Для достижения цели по снижению веса мы часто прибегаем к различным методам, однако не все из них оказываются эффективными. Об этом говорится в статье "Clevelend Clinic".
Психолог Сьюзен Альбрес и диетолог Бет Червони поделились мнением о том, почему некоторые методики похудения могут оказаться бесполезными.
Установка нереалистичных целей
Поставка перед собой недостижимых целей, например, быстрого сброса нескольких килограммов за неделю, может подорвать мотивацию. Разумный подход к уменьшению веса предполагает постепенное достижение результатов.
Привычные диеты
Диеты, основанные на ограничении одного продукта, редко приводят к долгосрочным результатам. Эффективной считается сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и белки.
Пропуск приемов пищи
Пропуск завтраков или обедов может замедлить метаболизм, что негативно сказывается на сжигании калорий.
Избыток тренировок
Занятия спортом полезны, но считать, что чем больше тренировок, тем быстрее сбросим вес, — ошибочно. Недостаток отдыха после тренировок может привести к увеличению веса.
Недостаток воды
Недостаток воды может вызвать чувство голода. Увеличение потребления воды перед едой может помочь уменьшить аппетит.
Очищение организма
Использование слабительных средств для похудения может причинить вред организму. Очищение не является эффективным методом снижения веса.
Сосредоточенность только на еде и тренировках
Ограничение калорий и увеличение активности важны, но игнорирование стресса и недостатка сна может отрицательно сказаться на гормональном фоне, приводя к перееданию.