Лента новостей

Уже с начала лета: украинцам ограничат доступ к их деньгам - будут лимиты на траты Как отбелить кроссовки, старую обувь и подошву: всего три капли и обувалки как новенькие Теперь украинцы могут не платить за коммунальные услуги: власть приняла решение Новые тарифы на электроэнергию и газ: Рада приняла решение – что готовят платежки на коммуналку Как правильно сажать помидоры: размер имеет значение – тем более для урожая Жизненно важные продукты становятся предметом роскоши: как изменились цены и что будет дальше Удача улыбается: три знака Зодиака, которых звезды поднимут на вершину в ближайшее время Бархатцы и картошка: удивительный тандем огородников, о котором не расскажут в магазине удобрений Увеличение пенсии в Украине: от средней до 20 000+ гривен в месяц Vodafone на связи... но не бесплатно: за что оператор требует 50 гривен Белые кроссовки начнут сверкать. Что для этого нужно? И снова повышение. Тарифы на воду поднимут. В какой области будет дороже "Газсети" проводят платную проверку квартир Выплаты могут заморозить. Инвалидов срочно просят пройти осмотр Дожди, сырость и собачий холод: синоптики советуют остерегаться погоды и тепло одеваться Остерегайтесь огородов: 14 мая, какой сегодня праздник, что категорически запрещено делать, кого поздравить "Ощадбанк" обратился к пенсионерам. Время есть до конца июня Новые правила передачи показателей счетчиков на коммунальные услуги: важно знать каждому Огород и урожай можно защитить без химии. Этот метод поможет всем Гороскоп на сегодня, 14 мая: всплески Тельцов, опасность Близнецов и удача Стрельца "Ощадбанк" начнет сдирать деньги с владельцев карт: готовьте сразу до 1000 гривен Пенсии могут перестать платить. В чем причина? В Украине скоро пропадут с прилавков бананы Украинцам урезают субсидии. Что происходит? Продажи в интернете. Как работает закон и какой налог нужно платить украинцам? Лайфхак для пенсионеров. Как увеличить свою пенсию? Субсидия на аренду: размер повысили - сколько теперь и кто может оформить Мощное Полнолуние затронет каждого: гороскоп предупреждает об иллюзиях и энергетических ловушках Тем, кто выехал из Украины придется не сладко. Проверка, постановка на учет Родителям внимание! Новые штрафы опустошат карманы Бойтесь завистей: 13 мая, какой сегодня праздник, что категорически запрещено делать, кого поздравить В Украине прогнозируют рост минимальной зарплаты и пенсии, но есть одно но... Урожай ведрами. Уникальный компост, который работает Это реальность. Доллар будет стоить 60 гривен Лучше этого не делайте: почему не стоит выбрасывать квитанции за коммуналку - и как они могут вас спасти Снег и заморозки в мае – только начало: аномальная погода летом оставит без еды и урожая Родителям на заметку. Летние каникулы в школах теперь будут сократят Пенсионерам уберут надбавки. ПФУ решили действовать иначе Гороскоп на сегодня 13 мая для всех знаков Зодиака: Луна в Стрельце и Нептун сольются для новой главы Мощное Полнолуние затронет каждого: гороскоп предупреждает об иллюзиях и энергетических ловушках Легальное пребывание - не гарантия: украинцев могут депортировать из Польши, кто под угрозой Что принесет май месяц каждому знаку Зодиака Вкусная закуска из редиски к шашлыку. Записывайте рецепт Новые тарифы ЖКХ повергли в шок украинцев Секрет обильного урожая сочных и крупных помидоров: добавьте это в огород перед посадкой

От вас не понадобится особых усилий: как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений


В скандинавских странах верят в целительную силу "свежего воздуха" для крепкого сна. Поэтому на улицах датских городов можно увидеть ряды колясок с мирно спящими младенцами, припаркованные у кафе. Шведские же родители не боятся выносить своих малышей спать на балкон даже зимой. И это же работает на взрослых.

Подробнее о том, как научиться крепко спать всю ночь без пробуждений, информирует Inc.com.

Но почему скандинавы так одержимы прохладным сном? Оказывается, за этой привычкой стоит не только народная мудрость, но и научные обоснования.

1. Тепло мешает заснуть:

Вопреки распространенному мнению, уютная, теплая постель не всегда способствует быстрому засыпанию.

Исследования показывают, что температура нашего тела естественным образом снижается в процессе подготовки ко сну.

2. Организм охлаждается перед сном:

"Когда вы собираетесь ложиться спать, вы чувствуете холод. Это происходит потому, что ваше тело охлаждается, готовясь ко сну. Ваше тело отключает внутренний термостат, чтобы снизить температуру, потому что именно так наш организм готовится ко сну. Наш мозг хочет более прохладной температуры, когда мы спим", — объясняет Океанис Вау, невролог из Техасского университета в Сан-Антонио и исследователь сна.

3. Прохлада способствует более глубокому сну:

Исследования демонстрируют, что снижение температуры в спальне помогает людям быстрее засыпать и спать крепче. Это связано с тем, что прохладная среда подталкивает организм к естественному снижению температуры перед сном.

4. Оптимальная температура для сна:

Идеальной для максимального количества и качества сна считается температура в диапазоне от 15,5 до 20 градусов Цельсия. Чем выше температура в комнате, тем хуже мы спим.

Как охладить спальню:

В летнее время: Если на улице жарко, возможно, вам придется включить кондиционер, чтобы снизить температуру в спальне до 20 градусов.
В прохладное время года: Проветривайте спальню перед сном. Используйте легкое постельное белье. Спите в пижаме из натуральных дышащих тканей.

Множество людей, практикующих "скандинавский" сон, подтверждают его эффективность.

Охлаждение спальни может показаться нелогичным, но все исследования и личный опыт говорят о том, что этот метод действительно работает.

Попробуйте спать в прохладе – и, возможно, вы откроете для себя новый уровень качества сна!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх