Лента новостей

Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября Осень стремительно вступает в права: вот какая погода ждет украинцев в ближайшие дни Хранение картофеля зимой: советы, чтобы клубни оставались свежими и здоровыми Запасы лука на зиму: правильный выбор времени и сортов Хотите собрать рекордный урожай огурцов? Тогда посадите рядом с ними этих удивительных помощников! До 15 сентября: водители, срочно подавайте отчётность или получите штраф! Синоптики выпустили экстренное предупреждение: какие опасности таит сегодняшняя погода? Новый закон поставил дачников перед угрозой штрафа: почему высаживать некоторые деревья опасно? Продукты стремительно дорожают: новое потрясение для кошельков украинцев Банковские переводы скоро раскроют все секреты: что изменится для украинцев? Курица с цветной капустой под сырной корочкой: простой рецепт ужина в духовке Тайные послания Вселенной: узнайте свои личные знаки судьбы по знаку Зодиака Заблокировали пенсионную карту? Что делать украинским пенсионерам, чтобы вернуть пенсии обратно Ощадбанк предупредил владельцев неактивных карт: счет заморозят и спишут комиссию! Украинцев ждёт изменение привычных условий обслуживания банковских карт Предупреждение о неблагоприятных погодных условиях в Украине на 11 сентября Украинцев ожидают серьезные налоговые изменения: новое регулирование доходов онлайн Социальная помощь вместо пенсии: категории граждан и условия назначения Важные правила после уборки урожая: защита огорода и повышение урожайности Баклажаны под хрустящей сырной корочкой: домашний итальянский деликатес Астрологический портал трансформации: влияние коридора затмений на знаки Зодиака Нежнейшее картофельное пюре по рецепту шеф-повара Мишлен Растения-долгожители: список культур, растущих на одном месте много лет Гороскоп удачи и денег на 11 сентября 2025 года: процветание ждёт тебя! Осень вступает в свои права: Шокирующая гармония равноденствия Временная остановка пенсионных начислений: причины и способы предотвращения Сильная магнитная буря началась ночью: как пережить неблагоприятный период Прогноз погоды на завтра: дожди и прохлада придут на запад Украины Правила оспаривания пенсионных решений в 2025 году Вот почему ваш урожай плох: опасные соседи в саду Банк внезапно закрыл счёт: что делать клиентам "Ощадбанка"? Новая налоговая реформа: гражданам приготовиться к усиленному контролю доходов Время больших перемен: новая астрологическая волна преобразит жизнь трех знаков Зодиака Цены на коммуналку могут взлететь в пять раз: новый удар по кошелькам украинских семей Украинцев ждут новые коммунальные расходы: почему растут тарифы и как долго продлится рост? Солнечные вспышки 9 и 10 сентября: ждать ли серьезных последствий? Осень тоже богата огурчиками: секреты осеннего огорода Электричество дорожает: тарифы в Украине поднимутся на десятки процентов Что ждет пенсионную систему: резкое падение зарплат и новые расчеты Новые штрафы для украинских водителей в Польше: зачем менять права и какой грозит штраф?

Орлинное зрение можно "наесть": можно ли при помощи питания улучшить видить лучше


С возрастом у многих людей ухудшается зрение, и это является естественным процессом. Однако, можно предпринять некоторые меры для замедления этого процесса. Питание играет очень важную роль в сохранении здоровья глаз и предупреждении возможных заболеваний.

Подробнее о том, можно ли при помощи питания улучшить зрение, информирует диетолог Оксана Скиталинская в Telegram.

С возрастом у многих людей развиваются катаракта (помутнение хрусталика), возрастная дегенерация желтого пятна, диабетическая ретинопатия и глаукома. Это связано с такими факторами, как воспалительное питание, курение, стресс, гиподинамия и другие аспекты.

Итак, как должно быть устроено питание для сохранения здоровья зрения? Важно, чтобы питание было низкогликемическим, не вызывая резких скачков уровня сахара в крови. Очень полезны наземные овощи, полухрустящие или вареные/запеченные корнеплоды, а также зеленые овощи, которые должны занимать значительную часть тарелки.

Рацион также должен быть насыщен многоклеточными и разноцветными продуктами, такими как овощи, фрукты, ягоды и бобовые. Это предотвращает резкие скачки сахара в крови, а разнообразие цветов блокирует воспалительные процессы. Также в рационе должны присутствовать качественные жиры, как рыба морская, семена льна/чиа, оливковое масло.

Важный элемент – это достаточное количество цинка, витамина С, витамина А и каротиноидов, которые можно получить из различных продуктов. Помимо этого, важно пить достаточное количество воды и свести к минимуму потребление магазинных сладостей, предпочитая домашние сладости и свежие фрукты.

Также, важно двигаться, снижать уровень стресса, избегать трансжиров, отказаться от курения и носить солнцезащитные очки на ярком солнце. Эти меры помогут сохранить здоровье глаз на долгие годы.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх