Кофе - один из самых популярных напитков в мире. Его любят за бодрящий эффект, насыщенный вкус и аромат. Однако вокруг кофе до сих пор ведутся споры о его пользе и вреде.
Подробнее о том, кому лучше отказаться от кофе ради своего здоровья, информирует РБК-Украины, ссылаясь на нутрициолога Анастасию Голобородько в Telegram.
Можно ли пить кофе на пустой желудок?
По мнению нутрициолога Юлии Голобородько, пить кофе на пустой желудок можно, если у вас нет гастрита, гастропатии, язвы или изжоги. В этих случаях кофе может раздражать слизистую желудка.
Однако стоит учитывать, что кофе может ускорить моторику кишечника, поэтому людям с диареей или синдромом раздраженного кишечника лучше пить кофе после еды.
В чем польза кофе?
Кофеин, содержащийся в кофе, обладает нейро- и гепатопротекторным действием. Он улучшает концентрацию внимания, память и работоспособность.
Кроме того, кофе может оказывать следующие положительные эффекты на здоровье:
- снижать риск развития сахарного диабета 2 типа
- уменьшать риск развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера
- защищать от некоторых видов рака
- улучшать состояние кожи
Не рекомендуется пить кофе людям, которые:
- испытывают стресс
- страдают от послеобеденной усталости
- имеют рефлюкс или другие заболевания желудочно-кишечного тракта
- испытывают после кофе тремор, тахикардию или проблемы со сном
Чтобы минимизировать негативное влияние кофе, можно:
- пить кофе после еды
- добавлять в кофе сливки или молоко
- выбирать кофе с низким содержанием кофеина
- не заваривать кофе слишком крепким