Лента новостей

Новые тарифы на электроэнергию с 1 сентября: сколько теперь стоит киловатт-час по областям Первые заморозки уже близко: синоптики назвали точную дату наступления похолодания Валюта поднялась: Национальный банк Украины скорректировал курсы доллара и евро Украинцы получают компенсацию за присмотр за пожилыми родственниками: как оформить и получить выплаты Выплата пенсий в сентябре изменится: кому повысят пенсию и сколько теперь будут платить Абоненты lifecell вынуждены платить дополнительно: новая услуга – домашний интернет Гороскоп на 2 сентября для всех знаков зодиака: новые горизонты и ясность мыслей Церковный праздник 2 сентября: День памяти Святого Маманта и народные традиции Как правильно хранить лук, чтобы он оставался свежим долгое время? Как сделать домашнюю тушёнку без автоклава: простой способ приготовления вкусного мясного блюда Быстрая разморозка холодильника: легко и эффективно! Гороскоп на сентябрь 2025 года: знакам Зодиака предстоят большие перемены Готовимся к первым морозам: погода в Украине на осень 2025 года Яйцо в лунке: народные советы против современных технологий Православный календарь на сентябрь 2025 года: важные события и памятные даты Молочные потрясения: причины роста цен и прогнозы на осень Зачем и как часто нужно перезагружать смартфон? Орхидея скажет спасибо: выбираем лучший подоконник для цветка Проверенный способ избавиться от горечи в печени: пошаговый рецепт Три копейки на пути к идеальной чистоте: секреты усиления эффекта моющего средства Не просто отход: 7 креативных способов применения остатков кукурузы Опасные пары: почему лекарства и алкоголь несовместимы Экономия электричества без затрат: избавляемся от скрытых потребителей энергии Почему чашечка кофе способна поднять нам настроение Церковный праздник 31 августа: народные поверья и табу Осень задержится с приходом холода: в Украине теплую погоду заменят заморозки позже обычного Выбор утреннего напитка: чай или кофе? Почему счета за электричество стали неподъемными: как миллионы украинцев платят долги энергокомпании Спасение растений от тли народными средствами: простое и эффективное решение Масло по 100 гривен: почему привычные продукты дорожают быстрее инфляции Черная полоса или золотая возможность? Судьба испытывает Тельца, Близнецов и Весов с конца августа Салат "Охотничий": зимний заряд тепла и витаминов в баночке Жизнь как сериал: 4 знака зодиака, для которых эмоции важнее рациональности Полное лунное затмение в сентябре 2025 года: Украинцы увидят Кровавую Луну Как приготовить вкусное домашнее сало в банке на зиму: простой пошаговый рецепт Вода в Украине рискует стать дорогой роскошью: выдержат ли украинцы новые цены? Обязательная идентификация для получателей соцвыплат: срок до 1 октября 2025 года Практическое руководство по работам на дачном участке в сентябре Опасные комнатные растения для кошек: как уберечь любимца от риска отравления Почему некоторым людям стоит исключить кофе с молоком? Церковный праздник 29 августа: три главных табу Какие категории пенсионеров могут остаться без выплат? Любовный гороскоп на сентябрь 2025: каким знакам ждать сюрпризов и приключений? Как правильно использовать мелкий картофель на даче: полезные лайфхаки садовода Дополнительные расходы перед началом отопительного сезона

Проснетесь в отличном настроении: 5 вещей, которые нужно сделать перед сном


Настроиться на хороший день не сводится только к четкому распорядку. Как вы проводите свой вечер, играет ключевую роль в создании приятного дня, пишет Huffpost.

Прогулка перед сном

Несколько минут активности на свежем воздухе после ужина могут помочь снизить уровень сахара в крови и способствовать релаксации. Британский психолог Ли Чемберс отмечает, что вечерняя прогулка способствует умиротворению мозга, снижает уровень тревоги и улучшает качество сна.

Избавьтесь от телефона

Хороший ночной сон играет важную роль в психическом здоровье. Профессор психологии из Университета Йель, Лори Сантос, рекомендует уделить внимание улучшению "гигиены сна". Избегайте использования экранов за 30 минут до сна и держите их подальше от постели, чтобы не соблазняться проверить сообщения ночью.

Принимайте теплый душ или ванну

Вечерние ванны или души благоприятно влияют на физическое и психическое здоровье. Психолог Джастин Гроссо отмечает, что купание способствует улучшению настроения, сна и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Проведите вечер с благодарностью

Перед сном напишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Этот простой ритуал может значительно улучшить ваше самочувствие и благополучие.

Избегайте употребления алкоголя

Хотя многие считают, что алкоголь помогает заснуть быстрее, это может нарушить качество сна и привести к беспокойному сну.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх