Лента новостей

Перепланування комерційних об'єктів: що потрібно знати перед початком Лютые морозы: синоптики сделали предупреждение до конца декабря Штраф до 8500 грн: водителей предупредили о новом наказании Настоящая беда под Новый год: большой банк внезапно обанкротился, что будет с деньгами людей Два дня невиданной шары от Vodafone: быстро оформляйте себе и родным, такого больше не будет Тельцы – любовь разочарует, Девы – бойтесь мошенников, а Водолиям не стоит слушать критику: гороскоп на 6 декабря 2024 года Уже в декабре: по каждому ударит серьезное подорожание продуктов – подробности ФОПы освободили от уплаты налогов и отчетности: появились важные изменения, кого касаются Мокрый снег, дождь и гололедица: синоптики предупредили, как изменилась погода сегодня Пенсия по инвалидности: какие сейчас нужны документы и как их правильно подать Не вынесите из дома счастье: 6 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Теперь вся страна бросит курить: в Раде утвердили драконовское подорожание сигарет Если категория "В" в правах: для водителей ввели серьезные изменения, можно ли теперь садиться за руль В ПриватБанке паника: появилось срочное предупреждение для всех клиентов Рыбы – не испортите себе жизнь, Весы – подтяните "хвосты", а у Дев изменение вектора любви: гороскоп на 5 декабря 2024 года Это не за газ и не за обслуживание: Газсети предупредили клиентов за что еще нужно заплатить Уже с 1 января за кВт/час: по какому тарифу будут продавать электричество украинцам Туман, мороз и дикая гололедица: синоптики дали уточнение по погоде на сегодня, не пренебрегайте предупреждением Перед Рождеством и Новым годом: пенсионеры получат больше денег О деньгах даже думать бойтесь: 5 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать, чтобы не потерять достаток Осталось чуть больше недели: родителей школьников предупредили - школы закроют Гололед, туман и мряка: синоптик Диденко предупредила о погоде на завтра, 4 декабря Овны – притормозите, Близнецы – важно не ошибиться, а у Скорпионов есть шанс на примирение: гороскоп на 4 декабря 2024 года Будет массовый пересчет платежек: всем, кто платил за доставку газа - внимательно Спрячьте ножи, чтобы не было беды: 4 декабря большой церковный праздник, что категорически запрещено делать Онкохирургия в Клинике Мануфактура: современные подходы к лечению рака Уже со вторника: мобильная связь для всех пенсионеров изменится в цене Если не в 60, то хоть в 63 года: сколько стажа нужно для выхода на пенсию Замена счетчиков: Газсети предупредили всех клиентов - подробности Накроет удача, достаток и счастье, но не всех: гороскоп на декабрь 2024 года для всех Проверьте платежки: украинцам массово пересчитали коммуналку - деньги возвращают С пенсиями серьезные проблемы: украинцам выдвинули новые требования Мряка, туман и мороз переходящий в плюс: синоптики дали прогноз погоды по областям на понедельник Овны - с вас потребуют, Близнецы - больше решительности, Скорпионы - вы этого долго ждали: гороскоп на 2 декабря 2024 года Объявлен первый уровень опасности: погода сегодня доставит много проблем Как самостоятельно увеличить пенсию: появилась официальная инструкция для всех Никого не обсуждать и ничего не поднимать: 2 декабря большой церковный праздник можно нахвататься бед и несчастья Придется отчитаться за каждую гривну: Налоговая взялась за переводы на карты - штрафы очень большие Есть повод для радости: пенсионерам в декабре накинут хорошие доплаты Киевстар даст абонентам по 100 Гб интернета: но закроет много популярных тарифов Набирайте полный бак и канистры: бензин, дизель и даже газ серьезно подешевели - на долго ли Важное предупреждение от ПФУ: как оформить кроме субсидии еще и льготу на отопление или свет Тельцы – время возвращать долги, Раки – идите к цели, а Рыбам стоит побыть одному: гороскоп на 30 ноября 2024 года Нужно заменить старые sim-карты: Vodafone предупредил абонентов - инструкция Погода портится на глазах: синоптики предупредили о первом уровне опасности, кому не повезет сегодня

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

От такой еды не ждешь подвоха: какие повседневные продукты повышают давление

Низкое артериальное давление, или гипотония, подкрадывается незаметно. Головокружение, слабость, апатия – эти симптомы могут омрачить любой день. Но не стоит отчаиваться! С этой проблемой можно эффективно бороться, и одним из действенных инструментов является изменение рациона питания.

Подробнее о том, какие повседневные продукты повышают давление, информирует Healthline.

Если у вас часто бывает низкое давление, важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину. В некоторых случаях может потребоваться лечение. Однако часто можно улучшить состояние с помощью простых изменений в диете и образе жизни. При этом помните, что данные рекомендации не подходят для гипертоников - им следует делать все с точностью да наоборот.

1. Употребляйте больше жидкости.

Обезвоживание – это одна из самых распространенных причин низкого давления. Пейте много воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркую погоду.

2. Ешьте продукты, богатые витамином B12 и фолатами.

Дефицит этих витаминов может привести к анемии, которая является еще одной распространенной причиной низкого давления.

Продукты, богатые витамином B12:

Мясо.
Птица.
Рыба.
Яйца.
Молочные продукты.

Продукты, богатые фолатами:

Зеленые листовые овощи.
Брокколи.
Апельсины.
Фасоль.
Чечевица.

3. Увеличьте потребление соли.

Соль помогает повысить артериальное давление. Однако важно не злоупотреблять солью, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем. Рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в день.

4. Ешьте небольшими порциями.

Большие приемы пищи могут привести к резкому падению артериального давления. Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.

5. Избегайте алкоголя и кофеина.

Алкоголь и кофеин могут временно снижать артериальное давление. Если у вас низкое давление, лучше ограничить их употребление.

Важно также регулярно заниматься спортом. Физические упражнения помогают повысить артериальное давление. Рекомендуется 30 минут умеренных упражнений в день.

Необходимо контролировать свой вес. Лишний вес может привести к низкому давлению. Если вы имеете избыточный вес, похудение может помочь улучшить состояние.

Будет не лишним спать достаточное количество времени, ведь недосыпание может привести к низкому давлению. Взрослым рекомендуется спать 7-8 часов в сутки.

Резкие движения могут привести к резкому падению артериального давления. А потому нужно вставать с кровати и садиться медленно.

Перед тем, как вносить какие-либо более значимые изменения в свой рацион или образ жизни, помимо сна и резких движений, важно проконсультироваться с врачом.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх