 ноября большой церковный праздник, что категорически нельзя делать Что случится, если смешать зубную пасту и уксус: опытные хозяйки раскрыли свой секрет Деньги и счастье: что думают об этом знаки зодиака Как улучшить вкус кофе: поможет яичная скорлупа Включать будут редко: украинцам сообщили об отключениях света с приходом холодов Начался прием заявок: украинцам нужно подать документы на помощь больше 10000 грн Нардепы задумали новшество для погребения украинцев - закон уже в Раде Получат многие: для водителей готовят штраф в 17000 грн - за хитрость Надвигается серьезная непогода: с этого дня области начнет заметать снегом Платежки за газ вырастут: украинцев уже предупредили на сколько и почему Касается всех абонентов Vodafone: мобильный оператор ввел важные изменения в тарифы Чтобы не плакать при нарезке лука, смажьте нож этим: секрет, который стоит знать всем Как правильно хранить сливочное масло: оказывается, многие допускают ошибки Творог: молочное сокровище - факты, о которых многие не знают Какие яблоки полезнее – красные или зеленые Какие вопросы уместно задавать мужчине: познать сильный пол через правильный диалог Спрячьте деньги: 11 ноября большой церковный праздник - можно стать нищим Начинается экономия на пенсиях: какие выплаты и кому уменьшат или вообще отменят Больше 5000 грн: родители в истерике - в государственных школах теперь заставят платить Овны - эмоции будут на пределе, Близнецы - серьезно отнеситесь к деньгам, Девы - от вас потребуется поступок: гороскоп на 11 ноября 2024 года Уже не все смогут купить: в Украине дико подорожает хлеб - цены на продукт №1 доведут до истерики До 5 мороза и мряка: на улице ужасная погода - синоптики дали срочное предупреждение До конца года можно не платить: ПриватБанк запустил для клиентов новую услугу Касается всех владельцев карт: в Ощадбанке предупредили о важных изменениях для клиентов Чем отмыть застарелый налет на плитке в ванной: проверенные способы вернуть первоначальный блеск Можно ли оставлять стиральную машину подключенной к сети: всё о безопасности вашей техники "Откроется путь к богатству": во второй половине ноября 3 знака зодиака ждет денежное изобилие Как наряжать елку – выбираем правильные цвета и игрушки: Новый год не за горами Назван простой трюк, укрепляющий отношения в парах: проверено наукой

Не шутите со своим здоровьем: ученые рассказали, опасны ли ночные перекусы

Не шутите со своим здоровьем: ученые рассказали, опасны ли ночные перекусы

Исследования свидетельствуют, что ужин перед сном может быть не самым разумным выбором для приема пищи. Это говорит о том, что время употребления пищи может оказать большее воздействие на наш организм, чем мы думали. Об этом пишет "Daily Mail".

Доктор Сара Берри отмечает, что внутри нашего организма работают внутренние часы, которые влияют на процесс пищеварения. Употребление пищи поздно вечером может нарушить этот внутренний ритм, известный как циркадный ритм. Когда этот ритм нарушается, наш организм становится менее эффективным в сжигании калорий. Это подтверждается данными исследования 2022 года, которые указывают на увеличение вероятности набора веса в результате таких нарушений.

Поздний ужин также может повлиять на наше чувство голода на следующее утро. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что у людей, которые ужинали поздно, уровень гормона лептина в организме снижался в течение 24 часов. Лептин играет важную роль, информируя наш мозг, что мы сыты. Когда его уровень снижается, мы ощущаем больший голод и медленнее сжигаем калории.

Доктор Берри также подчеркивает, что если перекусывать поздно вечером сладостями или продуктами с высоким содержанием рафинированных углеводов, это может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, больший, чем если бы вы употребили их в другое время дня. Это не только повышает риск кратковременных энергетических скачков, но и, в долгосрочной перспективе, может негативно сказаться на глазах, нервах, почках и сосудах.

Что же делать, если вы чувствуете голод ночью? Доктор Берри советует выбирать легкие закуски, которые не вызывают резких скачков сахара в крови. Это могут быть орехи, нежирный греческий йогурт с ягодами или хумус со свежими овощами. Если вам нужно найти более долгосрочное решение, стоит пересмотреть свой ужин. Ужин, богатый овощами, зеленью, специями и полезными жирами, может помочь удовлетворить аппетит и снизить желание перекусывать поздно вечером.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх