Лента новостей

На работу с 14 лет: что нужно знать родителям и подросткам Потянет и студент, и пенсионер: самые доступные тарифы от Киевстар, Vodafone, lifecell Давать или лишать инвалидности будут заочно: в МОЗ предупредили - начнут уже с 1 января Обязательно ли ехать в Украину, чтобы оформить пенсию: адвокат дала объяснение Финансирование пенсий украинцев завершено: сколько выделили в декабре Украинцы стали меньше тратить на новые авто: какие машины покупали в ноябре Тарифы облэнерго повысили на 55%: к чему готовиться людям Будет большая заморозка: всех украинцев с депозитами уже предупредили Бойтесь покойника и меньше говорите: 26 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Поможет после 50 лет: тренер посоветовал "спасительное" упражнение для колен Мужчина год ел только красное мясо и яйца: как это повлияло на его жизнь Людей поставили перед фактом: часть тарифов на свет внезапно увеличили Запрет на украинский картофель в ЕС будет сохраняться еще долго: эксперт назвал причины Киевстар отключает 3G: как изменится качество связи и интернета - уже назван список городов Тельцы – ждите кардинальных перемен, Раки – гоните депрессию, а Львам стоит остерегаться мошенников: гороскоп на 26 декабря 2024 года Больше 41 тысячи грн: семьи с детьми получат новые выплаты Новые налоги-2025: ЕСВ, единого налога и военного сбора - все суммы Уже в 2025 году: жителям сел дадут много денег - главное не полениться оформить Влупит мороз -10, а еще мокрый снег и ветер: синоптики предупредили, как испортится погода уже сегодня Новые акцизы: насколько подорожают сигареты, и сколько налогов в цене одной пачки Помогут оплатить коммуналку: благотворительный фонд начал прием заявок - кто может подать Пенсионеры дождались: ПФУ заявил о повышении пенсий с января многим украинцам Банки и обменки резко изменили курс валют на среду, 25 декабря На 20% и больше: в Украине дико дорожают продукты Отныне пенсионеры смогут не оплачивать счета коммунальных услуг На пенсию в 50: ПФУ неожиданно обрадовал украинцев Беды не миновать, если нарушить правила: 25 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать В Минсоцполитки рассказали, как будут происходить выплаты по инвалидности после реформы Ценовые качели: стало известно, какой продукт подорожал в этом году больше всего, опередив биткоин Это касается каждого: в Минэкономики предупредили украинцев какими будут пенсии Снятие налички со своей карты: как теперь это сделать - все лимиты и правила Львы – есть шанс на любовь, Девы – умерьте характер, а Весам стоит проявить талант: гороскоп на 25 декабря 2024 года Тариф в два раза: сколько теперь ПриватБанк будет брать со своих клиентов На карту пришли неизвестные деньги: что нужно сделать и спастись от проблем Гололедица, туман, мокрый снег и дождь: синоптики предупредили как «сойдёт с ума» погода уже сегодня Двойное подорожание автостраховки: как реально сэкономить уже сейчас Цены взлетят в два раза: украинцев уже предупредили - продукты станут роскошью Рождественский сюрприз от Vodafone: дешевый тариф вдруг стал очень дорогим - абоненты в панике Водители аж перекрестились: что будет с ценами на бензин и дизель в 2025 году Касается каждого клиента: Нафтогаз сделал ряд важных предупреждений Украинские предприниматели повально закрывают свой бизнес. Что случилось? Ощадбанк снова изменил срок действия своих карт: что нужно знать клиентам ПриватБанк снизил вдвое один из своих тарифов: что известно Кому 8, а кому 17 тысяч: какие штрафы за дрова будут введены в 2025 году Украинцам отменяют обмен долларов: стало известно, что происходит

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

Низкое артериальное давление, или гипотония, подкрадывается незаметно. Головокружение, слабость, апатия – эти симптомы могут омрачить любой день. Но не стоит отчаиваться! С этой проблемой можно эффективно бороться, и одним из действенных инструментов является изменение рациона питания.

Подробнее о том, какие повседневные продукты повышают давление, информирует Healthline.

Если у вас часто бывает низкое давление, важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. В некоторых случаях может потребоваться лечение. Однако часто можно улучшить состояние с помощью простых изменений в диете и образе жизни. При этом помните, что данные рекомендации не подходят для гипертоников - им следует делать все с точностью да наоборот.

1. Употребляйте больше жидкости.

Обезвоживание – это одна из самых распространенных причин низкого давления. Пейте много воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркую погоду.

2. Ешьте продукты, богатые витамином B12 и фолатами.

Дефицит этих витаминов может привести к анемии, которая является еще одной распространенной причиной низкого давления.

Продукты, богатые витамином B12:

Мясо.
Птица.
Рыба.
Яйца.
Молочные продукты.

Продукты, богатые фолатами:

Зеленые листовые овощи.
Брокколи.
Апельсины.
Фасоль.
Чечевица.

3. Увеличьте потребление соли.

Соль помогает повысить артериальное давление. Однако важно не злоупотреблять солью, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в день.

4. Ешьте небольшими порциями.

Большие приемы пищи могут привести к резкому падению артериального давления. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

5. Избегайте алкоголя и кофеина.

Алкоголь и кофеин могут временно снижать артериальное давление. Если у вас низкое давление, лучше ограничить их употребление.

Важно также регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогают повысить артериальное давление. Рекомендуется 30 минут умеренных упражнений в день.

Необходимо контролировать свой вес. Лишний вес может привести к низкому давлению. Если вы имеете избыточный вес, похудение может помочь улучшить состояние.

Будет не лишним спать достаточное количество времени, ведь недосыпание может привести к низкому давлению. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.

Резкие движения могут привести к резкому падению артериального давления. А потому нужно вставать с кровати и садиться медленно.

Перед тем, как вносить какие-либо более значимые изменения в свой рацион или образ жизни, помимо сна и резких движений, важно проконсультироваться с врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх