Для многих любителей сна утро может оказаться тяжелым, что часто вызывает раздражение. Когда переутомление присутствует, трудно сохранить бодрость и радость на протяжении дня. HuffPost предлагает пять методов, которые могут помочь улучшить настроение и общее самочувствие.
Разработайте здоровую привычку и внесите ее в свою утреннюю рутину. Например, можно посвятить некоторое время медитации или выполнять физические упражнения. Даже несколько минут, посвященных наблюдению за природой за окном, могут стать хорошим началом дня.
Уберите телефон из спальни. Первые моменты утра без скроллинга по социальным сетям помогут создать более позитивное настроение. Исследования показывают, что гаджеты могут влиять на качество сна, что в свою очередь влияет на общее самочувствие.
Общайтесь с собой. Люди часто проводят много времени разговаривая сами с собой, особенно утром, когда ощущают усталость или стресс из-за предстоящих дел. Например, если вам предстоит важная презентация на работе, вы можете заметить, что проводите утро, беспокоясь и повторяя себе, что вы провалитесь. Но попробуйте сказать себе: "(Ваше имя), ты уже успешно справлялась с этим раньше. Тебе это нравится делать". Такой подход может помочь вам настроиться на более позитивный день.
Общайтесь с близкими. Мюррей Цукер рекомендует поддерживать контакт с кем-то, кто вызывает у вас положительные эмоции. Это может быть ваш партнер, ребенок, друг или член семьи. Это может быть простым сообщением, звонком или даже встречей на чашечку кофе.
Практикуйте благодарность. Хотя существует много способов, которые могут помочь повысить уровень счастья утром, исследования постоянно возвращаются к одному из них - благодарности. Исследование показало, что люди, ведущие дневник благодарности, получают более высокие оценки счастья, чем те, кто фиксирует негативные аспекты жизни. Практика благодарности может даже улучшить физическое здоровье, что в конечном итоге способствует общему ощущению счастья.