Первое, что делает большинство людей после пробуждения, — направляются на кухню, чтобы приготовить себе чашку кофе и проснуться. Однако на самом деле, кофеин из кофе начинает воздействовать на организм только через полчаса, поэтому кофе не сразу разбудит вас, а, наоборот, может помешать заснуть. Об этом пишет Kukksi.
Существуют также натуральные продукты, которые могут обеспечить вам энергию по утрам и помочь вам проснуться, способствуя укреплению вашего здоровья.
Орехи
Без разницы, какой вид орехов вы предпочитаете — миндаль, фундук, арахис или грецкие орехи, — все они богаты магнием, витаминами группы В и жирными кислотами омега-3. Этот комплекс питательных веществ моментально помогает избавиться от усталости и сонливости.
Мята
Мята перечная и розмарин также благоприятно влияют на мозговую деятельность, обеспечивая более яркое внимание и улучшая концентрацию. Поэтому чашка мятного чая считается естественным стимулятором.
Бананы
Бананы являются идеальным и очень полезным перекусом между основными приемами пищи, поскольку они обеспечивают организм высокой энергией, помогая вам оживиться и проснуться. Это связано прежде всего с содержанием углеводов в них, а также магния и фолиевой кислоты, которые играют важную роль в питании.
Авокадо
Как паста или в свежем виде, авокадо обеспечивает организм значительным количеством энергии благодаря своему богатому составу минералов и витаминов.
Имбирь
Имбирь не только помогает при простуде, но и способствует пробуждению утром. Этот корень благотворно воздействует на иммунную систему и стимулирует кровообращение. Поэтому можно заменить привычную чашку кофе утром на имбирный напиток.
Перец чили
Острота перца чили мгновенно воздействует на кровообращение и обмен веществ. Вскоре после его употребления вы почувствуете прилив энергии, и этот эффект будет гораздо быстрее, чем от кофеина.
Цитрусовые
Цитрусовые оказывают аналогичное действие на организм, как и острые пищевые приправы. Высокое содержание витамина С способствуют мгновенному пробуждению, поэтому добавление к завтраку мандаринов, киви, яблок или грейпфрутов — отличный способ начать день с бодрости.
Ягоды и йогурт
Любые ягоды обеспечивают организм быстрой энергией, содержат углеводы и фруктозу. Идеальное сочетание — ягоды и натуральный йогурт, который также содержит белок и поможет вам быстрее проснуться.
Темный шоколад
Темный шоколад также является стимулятором, особенно если содержание какао в нем составляет не менее 60%. Какао улучшает кровообращение в мозгу, что значительно повышает концентрацию. В 100 граммах какао содержится до 230 миллиграммов кофеина.
Вода
Адекватное употребление воды важно, особенно утром, поскольку вода облегчает транспортировку кислорода и питательных веществ в мозг и способствует поддержанию высокой работоспособности и концентрации. Кроме того, она помогает выводить продукты обмена веществ, накопленные в организме, особенно утром.