Лента новостей

Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства Чудодейственное сочетание: клубника + лаванда = идеальный десертный дуэт Космическое световое шоу: скоро Землю ждет уникальное наблюдение взрыва черной дыры Последние дни металлических денег: какие украинские монеты в 2025 году устареют, а какие принесут выгоду Три знака Зодиака, перед которыми встанет решающий выбор в конце 2025 года Обучение без стресса: украинские школьники переходят на щадящие режимы Новая эра банковских переводов: прозрачные сделки уже близко Расслабьтесь и отдохните: звездный совет на 13 сентября 2025 года Готовимся к выходным: как магнитные бури повлияют на наше самочувствие Финансовая свобода: новые правила переводов денег на собственные счета в Украине Великий праздник Корнилия: важные запреты и обычаи на 13 сентября

От вас не понадобится особых усилий: как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений


В скандинавских странах верят в целительную силу "свежего воздуха" для крепкого сна. Поэтому на улицах датских городов можно увидеть ряды колясок с мирно спящими младенцами, припаркованные у кафе. Шведские же родители не боятся выносить своих малышей спать на балкон даже зимой. И это же работает на взрослых.

Подробнее о том, как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений, информирует Inc.com.

Но почему скандинавы так одержимы прохладным сном? Оказывается, за этой привычкой стоит не только народная мудрость, но и научные обоснования.

1. Тепло мешает заснуть:

Вопреки распространенному мнению, уютная, теплая постель не всегда способствует быстрому засыпанию.

Исследования показывают, что температура нашего тела естественным образом снижается в процессе подготовки ко сну.

2. Организм охлаждается перед сном:

"Когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну. Ваше тело отключает внутренний термостат, чтобы снизить температуру, потому что именно так наш организм готовится ко сну. Наш мозг хочет более прохладной температуры, когда мы спим", — объясняет Океанис Вау, невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна.

3. Прохлада способствует более глубокому сну:

Исследования демонстрируют, что снижение температуры в спальне помогает людям быстрее засыпать и спать крепче. Это связано с тем, что прохладная среда подталкивает организм к естественному снижению температуры перед сном.

4. Оптимальная температура для сна:

Идеальной для максимального количества и качества сна считается температура в диапазоне от 15,5 до 20 градусов Цельсия. Чем выше температура в комнате, тем хуже мы спим.

Как охладить спальню:

В летнее время: Если на улице жарко, возможно, вам придется включить кондиционер, чтобы снизить температуру в спальне до 20 градусов.
В прохладное время года: Проветривайте спальню перед сном. Используйте легкое постельное белье. Спите в пижаме из натуральных дышащих тканей.

Множество людей, практикующих "скандинавский" сон, подтверждают его эффективность.

Охлаждение спальни может показаться нелогичным, но все исследования и личный опыт говорят о том, что этот метод действительно работает.

Попробуйте спать в прохладе – и, возможно, вы откроете для себя новый уровень качества сна!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх