Лента новостей

Почему нельзя заставлять партнера ревновать: опасное последствие Чтобы не сесть надолго: где можно, а где нельзя собирать дрова Овны – останьтесь дома, Тельцы – спрячьте деньги, а Львов время примирения: гороскоп на 12 ноября 2024 года На оплату коммуналки: украинцы могут оформить финансовую помощь - подробности Дату уже определили: в Украине проведут пенсионную реформу - изменится все По 100 гривен на счет: теперь до 2030 года - Киевстар ввел важное изменение Бесплатное лечение зубов: украинцам рассказали где и на каких условиях Мокрый снег, туман и ночной мороз: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня Не смотрите в зеркало и спрячьте деньги: 12 ноября большой церковный праздник, что категорически нельзя делать Что случится, если смешать зубную пасту и уксус: опытные хозяйки раскрыли свой секрет Деньги и счастье: что думают об этом знаки зодиака Как улучшить вкус кофе: поможет яичная скорлупа Включать будут редко: украинцам сообщили об отключениях света с приходом холодов Начался прием заявок: украинцам нужно подать документы на помощь больше 10000 грн Нардепы задумали новшество для погребения украинцев - закон уже в Раде Получат многие: для водителей готовят штраф в 17000 грн - за хитрость Надвигается серьезная непогода: с этого дня области начнет заметать снегом Платежки за газ вырастут: украинцев уже предупредили на сколько и почему Касается всех абонентов Vodafone: мобильный оператор ввел важные изменения в тарифы Чтобы не плакать при нарезке лука, смажьте нож этим: секрет, который стоит знать всем Как правильно хранить сливочное масло: оказывается, многие допускают ошибки Творог: молочное сокровище - факты, о которых многие не знают Какие яблоки полезнее – красные или зеленые Какие вопросы уместно задавать мужчине: познать сильный пол через правильный диалог Спрячьте деньги: 11 ноября большой церковный праздник - можно стать нищим Начинается экономия на пенсиях: какие выплаты и кому уменьшат или вообще отменят Больше 5000 грн: родители в истерике - в государственных школах теперь заставят платить Овны - эмоции будут на пределе, Близнецы - серьезно отнеситесь к деньгам, Девы - от вас потребуется поступок: гороскоп на 11 ноября 2024 года Уже не все смогут купить: в Украине дико подорожает хлеб - цены на продукт №1 доведут до истерики До 5 мороза и мряка: на улице ужасная погода - синоптики дали срочное предупреждение До конца года можно не платить: ПриватБанк запустил для клиентов новую услугу Касается всех владельцев карт: в Ощадбанке предупредили о важных изменениях для клиентов Чем отмыть застарелый налет на плитке в ванной: проверенные способы вернуть первоначальный блеск Можно ли оставлять стиральную машину подключенной к сети: всё о безопасности вашей техники "Откроется путь к богатству": во второй половине ноября 3 знака зодиака ждет денежное изобилие Как наряжать елку – выбираем правильные цвета и игрушки: Новый год не за горами Назван простой трюк, укрепляющий отношения в парах: проверено наукой Овны – осторожнее с финансами, Тельцы – берите инициативу в свои руки, Раки – пора отдохнуть: гороскоп на 10 ноября 2024 года Отопительный сезон 2024-2025: в ПФУ пересчитали размеры субсидий – сколько теперь Цены побьют все рекорды: в НБУ предупредили украинцев о подорожании – запасайтесь уже сейчас Прикусите язык и не берите в долг: 10 ноября большой церковный праздник – народные приметы и запреты Невиданная халява от Киевстар: раз в неделю все услуги будут бесплатными – как подключить "Минусы" на термометрах и туманы: синоптик Диденко предупредила о погоде 10 ноября Всем родителям приготовиться: прогулы в школах теперь обернутся штрафом – готовьте до 5100 грн Госэкоинспекция обнаружила незаконную вырубку леса более чем на 83 миллиона гривен в Ивано-Франковской области

Это продлит вашу жизнь и улучшит здоровье: сколько шагов нужно ходить каждый день

Это продлит вашу жизнь и улучшит здоровье: сколько шагов нужно ходить каждый день

Вам, возможно, будет интересно узнать, сколько шагов вы совершаете ежедневно: эта цифра, вероятно, ниже, чем вы предполагаете. В современном образе жизни многие проводят мало времени в движении, поэтому важно обращать внимание на это дополнительно. Исследование опубликовано в Journal of American College of Cardiology.

Конечно, количество пройденных шагов может меняться в зависимости от дня недели, планов, настроения и физического состояния. Однако стоит стремиться к тому, чтобы ходить ежедневно, ведь это может продлить вашу жизнь и улучшить общее состояние здоровья.

Много исследований подтверждают связь физической активности с продлением жизни. Тренировки, как оказалось, способны предотвратить до 40 хронических заболеваний. Эксперименты также показали, что тренировки могут снизить риск развития рака молочной железы, гипертонии, инсулинорезистентности и диабета 2-го типа.

Интересно, что, согласно статистике 2022 года, лишь 21% мужчин и 19% женщин занимаются физической активностью ежедневно. И даже для того, чтобы получить пользу от ходьбы, необязательно преодолевать 10 000 шагов, как считалось ранее.

"Ранее считалось, что для здоровья необходимо пройти около 10 000 шагов в день, но эта идея, пришедшая из Японии в 1960-х годах, не имела научного обоснования", – подчеркнул главный автор исследования Франсиско Ортега.

Исследования его команды показали, что чрезмерного количества шагов не существует, и чем больше вы ходите, тем больше выигрываете в здоровье. Но чтобы предотвратить преждевременную смерть, достаточно совершать 4 мили в день, что составляет 8000 шагов.

Также рекомендуется придерживаться более активного темпа ходьбы – это намного более полезно, чем медленная ходьба. И не забывайте, что важно уделять от 150 до 300 минут в неделю тренировкам средней интенсивности. Эти две привычки в совокупности помогут продлить жизнь и улучшить ее качество.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх