Кофе является одним из самых популярных напитков в мире, и его влияние на наше здоровье и вес всегда было предметом обсуждений. Недавние исследования диетологов Тэмми Шеймс и Лисси Лакатос проливают свет на то, какое количество кофе необходимо употреблять ежедневно для достижения желаемых результатов в снижении веса.
Подробнее о том, как похудеть при помощи кофе, информирует Eat This, Not That.
Согласно исследованию, проведенному учеными из Гарвардского университета, потребление четырех чашек кофе в день может привести к уменьшению жировых отложений приблизительно на 4%.
Диетологи предполагают, что оптимальное потребление кофе составляет от 200 до 400 мг в день в зависимости от массы тела, что приблизительно соответствует двум-пяти чашкам.
"Важно помнить, что добавление сливок, цельного молока или сахара в кофе может легко нивелировать количество калорий, сжигаемых при помощи кофе", — отметили диетологи.
Кроме того, они добавили, что новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что потребление кофе может оказать положительное влияние на процесс снижения веса, однако лишь при употреблении его без добавок.
Обсуждая причины, почему кофе способствует снижению веса, диетологи уточнили, что кофеин обладает термогенным эффектом, ускоряя обмен веществ и помогая организму сжигать больше калорий.
"Кроме того, кофе может снижать аппетит и уменьшать чувство голода. Исследования показывают, что употребление кофе перед едой может уменьшить количество потребляемых калорий… Также кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая, как было доказано, ускоряет процесс сжигания жира и может помочь замедлить усвоение углеводов", — пояснили диетологи.