Генетическая предрасположенность к долгой жизни играет лишь четверть роли. Оставшиеся три четверти зависят от простых привычек, пишет "Еlegantwoman".
Так, врач-геронтолог дает следующие советы, которые помогут вам жить дольше:
Мышление. Люди, живущие долго, редко увлекаются драматизацией жизни. Нет смысла погружаться в глубокие переживания и тоску. Длительное уныние может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Питание. Долгожители в разных культурах ценят умеренность и простую еду. Они предпочитают молочно-растительную диету, богатую витаминами, белками и антиоксидантами. Удивительно, что долгожители не отказывают себе в чае, кофе, шоколаде, сладких фруктах и ягодах.
Активность. Регулярная физическая активность необходима для здоровья организма. Умеренные нагрузки поддерживают обмен веществ, способствуют выводу токсинов и шлаков. Хорошее физическое состояние благотворно влияет на психическое здоровье.
Ритм жизни. Не ставьте перед собой жесткий график и не живите по часам. Однако находить свой естественный ритм без резких перепадов и изнурительных переработок очень важно. Спите столько, сколько нужно для полноценного отдыха. Ешьте, когда чувствуете голод, и ваш организм сам найдет свой ритм.
Увлеченность. Для долгой и счастливой жизни откажитесь от монотонной работы, где вы лишь существуете от звонка до звонка. Найдите то, что вас действительно увлекает, и отдавайтесь этому с полной преданностью. В противном случае старайтесь полюбить то, что вы делаете в настоящий момент.
Семейные узы. Среди долгожителей мало одиночек. Большинство из них – люди, окруженные семьей. Семейные узы придают ощущение принадлежности, что способствует долголетию.
Сексуальная активность. По мере старения многие перестают интересоваться сексом, что может негативно сказаться на здоровье и продолжительности жизни. Хотя необязательно заставлять себя заниматься сексом, но сохранение чувства привлекательности и интереса к противоположному полу приносит бодрость и жизнерадостность.
Отказ от излишеств. Любые излишества – это оковы. В неволе человек не может жить долго и счастливо. Умеренность в удовольствиях помогает сохранить радость жизни.
Долгожители обычно не отказывают себе в маленьких радостях, даже если они не всегда полезны для здоровья. Они следуют своему умеренному пути, не упадая в крайности. Помните о позитивном мышлении и умеренности!