Свежее исследование указывает на важное влияние света, особенно в ночное время, на состояние нашего психического здоровья. Об этом говорится в публикации "New Atlas".
Этот вопрос связан с внутренним биологическим ритмом нашего организма, известным как циркадный ритм. Можно представить его как встроенные часы, которые регулируют наше бодрствование и сон. Регулирование этого ритма в значительной степени осуществляется через воздействие света: дневной свет помогает нам оставаться бодрыми днем, а темнота спать ночью.
Несмотря на то, что есть и другие факторы, такие как физическая активность и социальное взаимодействие, которые также могут влиять на этот ритм, свет считается наиболее важным.
Исследование, проведенное группой ученых из Монашского университета, выявило, что люди, подвергающиеся воздействию значительного количества света в ночное время, имеют на 30% больший риск развития депрессии.
В то время как у тех, кто получает достаточно дневного света, риск депрессии снижается на 20%. Эти выводы применимы не только к депрессии, но и к другим психическим расстройствам, включая тревожные состояния и биполярное расстройство.
Сегодня, в мире, где многие из нас проводят большую часть времени в закрытых помещениях, окруженных искусственным освещением, такие исследования представляют большую актуальность. Это искусственное освещение, свойственное современным смартфонам, компьютерам и другим электронным устройствам, может значительно нарушать наш естественный биологический ритм.
Ученые отмечают, что большинство из нас проводят примерно 90% своего времени в закрытых помещениях под искусственным светом, который отличается от натурального дневного света, на который ориентированы наши биологические часы. Это различие может вызвать у нас ощущение дискомфорта и даже несоответствия между нашим внутренним состоянием и окружающей средой.
Следовательно, для поддержания психического здоровья, стоит стремиться к получению достаточного количества дневного света и обеспечивать наибольшую темноту ночью. Это простое изменение может существенно снизить риск развития депрессии и других психических расстройств.