Исследование демонстрирует, что даже две ночи с недостаточным сном могут вызвать ощущение старения на несколько лет. Об этом пишет The Guardian.
Психологи из Швеции обнаружили, что участники эксперимента, чьи сны ограничивались 4 часами в течение двух последовательных ночей, ощущали себя на 4 года старше. Некоторые из них даже утверждали, что из-за сонливости чувствуют себя старше на десятилетия.
В то же время, участники, спавшие 9 часов, почувствовали себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста. Эффект был менее заметен, но все же заметен.
"Сон оказывает огромное влияние на наше ощущение собственного возраста, и это важно не только в долгосрочной перспективе. Даже две ночи недостаточного сна могут серьезно повлиять на ваше самочувствие", - отмечает психонейроиммунолог Леони Балтер из Каролинского института в Стокгольме.
Недостаточный сон не только увеличивает ощущение усталости, но также может способствовать нездоровому питанию, снижению физической активности и уменьшению коммуникабельности, делая людей менее открытыми для новых впечатлений.
В ходе исследования было задействовано 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет. Они оценивали свое ощущение возраста и количество недостаточного сна за последний месяц. Участникам также предлагалось оценить свою сонливость по шкале, используемой в психологических исследованиях.
Результаты показали, что каждый день недостаточного сна приводил к потере трех месяцев ощущения молодости. Те, кто имел более здоровый сон, чувствовали себя почти на 6 лет моложе своего возраста.
Во втором исследовании участвовали 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей с 9 часами сна и после двух ночей с 4 часами сна.
Таким образом, после двух ночей с недостаточным сном, люди чувствовали себя в среднем на 4,44 года старше, чем после достаточного сна. Это ощущение старения было связано с усилением сонливости.
"Если вы хотите сохранить ощущение молодости, помните, что забота о сне - важный фактор", - заключает Балтер.