Лента новостей

Есть огромная разница: какое молоко безопасно добавлять в кофе - прикупите пару пачек Выгодно ли работать на пенсии: украинцам пояснили, какой будет доход Новые правила оплаты коммунальных услуг: "Нафтогаз" предупредил украинцев Стерилизация банок в микроволновке для консервации на зиму: пару минут и все готово ПФУ гордо заявил о росте пенсий: что на это скажут сами пенсионеры? Погода трощит урожай, цены на продукты летят в космос: дадут ли запастись картофелем и консервацией на зиму Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 17 июля Луна и Меркурий сольются, чтобы изменить судьбы Большой церковный праздник 17 июля: не проспите удачу сегодня, что нельзя делать и на что укажет погода Злопамятные и гордые: эти три знака Зодиака мстят красиво и надолго Морковь мечты с огорода: 2 простых ингредиента, которые сделают ваш урожай сладким и сочным Секретное место в квартире: где нужно ставить орхидею, чтобы она постоянно цвела Готовьте сразу на несколько раз: как приготовить самый лучший кофе в вашей жизни Новая индексация пенсий: увеличат ли выплаты до конца 2025 года Очень вкусные кабачки на зиму в томатах: рецепт божественной консервации Даже мизерные пенсии станут роскошью в Украине: что готовят власти Пенсионный фонд начнет выплачивать от 2000 гривен каждый месяц: как украинцам получать деньги Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 16 июля редкая гармония Урана с Луной потрясет сюрпризами Большой церковный праздник 16 июля: что нельзя делать и зачем собираться семьей сегодня Секрет обильного урожай сладкой и крупной свеклы: подкормите овощи этим и все позавидуют "ПриватБанк" ввел революционные изменения: "Приват24" работает по-новому Ничего красивее не видели: какие растения сажать нельзя рядом с розами Жара до +37, шквалы и град: синоптики предупредили о погоде сегодня Готовьтесь запасаться на зиму: в Украине начался обвал цен на овощи и сезонные продукты Как сделать свеклу слаще без дорогостоящих удобрений: простой июльский трюк из бабушкиного арсенала Оплата коммуналки по-новому и денежные переводы: Национальный банк меняет правила Гороскоп на неделю 15-20 июля для всех знаков Зодиака: ретроградный Меркурий, Венера во Льве, фатальный Марс и Уран Почему желтеет урожай лука и начинает вонять: срочно спасайте свой урожай Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 15 июля Луна в Рыбах готовит толчок Большой церковный праздник 15 июля: что нельзя делать и о чем расскажет погода сегодня Никакая субсидия не поможет: украинцам готовят рекордный рост тарифов на коммуналку Ритуальная служба «ТРАУР»: ритуальные услуги в Киеве Подготовка участка к акарицидной обработке Долг за коммуналку можно списать: инструкция, как это сделать Принимаем экстренные меры: какой один простой метод заставит цвести самую ленивую орхидею Комариный "ловец снов": чем нужно смазать оконные рамы и дверные проемы, чтобы комары не влетали в дом И весь день пойдет как по маслу: какой завтрак способен заменить порцию кофе и хорошо взбодрить Разжарит до +37, но будет и стихия: синоптики предупредили об опасной погоде сегодня Берегите еду и не думайте о деньгах: 14 июля большой церковный праздник, что категорически запрещено Крапива против лени на грядке: бесплатное удобрение, которое разгонит огурцы в рост Как получить надбавку к пенсии: плюс 300 гривен ежемесячно: законно и навсегда Им больше не все равно: 4 знака Зодиака, которые перестали быть удобными Перцы, как с картинки: добавьте один секретный ингредиент и никакой гнили Можно навлечь на себя неудачу: 13 июля большой церковный праздник – народные приметы и запреты Было дорого, а теперь просто кошмар: в Украине резко выросли тарифы на коммуналку Блокировка карт в Ощадбанке: сколько длится проверка и когда разблокируют счета

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Грусть и депрессия - это распространенное явление, которое может негативно повлиять на качество жизни. Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию этих состояний, в том числе стресс, гормональные изменения и наследственность. Правильное питание может играть роль в улучшении настроения и психического состояния.

Подробнее о том, что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным, читайте в нашем материале.

Вот некоторые продукты, которые могут быть полезны для улучшения настроения:

  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. Особенно полезными могут быть фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, такие, как цитрусовые, киви, ягоды, брокколи и шпинат. Витамин С необходим для выработки нейромедиаторов, которые играют важную роль в регулировании настроения.
  • Рыба и омега-3 жирные кислоты. Рыба, такая как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального функционирования мозга и нервной системы.
  • Орехи и семена. Орехи и семена содержат магний, который может помочь регулировать уровень серотонина в мозгу и улучшить настроение. Они также богаты полифенолами и антиоксидантами. Магний необходим для выработки серотонина, который также известен как "гормон счастья".
  • Темный шоколад. Умеренное потребление темного шоколада с высоким содержанием какао может помочь улучшить настроение и стимулировать выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Какао содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут улучшить кровообращение в мозге.
  • Зеленый чай. Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая может помочь снизить уровень стресса и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на настроение и общее здоровье. L-теанин обладает расслабляющим действием и может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса.
  • Комплексные углеводы. Потребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск изменений настроения.
Помните, что питание является лишь одним из аспектов поддержания психического здоровья. Если грусть и депрессия сохраняются, важно обратиться за помощью к профессиональному врачу или психотерапевту для диагностики и лечения.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх