Лента новостей

Важное предупреждение от Газсетей: счетчики на газ нужно заменить - сколько это стоит и кто должен заплатить Перерасчет пенсий с 1 марта: какая будет индексация для разных категорий пенсионеров Секрет идеальных тонких блинов, которые не прилипают к сковороде: рецепт кулинарного шедевра Смородину будете собирать целыми грузовиками: обязательно подкормите кусты этим в феврале Рябина на даче: дерево, которое принесет удачу, благополучие и защиту Козероги – спешите медленно, Водолеи – радуйтесь жизни, а Львам пора признавать свои ошибки: гороскоп на 14 февраля 2025 года Внезапная отмена лимитов на денежные переводы банковских карт: НБУ смягчит тотальный контроль? ПФУ установил сроки: если не сделать, субсидии больше не будет Кефир от стресса, депрессии и плохого настроения: когда и как нужно пить чудо-молочку для здоровья Касается всех, у кого есть авто: водителей начали штрафовать за трещины на машине Подорожает еще больше: даже кусок хлеба станет не по карману Церковный праздник 14 февраля: что нельзя делать сегодня и что значит вещий сон с четверга на пятницу Готовимся к сезону шашлыков: универсальный маринад для овощей 7000 пенсии и минимальная зарплата от 11000 гривен: Рада внезапно порадовала украинцев Какие выплаты на детей получат украинские семьи в 2025 году Масленица в 2025 году: когда будем провожать зиму и встречать весну в Украине – народные традиции и большие запреты Будете жалеть всю жизнь: ни в коем случае не покупайте автомобиль после ремонта двигателя Когда сажать томаты в феврале и марте: секреты опытных огородников для шикарного урожая помидоров Как стерилизовать банки в микроволновке: вы и не догадывались, как это просто и эффективно Звездная любовь 14 февраля: чего ждать в День святого Валентина каждому знаку Зодиака Коснется всех льготников: Пенсионный фонд связался с Налоговой и уже решили кого лишат выплат, а кому дадут ПриватБанк и Ощадбанк останутся без клиентов: в Украине начала работать британская Revolut, чем лучше для людей Водолеи – смените тактику, Раки – говорите "нет", а у Близнецов подсказка от Вселенной: гороскоп на 13 февраля 2025 года Осталось меньше года: украинцев предупредили нужно быстро перейти на цифровые трудовые книжки - как проверить После смерти пенсионера: родственники имеют право получить его пенсию - какие суммы и кому дают От плюс 5 и до минус 15: синоптики предупредили о контрастах в погоде на сегодня Заплатить за свое авто: для каждого водителя – сумма разная, в МВД дали инструкцию, как посчитать Газовый коллапс в Украине: "Нафтогаз" пытается залатать дыры – эксперты вангуют космические тарифы Идеальная рисовая каша: 3 секрета для нежного вкуса и проверенный годами рецепт 13 февраля большой церковный праздник: что нельзя делать сегодня и как заглянуть в свое будущее Как убрать неприятный запах в холодильнике: секрет двух ингредиентов Вместо тысячи слов и дорогих подарков: рецепт суперторта "Красный бархат" на День влюбленных О пенсии в 2025 году можно забыть: пенсионеров ждет глубокое разочарование Цены на тепличные огурцы в Украине взлетели на 23%: что скрывает этот рост Вы варили гречку неправильно и ошибались еще на моменте закипания: что мы все делаем не так Урожая не будет, а земли придется продать: губительный рост тарифов лишит продуктов и даже работы Почему февральский полив может стать смертельным для рассады Онлайн-займ на finca.ru Как получить суперурожай перцев: проверенная схема посадки и "правильные" соседи Пенсии в феврале уже будут другими: одним выплаты повысят, а другим - сократят Как быстро сварить горох: кулинарные секреты на миллион Только познакомились, а вы уже все про него знаете: что месяц рождения может сказать о мужчине Так делали наши бабушки: добавьте это при посадке картофеля и вредители и сорняки исчезнут навсегда Население Украины в 2025 году: сколько человек осталось Мороки будет много: у кого есть газ - нужно переоформить лицевой счет, разъясняют Газсети

От вас не понадобится особых усилий: как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений


В скандинавских странах верят в целительную силу "свежего воздуха" для крепкого сна. Поэтому на улицах датских городов можно увидеть ряды колясок с мирно спящими младенцами, припаркованные у кафе. Шведские же родители не боятся выносить своих малышей спать на балкон даже зимой. И это же работает на взрослых.

Подробнее о том, как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений, информирует Inc.com.

Но почему скандинавы так одержимы прохладным сном? Оказывается, за этой привычкой стоит не только народная мудрость, но и научные обоснования.

1. Тепло мешает заснуть:

Вопреки распространенному мнению, уютная, теплая постель не всегда способствует быстрому засыпанию.

Исследования показывают, что температура нашего тела естественным образом снижается в процессе подготовки ко сну.

2. Организм охлаждается перед сном:

"Когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну. Ваше тело отключает внутренний термостат, чтобы снизить температуру, потому что именно так наш организм готовится ко сну. Наш мозг хочет более прохладной температуры, когда мы спим", — объясняет Океанис Вау, невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна.

3. Прохлада способствует более глубокому сну:

Исследования демонстрируют, что снижение температуры в спальне помогает людям быстрее засыпать и спать крепче. Это связано с тем, что прохладная среда подталкивает организм к естественному снижению температуры перед сном.

4. Оптимальная температура для сна:

Идеальной для максимального количества и качества сна считается температура в диапазоне от 15,5 до 20 градусов Цельсия. Чем выше температура в комнате, тем хуже мы спим.

Как охладить спальню:

В летнее время: Если на улице жарко, возможно, вам придется включить кондиционер, чтобы снизить температуру в спальне до 20 градусов.
В прохладное время года: Проветривайте спальню перед сном. Используйте легкое постельное белье. Спите в пижаме из натуральных дышащих тканей.

Множество людей, практикующих "скандинавский" сон, подтверждают его эффективность.

Охлаждение спальни может показаться нелогичным, но все исследования и личный опыт говорят о том, что этот метод действительно работает.

Попробуйте спать в прохладе – и, возможно, вы откроете для себя новый уровень качества сна!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх