Лента новостей

Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес Астрологический портал трансформации: влияние коридора затмений на знаки Зодиака Нежнейшее картофельное пюре по рецепту шеф-повара Мишлен Растения-долгожители: список культур, растущих на одном месте много лет Гороскоп удачи и денег на 11 сентября 2025 года: процветание ждёт тебя! Осень вступает в свои права: Шокирующая гармония равноденствия Временная остановка пенсионных начислений: причины и способы предотвращения Сильная магнитная буря началась ночью: как пережить неблагоприятный период Прогноз погоды на завтра: дожди и прохлада придут на запад Украины Правила оспаривания пенсионных решений в 2025 году Вот почему ваш урожай плох: опасные соседи в саду

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Нужно заесть грустинку: что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным

Грусть и депрессия - это распространенное явление, которое может негативно повлиять на качество жизни. Существует множество факторов, которые могут способствовать развитию этих состояний, в том числе стресс, гормональные изменения и наследственность. Правильное питание может играть роль в улучшении настроения и психического состояния.

Подробнее о том, что нужно потреблять в пищу, если вы чувствуете себя грустным, читайте в нашем материале.

Вот некоторые продукты, которые могут быть полезны для улучшения настроения:

  • Фрукты и овощи. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут помочь снизить стресс и улучшить настроение. Особенно полезными могут быть фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, такие, как цитрусовые, киви, ягоды, брокколи и шпинат. Витамин С необходим для выработки нейромедиаторов, которые играют важную роль в регулировании настроения.
  • Рыба и омега-3 жирные кислоты. Рыба, такая как лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Омега-3 жирные кислоты необходимы для нормального функционирования мозга и нервной системы.
  • Орехи и семена. Орехи и семена содержат магний, который может помочь регулировать уровень серотонина в мозгу и улучшить настроение. Они также богаты полифенолами и антиоксидантами. Магний необходим для выработки серотонина, который также известен как "гормон счастья".
  • Темный шоколад. Умеренное потребление темного шоколада с высоким содержанием какао может помочь улучшить настроение и стимулировать выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья". Какао содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут улучшить кровообращение в мозге.
  • Зеленый чай. Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая может помочь снизить уровень стресса и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на настроение и общее здоровье. L-теанин обладает расслабляющим действием и может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса.
  • Комплексные углеводы. Потребление продуктов с низким гликемическим индексом, таких как киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск изменений настроения.
Помните, что питание является лишь одним из аспектов поддержания психического здоровья. Если грусть и депрессия сохраняются, важно обратиться за помощью к профессиональному врачу или психотерапевту для диагностики и лечения.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх