Отсутствие кондиционера или доступа к электроэнергии не означает, что вы не сможете спать комфортно в жару. Cnet предложил несколько эффективных способов охлаждения.
Замораживание простыней и наволочек. Положите простыни и наволочки в морозилку за час-два до сна. Они останутся прохладными достаточно долго, чтобы обеспечить вам комфортный сон, не становясь при этом жесткими.
Использование носков. Носки тоже можно заморозить. Ноги играют важную роль в регулировании температуры тела. Хранение носков в холоде поможет охладить ваше тело в целом.
Использование вентилятора. Вентиляторы значительно экономичнее кондиционеров. Разместите вентилятор у вашей кровати и перед ним поставьте миску с ледяной водой. Лед будет охлаждать воздух, а вентилятор распределит его по всей комнате. Потом поставьте вентилятор у окна, чтобы вытянуть тепло из спальни.
Использование влажного полотенца. Положите влажное холодное полотенце поверх простыни на кровать, чтобы немного охладить свое тело перед сном.
Одевание легкой пижамы. В жару лучше всего носить легкую пижаму из натуральных тканей. Она поможет вам чувствовать себя комфортно и не будет вызывать потливость.
Использование охлаждающих материалов. Охлаждающие простыни, одеяла или подушки из дышащих материалов, таких как лён или бамбук, также могут значительно улучшить ваш сон в жаркую ночь.
Закрывание штор. Используйте затемняющие шторы днем, чтобы предотвратить нагревание спальни от солнечных лучей.
Спать на первом этаже. Если у вас двухэтажный дом, предпочтительнее спать на первом этаже, где воздух обычно прохладнее.
Подготовка к сну. Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может вызвать обезвоживание и затруднить регулировку температуры тела. Пей достаточное количество воды перед сном.