Лента новостей

Ох, эта "бородатая" свекла: почему корнеплод превратился в причудливого монстра,и что с этим делать Аномальная жара под +40 "расплавит" Украину: погода резко изменится и станет невыносимой Лунный календарь ухода за волосами на июль-2025: когда запрещено стричься и краситься Лунный календарь посева на июль-2025: садоводы и огородники, урожай себя не вырастит "ПриватБанк" ввел резкие изменения: чем обрадовали владельцев счетов Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 3 июля Луна в Весах изменить судьбы Большой церковный праздник 3 июля: что нельзя делать, чем опасен этот день и зачем нести мак домой сегодня Роста пенсий можно не ждать: пенсионеров "заставят" работать – с выплатами беда Жаркое лето? Турецкий лимонад "без варки", рецепт охлаждающей свежести за 5 минут Июль 2025: кто из знаков Зодиака взлетит на пик славы и как не упустить свой звездный шанс Теперь в Киевстар, Vodafone, lifecell: украинцам начнут блокировать звонки - новые правила Новые штрафы в Украине: 5800 грн нужно заплатить за насекомых Пенсионеры кому уже 65 лет: готовьтесь, ПФУ решил переписать ваши выплаты Тарифы на коммуналку повысят в разы: украинцы платят слишком мало за свет, газ, воду, тепло, - МВФ Календарь магнитных бурь на июль-2025: поштормит не только погода – опасные даты и как уберечься Пенсии повысят, но доплаты смешные: чем "порадуют" пенсионеров Гороскоп на июль-2025 для всех знаков Зодиака: ретроградный Нептун, танец Солнце-Юпитер и Белая Луна в Раке омрачат судьбы Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 2 июля Юпитер и Луна в Весах откроют дверь возможностей Большой церковный праздник 2 июля: что нельзя делать, зачем обнимать березу сегодня и как исцелиться Никогда не стригите ногти в эти дни: лунный календарь маникюра на июль-2025 1 шанс на 1000: каким знакам Зодиака судьба подбросит подарок в первые дни июля, и как его не прозевать Вы на даче только по выходным? Эти три овоща точно для вас - неприхотливы, но урожай щедрый Лето дарит урожай: цены на картошку и помидоры в Украине резко пошли вниз Пенсия под угрозой: украинских пенсионеров за границей заставляют "проверяться", иначе денег не будет Урожай огурцов под угрозой: что важно сделать в жаркую погоду Горчица против вредителей: как обычная приправа спасет малину и подарит щедрый урожай В Украине урезали "заоблачные" пенсии: кого затронули изменения в 2025 году Гороскоп на неделю 30 июня - 6 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий во Льве, Венера в Близнецах и Тельце Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 1 июля гармония Марс-Солнце и Луна в Деве натянули тетиву Большой церковный праздник 1 июля: что нельзя делать и зачем обязательно помогать сегодня Заберут все: украинцев начнут жёстко штрафовать за деньги Двойной тариф за отопление: украинцев предупредили о нововведении Обязательно сделайте это с розами: цветы будут радовать пышными бутонами даже глубокой осенью "ПриватБанк" срочно предупредил всех пенсионеров: если выплаты не приходят, не удивляйтесь Не хватает стажа для пенсии: какие выплаты ждут украинцев в 2025 году Малине - кипяток и горчицы, и да будет вам урожай мечты: проверенный способ для ленивых и умных Июль принесет прорыв: 5 знаков китайского Зодиака, которым пора менять жизнь Как погубить урожай огурцов одним движением (и как этого избежать): секрет огородников Пенсии в Украине с июля 2025: кому и сколько выплатят, что изменится в средине лета Картофельная революция по-деревенски: как дедовский метод дает в два раза больше урожая Перец за три дня: огородники раскрыли метод ультрабыстрого проращивания Пенсионеров поставили перед жестоким выбором: мечты о надбавках к пенсии обрубят копейки на хлеб За руль больше нельзя? Эти изменения перевернут жизнь тысяч водителей - внимание на права Что съесть на завтрак, чтобы разбогатеть: советы для каждого знака Зодиака Социальные выплаты по-новому: большие изменения с 1 июля, что же будет с пенсиями

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Грусть и депрессия - это распространенное явление, которое может негативно повлиять на качество жизни. Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию этих состояний, в том числе стресс, гормональные изменения и наследственность. Правильное питание может играть роль в улучшении настроения и психического состояния.

Подробнее о том, что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным, читайте в нашем материале.

Вот некоторые продукты, которые могут быть полезны для улучшения настроения:

  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. Особенно полезными могут быть фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, такие, как цитрусовые, киви, ягоды, брокколи и шпинат. Витамин С необходим для выработки нейромедиаторов, которые играют важную роль в регулировании настроения.
  • Рыба и омега-3 жирные кислоты. Рыба, такая как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального функционирования мозга и нервной системы.
  • Орехи и семена. Орехи и семена содержат магний, который может помочь регулировать уровень серотонина в мозгу и улучшить настроение. Они также богаты полифенолами и антиоксидантами. Магний необходим для выработки серотонина, который также известен как "гормон счастья".
  • Темный шоколад. Умеренное потребление темного шоколада с высоким содержанием какао может помочь улучшить настроение и стимулировать выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Какао содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут улучшить кровообращение в мозге.
  • Зеленый чай. Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая может помочь снизить уровень стресса и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на настроение и общее здоровье. L-теанин обладает расслабляющим действием и может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса.
  • Комплексные углеводы. Потребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск изменений настроения.
Помните, что питание является лишь одним из аспектов поддержания психического здоровья. Если грусть и депрессия сохраняются, важно обратиться за помощью к профессиональному врачу или психотерапевту для диагностики и лечения.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх