Щоб звернутися до психолога, не варто очікувати на сильний стрес або складні відчуття. Робота з психологом може бути скерована на пізнання себе, поліпшення якості життя та підвищення стресостійкості – розвиток навичок, які є корисними будь-кому. Разом з онлайн-платформою психотерапії Mentoly розбираємося, коли й до якого фахівця звертатися та як його обрати.
Як зрозуміти, що варто звернутися до психолога?
Серед маячків, що робота з психологом може бути вам корисною:
- Бажання краще пізнати та зрозуміти себе;
- Потреба визначити актуальні пріоритети в житті;
- Наявність стану застою;
- Бажання впоратися з хвилюваннями та тривогою;
- Потреба визначити причини постійної втоми, коли усі фізичні показники в нормі.
Під час психотерапії відбувається глибокий аналіз поведінки та реакцій на певні тригери. Психотерапевт допомагає зорієнтуватися на цьому шляху й обрати найбільш ефективний спосіб поліпшення якості вашого життя.
«Психотерапевт допомагає клієнту усвідомити свої способи організації життя і стосунків, звернути увагу на свої прояви та, як результат, познайомитись із собою. Фактично, терапевт допомагає або навіть вчить клієнта бути більш свідомим щодо себе», – пояснює Любов Моралес, психотерапевтка Mentoly.
Одним з найпоширеніших запитів зараз є емоційне вигорання. Багато людей втомилися від стресу війни, відчуття нестабільності та небезпеки. Пропрацювання вигорання з психотерапевтом допомагає знову відчути себе, власні кордони, навчитися виокремлювати достатньо часу на відпочинок.
Психотерапевт, психолог, психіатр – в чому різниця?
Існують три спеціальності, які завжди плутають, шукаючи спеціаліста для роботи з ментальним здоров?ям. Це – психотерапевт, психолог та психіатр.
Основна відмінність цих фахівців полягає в здобутій освіті:
- Психіатр зобов’язаний мати вищу медичну освіту за спеціальністю «Психіатрія» та кваліфікацію у галузі психіатрії. Психіатр лікує психічні розлади та психіатричні захворювання, спричинені відхиленнями у біохімічних та фізіологічних процесах в організмі. Психіатр займається лікуванням таких розладів, як депресія, РДУГ, шизофренія, біполярний розлад та може співпрацювати з психотерапевтом.
- Психолог зобов’язаний мати вищу психологічну освіту за спеціальністю «Психологія». Психолог надає консультації використовуючи техніки психологічної корекції й дотримується принципів психологічного консультування. Його робота полягає у пропрацюванні актуальної проблеми. Наприклад, коли стосунки проходять кризовий період, з екологічним вирішенням конфлікту може допомогти сімейний психолог.
- Психотерапевт зобов’язаний мати вищу психологічну освіту за спеціальністю «Психологія», додаткову психотерапевтичну освіту, регулярно підвищувати освітню кваліфікацію згідно з методами, в яких працює, а також може мати медичну освіту. Психотерапевт допомагає впоратися з кризовими та стресовими ситуаціями, зрозуміти їх причину й закономірність. Психотерапевт допомагає людям зі складними емоційними станами та психічними розладами. Допомагає підібрати способи саморегуляції та допомоги на щодень.
Якщо ж вам складно визначитися, до якого фахівця звернутися, почніть з консультації у сімейного лікаря, який скерує вас до потрібного спеціаліста.
Як обрати психолога?
Розмірковуючи, як обрати психолога, спочатку визначте свій запит до фахівця. Якщо ж вам складно його сформулювати й при цьому ви відчуваєте потребу та бажання почати терапію – перша консультація психолога якраз присвячується знайомству та пошуку проблеми, яку варто пропрацювати.
Знайти фахівця можна так:
- Спиратися на відгуки знайомих або людей, яким ви довіряєте;
- Шукати самостійно через соцмережі та інші платформи зв’язку;
- Спробувати онлайн-терапію через спеціальну платформу Mentoly. Так ви зможете спокійно обирати фахівця до вашого запиту, знаходячись вдома, не витрачаючи при цьому час на дорогу. А якщо ваш психолог онлайн вам раптом не підійде, ви отримаєте бачення того, який формат терапії є для вас комфортним. Інформація про онлайн-терапію є на сайті mentoly.com.ua.
На першому сеансі будьте уважні до своїх відчуттів під час спілкування з фахівцем. Пам’ятайте, що ви маєте відчувати себе вільно, безпечно та спокійно у компанії психотерапевта. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, краще змінити фахівця, щоб отримати потрібний результат від терапії.