Лента новостей

Пенсия не конец: почему украинцам следует продолжить работать после 60 лет Что нельзя класть в компост: ошибки, которые оборачиваются бедой Уран стучится в дверь: какие 4 знака Зодиака ждут судьбоносные перемены Пенсионерам выплатят тысячи гривен: вот они, справедливые пенсии? Сделайте это с перцем, чтобы получить сладкий и сочный урожай: не будет горчить как огурцы и редиска Вкуснейшие маринованные помидоры на зиму: рецепт консервации по-болгарски Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 11 июля новая Луна и слияние Сатурн-Нептун проверят на прочность Большой церковный праздник 11 июля: что нельзя делать, подайте руку и зачем собирать крапиву сегодня Сканы, которые оставят вас без пенсии: какие ошибки в трудовой не простит Пенсионный фонд Штрафы возвращаются: что ждет украинских предпринимателей с 1 августа Повышение пенсий работающим пенсионерам: как правильно оформить надбавку Готовьте 3400 гривен на штраф: за что начали наказывать жителей сел, но и городским может прилететь Проверьте свой доход: может вы нищий - украинцам сказали, кто за гранью бедности ПФУ судит пенсионеров и лишает выплат: что нужно срочно сделать, чтобы не потерять пенсии Аномальная погода нанесет фатальный удар: жара +40, давление, мощные ливни, грозы и резкий холод Обработайте этим огурцы и урожай засыплет овощами: секрет рекордного сбора огородникам Украинцев начнут штрафовать за использование света: как электроэнергия оставит без денег Деньги, удача, любовь и успех: три знака Зодиака ждет крутой поворот, гороскоп трубит о переменах Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 10 июля Полнолуние в Козероге перевернет жизни Важный церковный праздник для Украины 10 июля: что нельзя делать и зачем бояться воды сегодня Не верьте бабулям на слово: какой простой трюк поможет определить натуральность творога Как в рекламе томатной пасты: как правильно подкармливать помидоры, чтобы плоды были большими Утренний "конфликт" решили диетологи: что лучше пить утром - чай или кофе 5G и интернет до 1Гб/секунду: Vodafone радикально меняет качество связи Жара +40, ливни с грозами, шквалы и град: аномальная погода встряхнет Украину Мощные надбавки к пенсии: к выплатам насчитают тысячи гривен - каких пенсионеров "озолотят" Адская погода уничтожит урожай: срочно сделайте это с перцем на огороде, иначе овощи не выживут Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 9 июля Луна в Стрельце сольется с Сатурном для судьбоносных перемен Большой церковный праздник 9 июля: что нельзя делать и зачем собирать чернику и траву сегодня "Ощадбанк" запускает счетчик: владельцев банковских карт поставили перед фактом Огородние компаньоны: какие растения способны разрыхлить грунт на грядке лучше, чем инструменты Плохая привычка, которую нужно искоренить: почему нельзя пить кофе сразу после еды - мало кто знает Не ПриватБанк и не Укрпочта: пенсии украинцев переносят в "Дія", как будут платить У водителей истерика: цены на АЗС опять переписали Вместо роста пенсий и выплат: украинцев заставят платить новые налоги Критический момент для урожая свеклы и моркови: сделайте это, чтобы получить сладкие как мед овощи Гороскоп на сегодня для всех знаков Зодиака: 8 июля трин Уран-Нептун и Луна в Стрельце готовят западню Большой церковный праздник 8 июля: что нельзя делать и почему нужно много говорить сегодня Мощнейший коммунальный удар: тарифы на газ могут повысить в разы – цены за куб ошеломляют Осторожно: всего за 20 минут любимый многими продукт превращается в опасное вещество - предостережение для жителей Украины Как ускорить пенсию: попросите детей о помощи, что заявили в ПФУ Уже в июле: что приготовили Киевстар, Vodafone, lifecell для абонентов Почему картошка мельчает: и как вернуть былые гигантские клубни на грядку Цены на овощи посыпались: что купить сейчас, пока недорого Отпустите это – и Джекпот ваш: 3 знака Зодиака, которым лето 2025 сулит крупный выигрыш

Это продлит вашу жизнь и улучшит здоровье: сколько шагов нужно ходить каждый день

Это продлит вашу жизнь и улучшит здоровье: сколько шагов нужно ходить каждый день

Вам, возможно, будет интересно узнать, сколько шагов вы совершаете ежедневно: эта цифра, вероятно, ниже, чем вы предполагаете. В современном образе жизни многие проводят мало времени в движении, поэтому важно обращать внимание на это дополнительно. Исследование опубликовано в Journal of American College of Cardiology.

Конечно, количество пройденных шагов может меняться в зависимости от дня недели, планов, настроения и физического состояния. Однако стоит стремиться к тому, чтобы ходить ежедневно, ведь это может продлить вашу жизнь и улучшить общее состояние здоровья.

Много исследований подтверждают связь физической активности с продлением жизни. Тренировки, как оказалось, способны предотвратить до 40 хронических заболеваний. Эксперименты также показали, что тренировки могут снизить риск развития рака молочной железы, гипертонии, инсулинорезистентности и диабета 2-го типа.

Интересно, что, согласно статистике 2022 года, лишь 21% мужчин и 19% женщин занимаются физической активностью ежедневно. И даже для того, чтобы получить пользу от ходьбы, необязательно преодолевать 10 000 шагов, как считалось ранее.

"Ранее считалось, что для здоровья необходимо пройти около 10 000 шагов в день, но эта идея, пришедшая из Японии в 1960-х годах, не имела научного обоснования", – подчеркнул главный автор исследования Франсиско Ортега.

Исследования его команды показали, что чрезмерного количества шагов не существует, и чем больше вы ходите, тем больше выигрываете в здоровье. Но чтобы предотвратить преждевременную смерть, достаточно совершать 4 мили в день, что составляет 8000 шагов.

Также рекомендуется придерживаться более активного темпа ходьбы – это намного более полезно, чем медленная ходьба. И не забывайте, что важно уделять от 150 до 300 минут в неделю тренировкам средней интенсивности. Эти две привычки в совокупности помогут продлить жизнь и улучшить ее качество.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх