Лента новостей

Октябрьские заботы дачника: что нужно успеть сделать на участке Магнитные бури 18 и 19 сентября: что ждать от Солнца? Простой способ устранить неприятный запах в холодильнике Какие растения нельзя обрезать осенью: советы опытных садоводов Гороскоп на октябрь 2025 года: Близнецы, Львы и Скорпионы ждут великих перемен Гороскоп на 18 сентября для каждого знака Зодиака Церковный праздник 18 сентября: День памяти святой Ариадны Салат с баклажанами — звезда любого праздника Освобождение от прошлого: три знака Зодиака готовы к личностному обновлению Украинские пенсионеры: риски потери части пенсии и штрафы Учебный год в Тернополе: школьники переходят на шестидневку из-за угрозы аварий и коронавируса Минимальные пенсии снова вызывают недовольство: озвучены новые цифры Синоптики предупреждают: сильные дожди объявлены опасным явлением Жителей Украины предупредили о грядущих изменениях налогов в 2026 году Что изменится с платежами за электричество в отопительный сезон? Как правильно заготавливать свежий укроп на зиму: проверенные способы Гороскоп на сегодня, 17 сентября Большой церковный праздник 17 сентября: почему помнят святых мучениц и народные приметы Пенсия — привилегия избранных: что ждёт будущих пенсионеров? Школам пришлось перейти на шестидневную неделю: мнения родителей разделились Покупка алкоголя и сигарет в Украине усложняется с 1 октября: введены новые правила Основания для отмены права собственности на землю в Украине Осторожно, сильная магнитная буря: что предпринять, чтобы пережить спокойно Повышение минимальной пенсии до 6000 гривен: планы украинской власти Новые налоги коснутся простых украинцев уже в 2026 году Финансовая катастрофа Укрпочты: угроза прекращения работы почты и задержек пенсий Украинцев ждут перемены: владельцы сдаваемого жилья скоро заплатят налоги Почему важно соблюдать правила севооборота? Резкое похолодание и дожди ожидают Украину: подробный прогноз погоды Минимальная зарплата заморожена: реальность доходов украинцев до конца 2025 года Старое яблоко — новый огород: научное обоснование старинного предания Образование меняется кардинально: почему теперь школа длится дольше? Пеняйте за третий этаж: украинцев пугают огромными штрафами за нелегальные постройки Субсидии превратятся в долги: Пенсионный фонд ужесточает контроль Новые условия получения водительского удостоверения: путь водителя станет сложнее? Украинцев ждут суровые времена: инфляция превратила доступные продукты в роскошь Тарифы на коммунальные услуги взлетят почти вдвое: готовьтесь раскошеливаться Ощадбанк совершил прорыв: привычный поход в отделение остался в прошлом Внимание всех пенсионеров! ПФУ срочно обратился к украинцам Дожди и от +9 до +28: синоптик Диденко предупредила о погоде в воскресенье Не все так просто: в ПФУ дали инструкцию, как оформить пенсию по возрасту – учтите эти нюансы Тельцы - займитесь хозяйством, Девы - время все закончить, Скорпионы - будут хорошие перспективы: гороскоп на 14 сентября 2025 года Воздвиженье Христово: сегодня большой праздник, что нужно знать Когда выгоднее всего купить картофель оптом: советы эксперта Скоро конец одиночеству: 3 знака Зодиака, которым Вселенная готовит счастье и новые знакомства

Не придеться отказывать себе в удовольстии: как выбрать натуральные заменители сахара без вреда для здоровья


Сокращение потребления сахара – важный шаг на пути к здоровому питанию. Многие люди уже знают об этом, но не всегда могут найти вкусные и простые способы сделать свой рацион менее сладким.

Подробнее о том, как выбрать натуральные заменители сахара без вреда для здоровья, читайте в нашем материале.
1. Замените белый сахар натуральными подсластителями

Существует множество натуральных альтернатив белому сахару, которые не только не навредят вашему здоровью, но и могут принести пользу.

К ним относятся:

Мед: содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами.
Кленовый сироп: богат витаминами и минералами.
Финики: источник клетчатки и калия.

Важно!

Не злоупотребляйте даже натуральными подсластителями.
Употребляйте их в умеренных количествах.

2. Добавьте фрукты для естественной сладости

Фрукты – это не только вкусный, но и полезный источник натуральных сахаров. Добавляя их в свой рацион, вы не только уменьшите потребление рафинированного сахара, но и получите заряд витаминов, минералов и клетчатки.

Вот несколько идей:

Добавьте нарезанные бананы или яблоки в овсяную кашу.
Положите ягоды в йогурт или смузи.
Используйте фрукты в качестве начинки для блинов или пирогов.

Помните:

Выбирайте свежие или замороженные фрукты без добавления сахара.
Ограничьте потребление сухофруктов, так как они содержат много концентрированного сахара.

3. Экспериментируйте с ароматными специями

Специи и травы – это не только способ сделать ваши блюда более ароматными, но и возможность уменьшить количество используемого сахара.

Например:

Корица: отлично подходит для выпечки, десертов и горячих напитков.
Мускатный орех: хорошо сочетается с тыквой, картофелем и мясными блюдами.
Ванильный экстракт: придаст вашим десертам неповторимый вкус и аромат.

Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые сочетания специй. Вы можете добавить их в каши, йогурты, салаты, мясные и овощные блюда.
4. Сосредоточьтесь на цельных продуктах

Основой вашего рациона должны стать цельные продукты, такие как:

Овощи: богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Цельные зерна: источник энергии, клетчатки и белка.
Нежирные белки: помогают дольше чувствовать себя сытым.

Употребляя больше цельных продуктов, вы будете меньше тянуться к сладким и нездоровым закускам. Кроме того, это поможет вам поддерживать здоровый вес и улучшить общее самочувствие.
5. Читайте этикетки

При покупке продуктов питания обязательно читайте этикетки. Обращайте внимание на содержание сахара. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара или без него.

Также помните о "скрытых" сахарах, которые могут содержаться в таких продуктах, как:

Соусы: кетчуп, майонез, горчица.
Заправки для салатов: винегрет, бальзамический уксус.
Зерновые батончики: мюсли, батончики с орехами.

Избегая продуктов с высоким содержанием сахара, вы сможете сделать свой рацион более здоровым.

Сокращение потребления сахара – это не временная диета, а долгосрочная стратегия. Следуя советам, приведенным в этой статье, вы сможете сделать свой рацион более здоровым и вкусным.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Вверх