Жажда сладкого часто мешает придерживаться здорового питания и худеть. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от сладкого – проще и лучше найти полезные альтернативы любимым лакомствам, пишет She finds.
Чтобы не сбиться с пути правильного питания, стоит заранее подобрать заменители любимых сладостей. Диетолог София Тернер предложила несколько вариантов, которые могут вам понравиться.
Сыр и ананас
Сыр, богатый белком, помогает ускорить метаболизм благодаря термическому эффекту пищи. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий при переваривании белка, чем жиров и углеводов. Белок также помогает сохранить мышечную массу, что важно для поддержания быстрого метаболизма. Добавив ананас, который содержит полезный фермент бромелайн с противовоспалительными свойствами и способствует пищеварению, вы превратите сыр в сладкое и полезное лакомство.
Черничные овсяные кексы
Овсяные кексы с черникой – отличный выбор для сладкоежек. Эти кексы не только вкусны, но и полезны для метаболизма благодаря антиоксидантам, сложным углеводам и растворимой клетчатке, содержащимся в них.
Парфе из греческого йогурта
Греческий йогурт – невероятный источник белка, который помогает чувствовать сытость и поддерживает работу мышц. Сочетание белка и пробиотиков улучшает пищеварение и эффективность метаболизма. Добавив ягоды, которые сочетают сладость и низкую калорийность, а также богаты антиоксидантами и клетчаткой, вы получите вкусное и полезное парфе.
Вишни и грецкие орехи
Это сочетание не только вкусное, но и питательное. Вишни и грецкие орехи помогают снизить окислительный стресс и воспаление в организме. Орехи богаты омега-3 жирными кислотами и полифенолами, оказывая мощное противовоспалительное действие и ускоряя метаболизм.
Миндаль в черном шоколаде
Миндаль, наполненный флавоноидами и полифенолами, улучшает метаболизм и чувствительность к инсулину. Темный шоколад защищает клетки от повреждений, уменьшает воспаление и улучшает общее состояние здоровья.