Лента новостей

Кофе и хорошее настроение: научный взгляд на любимый утренний ритуал Как срочно пройти идентификацию в Пенсионном фонде Украины, чтобы избежать остановки пенсий Тарифы на отопление вызывают бурную реакцию у украинцев: цена возрастает почти в два раза Новая инициатива украинских властей: штрафы за хранение дров без документов Подготовка роз к суровым условиям зимней погоды: секреты успешного ухода ПриватБанк вводит ограничения для пожилых клиентов: внезапное сокращение кредитных лимитов вызывает недовольство Гороскоп на сегодня 20 августа: кого ждет успех, а кому приготовиться к трудностям Особенный церковный праздник 20 августа: почему нужно загадать желание и приготовить картофельное лакомство? Кофе какого сорта полезен больше всего: напиток-долгожитель Уменьшите расходы на коммуналку — выполните это до начала осени Магнитная буря августа: Как пережить? В Украине анонсировали рост социальных выплат. Кому дадут больше денег Правила хранения картофеля: как продлить свежесть урожая на долгие месяцы Опасные напитки в жаркое лето: какие угрозы скрываются за прохладной бутылочкой? Какой овощ испортит ваш бульон: почему некоторые овощи лучше оставить вне кастрюли От них будет ещё хуже: какие продукты нельзя есть женщинам в период менструации Обойдемся в это утро без тахикардии: чем можно заменить кофе Идеальное время для урожая клубники: конец лета – лучший момент для сочных и сладких ягод Пенсии украинским пенсионерам возрастут: подробности грядущих изменений Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака: Лунная ловушка открывает путь к высоким достижениям Важный церковный праздник 19 августа: народные обычаи, запреты и приметы на погоду Осень приближается, лето постепенно отступает: сырая погода напомнит нам о летних солнечных днях Покупка виртуального номера Казахстана: удобно, надежно, доступно! Гороскоп удачливых знаков Зодиака с 18 по 24 августа Украинцы массово стали переходить к оператору lifecell Продукты для улучшения зрения и профилактики глазных заболеваний Вторая волна сладких ягод: секреты повторного плодоношения малины Три строгих табу на 18 августа: церковный праздник и народные приметы Украинские пенсионеры обязаны самостоятельно приостановить пенсию при выезде за границу Эти знаки Зодиака страдают от чувства вины, которое мешает им быть счастливыми Не стоит ждать, когда яблоки упадут сами. Секреты садовников Почему не стоит носить черную водолазку Пенсионерам урежут выплаты. С чем это связано? 1mbank.ru: Ваш помощник в мире финансов Судьба готовит испытания: кто из знаков Зодиака окажется на пороге кардинальных перемен Почему умные дачники сажают клубнику именно в августе? Эти 4 знака Зодиака не умеют жить для себя: чувство вины мешает им быть счастливыми Новая пенсионная реформа в Украине: ожидания и реальность Лучшие подержанные автомобили по версии немецкого института T?V Как законно сократить расходы на коммунальные услуги в Украине? Пикантное лечо с перцем и помидорами на зиму: вкус лета в каждой банке! Новые правила пополнения банковских карт в "Ощадбанке": облегчение процесса без комиссий Гороскоп на 15 августа для всех знаков зодиака Большой церковный праздник 15 августа: Успение Пресвятой Богородицы Причины резкого роста цен на мед в Украине. Что вызвало подорожание?

Неприятно, но факт: почему с утра лучше отказаться от чашечки кофе


Многие люди начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Этот напиток дарит заряд бодрости, помогает сконцентрироваться и улучшает настроение.

Но в последнее время все чаще можно услышать мнение, что утренний кофе может быть вредным и даже привести к энергетическому спаду во второй половине дня. Так ли это на самом деле?

Подробнее о том, почему с утра лучше отказаться от чашечки кофе, информирует The New York Times.
Как работает кофеин и как долго

Кофеин – это психоактивное вещество, которое содержится в кофе, чае, какао и некоторых других продуктах. Попадая в организм, он блокирует рецепторы аденозина – нейротрансмиттера, вызывающего сонливость. В результате человек чувствует себя более бодрым и энергичным.

Однако эффект от кофеина наступает не сразу. Требуется около 20-30 минут, чтобы он всосался в кровь и достиг мозга. Продолжительность действия кофеина зависит от индивидуальных особенностей человека, его генетики, количества выпитого кофе и других факторов. В среднем, эффект от одной чашки кофе длится 3-4 часа.
"За" и "против" кофе с утра

Сторонники отказа от кофе утром приводят следующие аргументы:

Низкий уровень аденозина.
Утром уровень аденозина в мозге минимален, поэтому кофеин не оказывает такого сильного стимулирующего эффекта, как в течение дня.
Снижение бдительности во второй половине дня.
Если выпить кофе утром, его действие может продлиться до полудня, что может привести к сонливости и вялости во второй половине дня.
Влияние на кортизол.
Некоторые исследования показали, что кофеин может снижать уровень кортизола – гормона, который помогает организму справляться со стрессом.

Однако у противников этой теории есть свои аргументы:

Необходимость бодрости.
Многие люди не высыпаются, поэтому кофеин может стать для них спасением и помочь им быть бодрыми и работоспособными с утра.
Повышение когнитивных функций.
Исследования показали, что кофеин может улучшить концентрацию внимания, память и другие когнитивные функции.
Повышение работоспособности.
Кофеин может повысить физическую выносливость и работоспособность, что особенно актуально для людей, занимающихся спортом.

Важно отметить, что влияние кофеина на организм человека индивидуально. Некоторым людям он действительно может мешать спать или вызывать сонливость во второй половине дня. Другим же он помогает чувствовать себя бодрыми и энергичными на протяжении всего дня.

Если вы хотите узнать, как кофеин влияет на вас, попробуйте понаблюдать за своими ощущениями после его употребления. Ведите дневник, где будете записывать время, когда вы выпили кофе, сколько его выпили, какие у вас были ощущения до и после. Через некоторое время вы сможете сделать выводы о том, стоит ли вам пить кофе с утра или лучше отложить его на более позднее время.

Рекомендации:

Если вы не высыпаетесь, постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Не пейте кофе за 6-8 часов до сна.
Если вы чувствуете, что кофеин вам мешает, попробуйте сократить его потребление или вовсе отказаться от него.
Слушайте свой организм и делайте то, что вам подходит.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх