Кофе предоставляет энергию, но может вызвать проблемы с пищеварением, тревожностью и сном. Хотя у большинства людей кофе не вызывает подобных эффектов, важно удостовериться, что он не нанесет вред вашему организму, передает Express Health.
Диетолог Симрун Чопра рассказала о категориях людей, которым следует ограничивать употребление кофе.
Медленный метаболизм.
Некоторые люди не могут эффективно обрабатывать кофеин, что может привести к негативным последствиям, таким как нервозность, раздражительность или тревожность. Этот эффект может длиться до 9 часов после употребления кофе. Люди с медленным метаболизмом могут рассмотреть возможность уменьшения уровня кофеина в рационе. Однако умеренное потребление кофе в ограниченных количествах может приносить здоровью пользу, такую как улучшение памяти и скорости реакции.
Беременные женщины.
Беременным женщинам и кормящим матерям следует ограничивать потребление кофеина, воздерживаясь от кофе, энергетических напитков и некоторых сладких газированных напитков. Для определения безопасной дозы кофеина рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Тревожные люди.
Люди, склонные к тревожности и подверженные стрессу, могут испытывать долгосрочные негативные эффекты от употребления кофе. Симрун Чопра предлагает несколько советов: ограничивайте себя одной-двумя чашками кофе в день, избегайте добавления молока, сливок или сахара, и если у вас медленный метаболизм, ограничьте употребление кофе до одной чашки в день, предпочтительно утром.