Завтрак - это самый важный прием пищи дня. Он дает нам энергию, необходимую для начала дня, и помогает нам чувствовать себя сытыми до обеда. Однако не все завтраки одинаково полезны. Некоторые из них могут быть вредны для здоровья, а также способствовать набору веса.
Подробнее о том, что диетолог перечислила запрещенные завтраки для худеющих, информирует Eat This Not That.
Известный диетолог Лаура Бурак рассказала, что сладкие завтраки, такие как пончики, блины и кексы, не только вредны для здоровья, но и не способствуют похудению.
"Продукты с высоким содержанием сахара повышают уровень холестерина в крови, а также быстро вызывают чувство голода, что приводит к перееданию в течение дня", — объяснила Бурак.
Кроме того, сладкие завтраки не обеспечивают организм необходимыми белком и клетчаткой, которые необходимы для поддержания здоровья и нормального функционирования организма.
В качестве альтернативы сладкой выпечке Бурак рекомендует употреблять на завтрак овсянку с добавлением белка. Она также выделяет полезные продукты, такие как авокадо, вареные яйца и цельнозерновой хлеб, как альтернативу, богатую питательными веществами.
"Белковые блюда являются лучшим выбором на завтрак для похудения. Они медленно перевариваются и помогают продержаться без перекусов до обеда", — говорит эксперт.
Вот несколько рецептов полезных завтраков, которые помогут вам похудеть:
- Овсянка с добавлением белка: смешайте 1/2 стакана овсянки с 1/2 стакана молока, 1 яйцом, 1/4 стакана ягод и 1 столовой ложкой арахисового масла.
- Авокадо с яйцом: разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и положите внутрь яйцо.
- Цельнозерновой тост с яйцом: поджарьте цельнозерновой хлеб и положите на него яичницу.