Лента новостей

Важное предупреждение от Газсетей: счетчики на газ нужно заменить - сколько это стоит и кто должен заплатить Перерасчет пенсий с 1 марта: какая будет индексация для разных категорий пенсионеров Секрет идеальных тонких блинов, которые не прилипают к сковороде: рецепт кулинарного шедевра Смородину будете собирать целыми грузовиками: обязательно подкормите кусты этим в феврале Рябина на даче: дерево, которое принесет удачу, благополучие и защиту Козероги – спешите медленно, Водолеи – радуйтесь жизни, а Львам пора признавать свои ошибки: гороскоп на 14 февраля 2025 года Внезапная отмена лимитов на денежные переводы банковских карт: НБУ смягчит тотальный контроль? ПФУ установил сроки: если не сделать, субсидии больше не будет Кефир от стресса, депрессии и плохого настроения: когда и как нужно пить чудо-молочку для здоровья Касается всех, у кого есть авто: водителей начали штрафовать за трещины на машине Подорожает еще больше: даже кусок хлеба станет не по карману Церковный праздник 14 февраля: что нельзя делать сегодня и что значит вещий сон с четверга на пятницу Готовимся к сезону шашлыков: универсальный маринад для овощей 7000 пенсии и минимальная зарплата от 11000 гривен: Рада внезапно порадовала украинцев Какие выплаты на детей получат украинские семьи в 2025 году Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить После смерти пенсионера: родственники имеют право получить его пенсию - какие суммы и кому дают От плюс 5 и до минус 15: синоптики предупредили о контрастах в погоде на сегодня Заплатить за свое авто: для каждого водителя – сумма разная, в МВД дали инструкцию, как посчитать Газовый коллапс в Украине: "Нафтогаз" пытается залатать дыры – эксперты вангуют космические тарифы Идеальная рисовая каша: 3 секрета для нежного вкуса и проверенный годами рецепт 13 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня и как заглянуть в свое будущее Как убрать неприятный запах в холодильнике: секрет двух ингредиентов Вместо тысячи слов и дорогих подарков: рецепт суперторта "Красный бархат" на День влюбленных О пенсии в 2025 году можно забыть: пенсионеров ждет глубокое разочарование Цены на тепличные огурцы в Украине взлетели на 23%: что скрывает этот рост Вы варили гречку неправильно и ошибались еще на моменте закипания: что мы все делаем не так Урожая не будет, а земли придется продать: губительный рост тарифов лишит продуктов и даже работы Почему февральский полив может стать смертельным для рассады Онлайн-займ на finca.ru Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети

От этого зависит ваше здоровье: 5 шагов, которые помогут улучшить работу печени

Печень играет ключевую роль в организме, выполняя множество важных функций, таких как борьба с инфекциями, выработка желчи, регулирование уровня холестерина и фильтрация вредных веществ из крови. Об этом сообщила гастроэнтеролог Евгения Белинская в Instagram.

Однако печень может быть повреждена из-за инфекций, таких как вирусы гепатита, чрезмерного потребления алкоголя, применения лекарств и добавок, а также из-за избыточного веса. Хотя печень обладает способностью к восстановлению, важно заботиться о ее здоровье.

Ограничьте потребление алкоголя

"Алкоголь оказывает воздействие на печень, и чрезмерное употребление спиртных напитков приводит к перегрузке этого органа и повреждению его клеток. Чрезмерное употребление определяется как употребление четырех и более стандартных порций за короткий период времени для женщин и пяти для мужчин. Или употребление восеми и более стандартных порций в неделю для женщин и пятнадцати и более для мужчин. Следует помнить, что нет безопасной дозы алкоголя", - отмечает врач.

Поддерживайте здоровый вес

Наличие избыточного веса увеличивает риск развития жировой болезни печени. Национальный институт по диабету и болезням пищеварительной системы и почек рекомендует людям с ожирением:

  • снижать массу тела на 3-5% для уменьшения жирового отложения в печени,
  • снижать массу тела на 7-10% для уменьшения воспаления и фиброза печени.
"Оптимальная стратегия для снижения веса или поддержания здорового веса - это поддержание активного образа жизни и соблюдение сбалансированной диеты. Слишком быстрое снижение веса и недостаточное питание могут ухудшить состояние печени", - предостерегает Белинская.

Применяйте лекарства ответственно

Необходимо принимать лекарства только по назначению врача и соблюдать рекомендуемую дозировку. Печень чрезвычайно уязвима к последствиям самолечения. Около 9% случаев повреждения печени вызываются приемом биодобавок.


Питайтесь разнообразно и сбалансировано

"Постарайтесь ежедневно употреблять не менее 5 порций разнообразных овощей и фруктов. Размер одной порции должен быть примерно как у кулака. Расширяйте ассортимент продуктов и добавляйте разноцветие на вашу тарелку", - рекомендует гастроэнтеролог.

Уменьшите потребление продуктов и напитков, содержащих простые сахара, особенно фруктозу. Фруктозу организм переваривает только в печени, и ее избыток приводит к образованию жира. Фруктоза содержится в сладких безалкогольных напитках, меде и сиропах.

"Стремитесь получать как можно больше питательных веществ из натуральных продуктов. Например, предпочтительнее употреблять коричневый рис вместо белого, цельные картофелины вместо пюре, цельные зерна вместо рафинированных. Лучше съесть два яблока, чем выпить 250 миллилитров яблочного сока", - подчеркивает врач.

Углеводы, богатые клетчаткой, медленно метаболизируются, что обычно предотвращает скачки уровня глюкозы в крови.

Десерты лучше употреблять после основного приема пищи. Общее потребление насыщенных жиров должно составлять менее 10% от общего количества калорий. Предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам, которые содержатся в неочищенных растительных маслах первого отжима, орехах, авокадо, оливках и жирной рыбе.

"Включайте в свой рацион две порции рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Ограничьте потребление соли до одной чайной ложки в день. Снизьте потребление продуктов с добавленным сахаром, солью, рафинированными углеводами и насыщенными жирами", - советует Белинская.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх